Милла24, в первый день КД - если они болезненные - лучше не тренироваться. А в следующие дни заниматься можно в обычном режиме, избегая сильных нагрузок на пресс, а также исключив упражнения из положения лёжа - когда ноги приходится поднимать выше туловища, потому что такие упражнения провоцируют приток крови к малому тазу, а это не желательно в КД.

У меня в дневнике сегодня часовая прогулка на свежем воздухе