а клетчатку не пробовали?
в аптеке в банках продается
я с кефиром по утрам смешивала -помогало хорошо
и присоединяюсь к отзывам о спорте
когда ходила просто в тренажерный зал -такого эфекта не было
а вот танцы и фитнес -вносят (не знаю как точнее выразится) -регулярность в этот процес