iliamna! Можно, я попробую ответить...?
Ваша книга - это классический фейсформинг.
Новая версия фейсформинга находится здесь:
http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=435
Там же есть фото постановки пальцев к некоторым упражнениям из классического фейсформинга.
Shodashi , я бы хотела спросить вашего совета, как спеца в этом деле. Фейсформинг пока загадка для меня - освоила пока только шевеление ушами. Пока буду дальше разбираться с ним хотелось бы попробовать упражнения из других техник. В частности, стала пробовать упры для носогубок - улыбка солнцу и еще 2, которые вы советовали на др форуме. Но моя самая главная проблема сейчас - внезапно появившиеся гусиные лапки и морщинка на нижнем веке. Для них, я так понимаю, упра Мадджио? Но при выполнении его у меня собираются тончайшие морщинки у внутреннего угла глаза - когда пытаюсь скосить глаз как раз. Что я делаю неправильно? И какие упры посоветовали бы вы из своего личного опыта для разглаживания морщин у век? Очень хочется от них избавиться!!!!
Девочки, хочу поделиться впечатлениями от упры на губы.Вот ссылочка http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=190 там где йога, первое упражнение. Так хорошо распухляет губки, цвет губ становится более интенсивным и результ заметен очень быстро. Я его делаю с тюбиком от старой туши для ресниц, стараюсь работать только мышцами губ, выталкиваю губами. Но затрагиваются и другие мышцы, не уверена, что правильно, но все стараюсь тянуть в соответствии с анатомией. Нижняя губища у меня и так ого-го, а вот верхняя стала сдавать, этой упрой я ее подкачала очень хорошо, а заодно и носогубный треугольник. Теперь от носа к губам, две рельефные, симпатичные полосочки. Попробуйте, делаю по 100 раз, но начинала раз с 50.
С уважением Мила
Milkara Поправьте меня, но мне показалось, что оно усугубит состояние носогубок
Аленka, в том варианте, в смысле интенсивности, я не делаю. Стараюсь по минимуму включать остальные мышцы. Нос немного вниз, углы рта тяну вверх и чуть вбок. Даже не знаю, как объяснить, сами попробуйте, варианты движения других мышц. Конечно консультация Шадоши не помешает. Но вроде пока носогубки не изменились. Мне понравилось, что в упре очень быстро виден результат, буквально через неделю. Меняется цвет, четкая кайма губ, увеличение в объеме.
С уважением Мила
Milkara а мне вот кажется, что такие количества ,о которых Вы пишете - 100 (и еще девочки писали выше о каком-то упр.в кол-ве 500), все-таки это многовато, я думаю, что упр нужно делать не торопясь побыстрее получить результат - тише едешь, дальше будешь. Я, честно говоря, у Шодаши , например,нигде не видела, что она советует выполнять упр 100 раз, в основном 15-20. Да и в других техниках тоже (только у Бениты Кантиени и то не более 60-80 пульсаций, а не силовых упр.)
Марусь Почемусь, я уже тоже над этим задумалась. Думаю результат получен, можно к-во уменьшить. Я согласна, что форсировать не есть гуд.
С уважением Мила
Девочки,у меня такая проблема.Делаю упры на поднятия щек,уголков рта,но никак не могу избавиться от идущей от уголка рта полоски что ли,не знаю как этот ужас назвать.Не пойму ,какое натяжение делать.Изменения идут с одной стороны.Тугорт кожи достаточно хороший,но этот залом...Не знаю,что делать.Мне кажется это уже неисправимо.
Девочки! Туплю сегодня с утра...
Никак не пойму, о каком упражнении вы говорите. Том, где анимашка (там молодой индус прокачивает губами ручку), или какое-то другое?
Но в любом случае, 100 - это, ИМХО - многовато. Я вот попробовала это упражнение с ручкой (я эту анимашку когда-то и делала). Больше 30 раз - уже мышцы начинают сильно напрягаться. А это не есть очень хорошо...
