Белла, эффективно очень, но я часто пропускаю, когда уезжаю, в поездке не очень чай позавариваешь как-то. Но мне что нравится, что есть не хочется так, как, например, от яблок. Насчет снижения эффективности, так это при любой диете так, организм, недополучая калории, начинает замедлять обмен веществ, к тому же поверхностный жир уходит быстро, а вот более глубоко лежащий- помедленнее.