Девочки, прочла тут на форуме, что
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у нас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног и напрягите ягодицы. Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых плицах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшаетсяПеред тем как приступить к выполнению упражнений, втяните живот, так, чтобы пупок как можно ближе придвинулся к позвоночнику. Напрягите мышцы верхней части ног спереди, так, чтобы у нас возникло ощущение, как будто вы заворачиваете в них мышцы, расположенные сзади в верхней части ног и напрягите ягодицы. Делая упражнения, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на отдельных лицевых плицах, над которыми вы работаете. Весьма приятный побочный эффект от этого упражнения, по утверждению многих моих клиенток, заключается в том, что объем бедер уменьшается
Я же все упражнения делала, не принимая никакой позы, то лежа в кровати, то в наполненной ванной, то идя по улице
А сейчас попробовала напрячь попу и втянуть живот и тяжело однако сконцентрироваться на лице, когда низ весь съеженный и натянутый
Как у вас с этим???