Как экстренное воздействие, недолго, тогда возможно.
Но длительно - мне кажется, Аленка права. Оно может усугубить носогубки, потому, что в нем сильно напрягаетется область носогубной. Milkara, Вы правильно делаете, что решили уменьшить количество повторов и не форсировать!
Здесь, чтобы не возникало этих рисков, можно еще попробовать одновременно с работой губ, слегка подавать вверх мышцу, поднимающую верхнюю губу (отвечающую за носогубки). Но это, если имеется в виду это упражнение.Но само по себе упражнение в плане для губ, очень хорошее.
Васса, очень трудно сказать, не видя, что это такое и какова причина, тем более, если это с одной стороны.
Попробуйте выполнять все упражнения для каждой стороны лица по отдельности. И на эту область - сначала с нормальной стороны, а затем - с проблемной. Может быть Вы сможете почувствовать разницу в ощущениях, и тогда будет легче понять, в чем дело, и как это можно исправить.
iliamna,
Вы писали выше, что у вас есть фэйсформинг Кантиени.
Внимательно прочитав ее, она перестанет быть загадкой.
Кроме того там есть очень хорошие упражнений
на область вокруг глаз.
Например это:
Упражнения. 11. Натяжение нижнего века
Для чего полезно это упражнение
У вас есть склонность к образованию слезных мешочков? К дряблости век? К «гусиным лапкам»? Это упражнение вам подходит......
Уж всё не буду копировать,
но объяснено очень доступно и легко.
Iliamna!! Прошу извинения!
Возможно, Вы выполняете упражнение не совсем верно – или хорошо не фиксируете кожу, или слишком сильно сокращаете веки, еще возможно, что Вы пальцами незаметно для себя надавливаете более сильно и растягиваете кожу
В этом упражнении очень важно держать верхнее веко в неподвижности. Если Вы рефлекторно сощуриваете его в такт движениями нижнего – то как раз могут быть морщины во внутреннем углу и гусиные лапки. Нижнее веко лучше напрягать вверх в пол амплитуды.
Упражнение Мадджио при очень интенсивном выполнении может вызвать морщины и заломы. Особенно, если кожа нежная и тонкая – такое очень может быть. Я от него когда-то отказалась именно по этой причине.
Если в результате упражнения появляются морщины – то это упражнение нужно прекращать.
Lilith права. Все-таки постарайтесь освоить фейсформинг. Это очень хорошее упражнение и намного более безопасное.
Попробуйте заменить Мадджио вариантом из Французской гимнастики – это упражнение очень эффективное и более безопасное, не травмирует кожу и хорошо приводит эту зону в порядок.
Вот здесь: http://forum.nat2net.com/index.php?showtopic=237
Упражнение № 3
Еще морщины – это не столько следствие собственно слабости мышц, но и проблемы кожи – потеря эластичности, упругости, сухость, а также деформация (растяжение) в результате неправильных физических упражнений.
И для того. чтобы от них избавиться. лучше всего делать увлажнение кожи и легкий массаж. Я делала энергетический массаж Норбекова.
Еще попробуйте вот такие приемы от Роберта Те и Салли Райсмен:
1. Захватите кожу по обеим сторонам бровей и прокатайте ее между пальцами. Это снимает большую часть напряжения, вызывающего появления "гусиных лапок".
2. Положите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам хотелось бы избавиться. Вскоре область между пальцами разогреется и размягчится. Морщинка улетает.
3. Тем же методом, что и в предыдущем упражнении, размягчите область под глазом. Здесь кожа очень нежная. так что выполняйте упражнение осторожно.
Примечание от меня: точно так же можно размягчать кожу и во внутреннем уголке глаза. И здесь очень-очень легко. Главное - просто почувствовать на коже тепло от пальцев.
