Shodashi спасибо Вам огроменное за ответы, а про медитацию я чесно говоря ничего не знаю, а как стала читать Бениту совсем запуталась и пыталась представить как можно медетировать и одновременно пульсировать и совсем окончательно запуталась,
пыталась делать упражнение для носогубок и чегото так толком точки не нашупала и соответсвенно мышцы не почувствовала