У меня меню такое было (и будет)

Завтрак 10:50 слива и экзотика в виде груше-инжира по 1 штуке.
Через 30 мин запареная овсянка молоком и 3 штучки чернослива . Зеленый чай 500мл

Обед 14:30 Вареный говяжий язык с салатом из свежих овощей (похожим, что на ужин). Квадратик шоколадки 10 гр 86% Зеленый чай 500мл

Ужин 19:30 Бургеры на гриле из говяжьего фарша с овощами внутри всякими разными, салат из свежих овощей (пекинская капуста, огурец, помидор, капуста, свежая морковка, авокадо, кинза, тимьян, йогуртово-горчичная заправка), Зеленый чай 500мл