Для того, чтобы разогнать легкие морщинки и размягчить кожу, хочу посоветовать еще свой способ – сложите ладони ковшиком по обеим сторонам носа так, чтобы средние пальцы как раз попадали в область внутреннего уголка глаза. Раскройте глаза (распазхните ) – только не нужно открывать очень широко и напрягать веки. Просто должно создаться натяжение. Это очень важно. Очень легко попростукивайте средними пальцами по внутренним уголкам глаз, сделайте так 20-30 простукиваний. Затем, чуть раздвинув ладони, средним и безымнным пальцами точно так же простукайте зону гусиных лапок возле наружного уголка глаза. (Постукивание такое – как будто вбиваете крем). Кожу перед этим нужно смазать кремом или маслом.
А затем уже можете делать легкие разглаживающие массажные движения по круговым линиям, немного задерживая пальцы на зоне морщинок (!).
Марусь Почемусь- относительно вакуумной банки: я тоже пробовала банку, результат от банки есть и неплохой, но с одной стороны меня останавливает купероз, который у меня присутствует на лице,с другой, если все таки применить исключительно на лоб то никак не могу определится. какого рода движениям этой самой банкой отдать предпочтение. Наиболее эффективно по моему мнению движение от брови –вверх к линии роста волос, но в этом случае после каждого движения приходится отрывать банку от кожи и вновь прилеплять к следующему участку возле зоны брови. А если не отрывая делать движения -,например по спирали, то у меня с одной стороны очень сильно сдвигается кожа , с другой, на мой взгляд пропадает эффект лифтинга , получается просто массаж- вот такого рода сомнения пока меня гложут….Хочу еще написать относительно сомнений по поводу большого повтора движений . Я абсолютно согласна ,что самое эффективное- это не торопится получить результат, делать все обдуманно и чувствуя каждое движение и понимая что ты делаешь и какие мышцы при этом задействованы .Просто относительно совета Lis s повторять движение до 500 раз, то я думаю, что у каждого из нас все очень индивидуально и для меня, это именно тот самый исключительный случай, когда, результат дает только интенсивное воздействие .Могу сказать, что для меня это так и именно этот вариант исключительно мне подошел, а я уж поверьте перепробовала немало и уж было совсем отчаялась разгладить лоб. Но мой лоб распрямляется , как оказалось, только после такого вот интенсивного воздействия. Вы не представляете ,как я благодарна Lis s за этот совет. У меня зона лба очень и очень проблемная. Кстатьи у Lis s такой вариант работы со лбом тоже дал результат. Но, тем не менее, если совсем нет опыта конечно и с зоной лба надо быть осторожной – я например просто очень четко понимала о чем идет речь, технику выполнения, результат который я ожидала- попробовала, оценила сначала все свои ощущения, затем изменения которые происходят( сначала примерно в течении недели)- сделала вывод -да мне это подходит и затем включила это упражнение в свои ежедневные. Просто в моем случае совет наложился на уже наработанный опыт, на четкое понимание проблемы и дает результат. Тем не менее, еще раз хочу подчеркнуть, что этот вариант интенсивного воздействия на зону лба подходит далеко не каждому и нужно очень ответственно подойти к проблеме прежде чем начать ее решать интенсивным воздействием.Что то я сегодня разошлась!!!!! Уж очень хотелось высказатся!!!
Не понимаю,как я раньше не видела эту гимнастику! Очень понравились упражнения для лба, губ и подбородка! Намного интереснее и, как мне показалось, эффективнее,чем Маджио! Жаль только для средней части лица ничего нет..Shodashi:
Попробуйте заменить Мадджио вариантом из Французской гимнастики – это упражнение очень эффективное и более безопасное, не травмирует кожу и хорошо приводит эту зону в порядок.
Shodashi, я только не поняла как делать упражнение 16
Это как? Пытаться улыбнуться что ли...У меня уголки губ могут только в стороны двигаться,а вверхВыталкивать уголки рта вверх, пальцы не дают подниматься уголкам рта.
