Шпилька , идеальный растительный источник йода - и полееезный - фейхоа. Но я не знаю, его в Москве легко ли найти. Если нашли, то нужно перемолоть и сахаром засыпать (сырое варенье), в холодильник. И съесть месяца за 3, иначе йод весь как-то куда-то трансформируется. У нас фейхоа растет в субтропической зоне (вот точно не уверена, есть ли в Краснодарском крае или только в Абхазии) и сезон на него вот-вот начнется.
А варенье из грецкого зеленого ореха еще тот геморрой (трудоемкость приготовления). Его только домашнее есть надо, если найти удастся .