Я,ориентируясь по своим вкусам, регулярно готовлю такой супчик:
- ломтики куриной грудки
- чечевица
- морковка (на круп.терке)
- свеж. помидоры
- свеж. зелень
- томатная паста
- базилик и др. любимые специи

Получается оч вкусно и полезно - грудка совсем нежирная, чечевица тоже сплошной белок, овощи-зелень - все нужное и важное для здоровья
Когда голодная,ешь его,наслаждаешься...он горяяченький,вкусный,сытны й....если в обед,то можно с ломтиком сыра...
Чем заедать хлебом,лучше побольше чечевицы положить.
Всем рекомендую!