Shodashi очень нужен Ваш совет. Некоторое время назад я начала делать "льва" из бодифлекса. Через недельку все отметили, что у меня похудело лицо (это меня не удивляет), даже показалось, что брыли вверх подтянулись, а вот суфы (эти мерзкие бугорки на скулах под внешним краем глаза) стали более ярко выраженными. Вот я на перепутье теперь, делать или не делать, практически to be or not to beИ опять эти суфы... А они сгладятся от упражнений фейсформинга, как думаете?
Марусь Почемусь, а вы не курите? Я заметила у всех курящих женщин образуется эта гадость. У меня тоже присутстствуют эти мешочки у нижнего века, правда пока небольшие, нужно бросать, ради красоты.
С уважением Мила
Shodashi , спасибо Вам огромное за ваши советы!!! Попробовала упражнение для век из французской гимнастики, но все равно морщинки у внутреннего угла глаза чуть образуются. Неужели я чересчур стараюсь?
Добавлено через 3 минуты
Фейсформинг буду стараться изучать
Последний раз редактировалось iliamna; 16.01.2009 в 15:38. Причина: Добавлено сообщение
Вот и я не знаю, что мне с моим делать. у меня с одной стороны на небольшом расстоянии от уголка глаза такая фиговина образовалась, залом вниз под углом градусов в 45.Сообщение от Васса
Может быть, кто-нибудь может подсказать, на что акцент при упражнениях делать? Это еще из области глазных упражнений или уже щеки?
Последний раз редактировалось Sunnyel; 17.01.2009 в 09:38.
Milkara не-а , я не курю, да и вообще стараюсь вести правильный и здоровый образ жизни (но не очень фанатично). А такие гадкие штучки должна сказать появляются у многих женщин с определенным типом лица (щекастеньким). Вот смотрю "Няньку" и у нее тоже такие уже заметны.
А точно, я тоже скуластенькая, даже яблочки есть
С уважением Мила
Марусь Почемусь!
Мне кажется, что фейсформинг должен помочь. Он как раз хорошо работает на выравнивание и равномерное сглаживание.
И еще. Я регулярно использую один прием… Слепила его из моего упражнения на щеки, добавив принципы Асахи. У меня оно очень хорошо работает. И позволяет держать в щеки постоянно в "позиции". Может быть, оно подойдет?
Исходное положение как в моей упре на щеки:
"Откройте рот нешироко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок). Нижняя челюсть опускается в вертикально вниз. Не надо это делать сильно, просто почувствуйте хорошее натяжение низа щек. В этом положении проведите руками по лицу сверху внизу - вы почувствуете, приблизительно на уровне губ, там, где заканчивается "мясистая" часть щеки - как щеки стали впалые. В этом положении это хорошо чувствуется. Положите на впадины "стульчики" ладоней - самую широкую внутреннюю часть и чуть-чуть прижмите, чтобы зафиксировать мышцы."
А вот дальше ничего никуда сокращать не нужно. Этими стульчиками, слегка нажимая (не так интенсивно, как, в Асахи, можно легче – здесь по ощущениям) проглаживай щеку этими "стульчиками" вверх – вначале по направлению чуть к уху, затем чуть смести к центру, а затем еще, чтобы стульчики поднимались почти вертикально. В общем всю зону "суфов" и прилегающую к ним.
Сделай 8-10 таких "утюжных" движений.
Для усиления эффекта можешь слегка (слегка!) напрягать мышцы под руками.
Это "утюжение" дает эффект быстро. Может быть, оно подойдет и тебе. Если подойдет – то через неделю, или даже меньше, будут видимые результаты.
И вот еще я подумала. Вот эти суфы при хорошем тонусе обычных лицевых мышц могут быть обусловлены слабостью глубоких мышц, которые мы в обычной гимнастике, да и в жизни мало тренируем – это медиальная и латерально-крыловидная.
