3. контрастный душ лучше делать с утра (а еще лучше и утром и вечером)
после обычного душа, направляем струю распределителя от подмышечной впадины к центру, как на рис. 3 и чередуем холодную и горячую воду по пять раз каждой. (а лучше по 12, идеально - 36) - этот контрастный душ такими же спиральными движениями можно делать и на всех местах, требующих коррекции (живот, бедра, ягодицы) после душа рекомендуется розмариновое масло.