И здесь хочу посоветовать, как ни странно,…
Я последнее время много о нем думала и экспериментировала, даже провела нечто похожее на расследование. Я до этого давно его не делала – не было необходимости, но в процессе своего изучения проводила "опыты"– на себе, естественно, и поняла, что это просто замечательная вещь, действительно дает такую визуальную подтяжку … просто мы его немного неправильно делали…
Я связывалась с Черемновым по телефону и уже совершенно определенно из первых уст (!) выяснила, что моделировал этим укусом он укус хищников, а именно, кошачьих.
Черемнов предлагал делать укус нижней челюстью, при этом еще упоминал о выдвижении ее вперед. Вот в этом и состояла его ошибка.
Укус при всей своей несомненной ценности давал очень печальные побочные явления – утяжеление, расширение челюсти и т.п.
Кошки (тигры, львы и пантеры) – не двигают челюстями в стороны. Но еще очень важно – они двигают челюсти ТОЛЬКО В ВЕРТИКАЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ. Вперед челюсти они не выдвигают. Они могут чуть подаваться вперед рефлекторно – когда они тянутся к добыче. Но это другое. Если у представителя семейства кошачьих при кусании, лизании, и т.п. выдвигается вперед нижняя челюсть – то это говорит о челюстном вывихе, смещении, деформации прикуса и других такого рода проблемах. При кусании они кусают преимущественно ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТЬЮ. Нижняя, естественно, тоже принимает участие, но акцент, упор приходится на верхнюю челюсть. Кстати, мы тоже в естественном состоянии кусаем верхней челюстью…
Попробуйте боевой укус, но теперь – именно ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТЬЮ. Нижняя просто естественным образом "помогает".
В этом варианте очень хорошо прорабатывается латеральная крыловидная, медиальная – до которых просто так достаточно трудно достать, верхняя часть жевательной. височные, сама естественным образом (!!!) активизируется мышцы, поднимающая верхнюю губу (из-за активизации верхнечелюстных мышц) и еще (у меня, по крайней мере) даже активизируется – натягивается круговая глаз.
Вот этот вариант уже дает эффект подтяжки по всему периметру и без осложнений.
Совет от меня, многократно проверенный лично: попробуйте во время самого укуса чуть присобирать верхнюю челюсть к центру.
Еще хочу напомнить, что на области, отграничиваемой верхней челюстью, и находится почти вся наша основная красота – глаза, нос, верхняя и средняя часть щек, скулы, лоб, брови и, соответственно основные мышцы верхней половины лица. И делая укус верхней челюстью мы эту всю нашу красоту (вместе с мышцами, естественно) активизируем и подтягиваем…
Iliamna! Мне кажется, очень даже можно пальцы на внешнем уголке подать к вискам!Главное, не тянуть сильно, во избежание растяжения кожи.
Lena K! Да. Уголки губ нужно чуть подталкивать именно вверх. В стороны – не правильно. Это сразу без привычки может не получиться.
Попробуй перед тем, как выполнять французское, вот это упражнение. Оно работает на уголки губ, и может быть оно поможет активизировать их вверх.
Решила его перекопировать с нат2нет, (т.к. не все "гости" там могут видеть изображения
Еще для уголков губ и придания им красивого изгиба я люблю делать (незаметно, когда никто не видит) такое простое упражнение. Делаю улыбку Мадджио (где уголки губ подтягиваются к зубам), и в этом положении пульсирую уголками друг к другу, как будто хочу их сблизить. Делаю без помощи рук.
Пульсации несильные. 30-40 раз. Середина губ (центр и область над губами) должны по возможности оставаться неподвижными. Хотя они все равно будут рефлекторно подрагивать вверх. Очч. рекомендую.
Радость 7! Никак не могу сообразить насчет "испанского косметолога"...
Ее книга выложена здесь:
http://faceculture.ru/complex.php
Надеюсь, что поняла правильно.
Последний раз редактировалось Shodashi; 18.01.2009 в 03:54.
Ваши права
