Калланетик

[Лягушонок]

не верю я таким фоткам, где тетя в той же позе в тех же трусах
а в калланетик вообще верю, раньше занималась для того чтоб тоненькие ножки форму приобрели, сейчас уже начала делать чтоб чуть бедрышки подправить, а вот после первых занятий болеть больше всего начали руки, плечи

[Alexa_Alexa]

Калланетик - единственный вид тренировки, который делает всю фигуру более женственной, убирает недостатки именно там, где нужно, подчеркивает достоинства без риска перекачать какую-то группу мышц.
В общем, супер-система, и фотки мне кажутся вполне реалистичными.

[Vesna]

Купила диск с калланетикой, т.к. очень хочется сбросить оставшиеся кг после родов!
НО! Во-первых, там нельзя есть в общей сложности 6 часов! Это и так похудеешь без занятий, как Вы делаете? Сколько не едите до и после?
И еще, я кормлю и у меня было кесарево, а на одном сайте я прочитала, что после кесарева нельзя заниматься калланетикой 1.5 года, но мне кажется это бред какой-то.
Я плаваю по 1.5 км 3 раза в неделю и ничего, хочу еще 2 раза заниматься по кассете, но при ГВ не есть 6 часов это не реально, да и нельзя.

[Alexa_Alexa]

Vesna, а чей у Вас диск? Я про эти ограничения в еде узнала только месяц или два назад, а калланетикой занимаюсь уже лет 5-6. ИМХО: для любого человека такой перерыв в еде чреват неприятностями.
Сейчас нашла, общие рекомендации по питанию во время фитнеса, если нужно похудеть, уменьшив и подкожный жир, и мышечную массу - это как раз эти ограничения в еде.
Возможно просто не есть за пару часов до (на полный желудок тяжело тренироваться) и 1-2 часа после тренировки. Я занимаюсь по утрам - перед работой, так что желудок у меня всегда пустой перед занятиями.
Что касается ограничений для кесарева... даже не знаю, что сказать.... в упражнениях на пресс задействованы глубокие мышцы - может, в этом причина? Но и тут, мне кажется, 1,5 года - это, как-то много. А каковы общие правила для физ.нагрузки после кесарева, что врачи говорят?

[Рио-Рита]

Alexa_Alexa, а имеет значение, по какой системе заниматься? В продаже есть разные диски, какой вы порекомендуете? Или лучше по тем картинкам?

[Alexa_Alexa]

Рио-Рита, я выучила наизусть комплекс упражнений, аналогичный тому, который в картинках. Тогда еще калланетика не была так у нас популярна и дисков не было. Так что по дискам сориентировать не могу.
Что-то мне подсказыват, что лучше ориентироваться на иностранные DVD, потому что многие наши фитнесисты начинают смешивать калланетику с другими программами, в некоторых клубах даже говорят, что Пилатес и Калланетика - это одно и то же. Караул, в общем.

Добавлено через 16 минут

Кстати, вот ссылка на официальный сайт Калланетик.
Это сайт компании Callanetics Management Company, Inc, основанной в 1994г., среди основателей сама Callan Pinckney. Они предлагают диски, осуществляют подготовку тренеров по этой программе.
На сайте много интересного можно прочитать (на англ.языке, конечно)

Добавлено через 29 минут

Решила, что эта гимнастика достойна отдельной темы

[Vesna]

Чей у меня диск не знаю, но на нем девушка в красном купальнике с ногой вверх Там какой-то клуб на Новом Арбате, вот они и демонстрируют.
Мне врач уже давно все разрешила делать. Хочу попробовать, но может начать как-то постепенно? Может какие-то упражнения выбрать? А то боюсь не выдержу.

[Alexa_Alexa]

Vesna, для начала упражнения можно выдерживать не по 60 секунд (или какое-то количество махов - везде разные способы) - а раза в три меньше. И еще - упражнения на пресс или исключить или делать совсем по-немножку.

[Рио-Рита]

Как же мне неудобно делать упражнения на пресс... Дело в том, что у меня от природы длинная шея, а там она получается на весу....так мышцы шейные напрягаются...приходится голову поддерживать руками, а так еще тяжелее делать...мучаюсь вот пока, может потом, когда мышцы пресса окрепнут, легче будет...

Кстати, обнаружила существенный "раскосец" между техникой выполнения упражнений на картинках и на диске с Коняевой...В упрах на плечевой пояс и бюст руки выворачиваются по-разному, в обоих случаях ладони смотрят вверх, но на картинке, как бы объяснить....они разворачиваются по часовой стрелке (правая рука), а у Коняевой - против...если делать как на картинке - очень чувствуются мышцы груди, а если как на диске - то больше работают, по-моему, мышцы лопаток...

[Vesna]

Ура! Я 2 раза осилила занятия!
Но! Первый раз пропустила блок на спину, а вчера сделала все, сегодня поясница отваливается!!!!! Что я неправильно сделала?
И еще, сколько у кого времени прошло до эффекта?
Я боюсь что мышцы накачаются, а объем не уйдет.

[Рио-Рита]

Vesna, Примите мои поздравления!!! , может, делали с амплитудой слишком большой...или поясница - ваше "больное место"...у меня так руки с непривычки болят - от природы я там "не геракл" ))) Я, правда, по другому диску занимаюсь, там Елена Коняева на первом плане, тоже, кстати, клуб на Новом Арбате....может обложки разные просто....на моей Е.Коняева лежа с поднятыми ногами делает упры на прЭсс!

Где-то на третье - четвертое занятие эффект...постепено осанка меняется, походка, жесты...

*сижу, умничаю...сделав пять занятий пока)))))) , но ощущениями не поделиться не могу, ибо кайф!!!

-------------------
Кстати, моя маманька тоже начала калланетик!!! Просто в восторге! (Всю жизнь сидячая работа и постоянные проблемы с поясницей, плюс сколиоз.( Но довольна очень! Начала буквально с пары - тройки повторений упражнений...постепенно увеличивает...В общем - молоток!

[Апельсинка]

Девочки тоже люблю калланетик.
Рио-Рита я тоже заметила быстро эффект

[Лягушонок]

Вчера вечером сделала эти упражнения, так потом до часу ночи заснуть не могла, столько энергии появилось, столько всего в доме переделала , кароче восторг!!!

[Рио-Рита]

Лягушонок, поздравляю!!!
Так, видимо на пресс я что-то не то делаю...очень большая нагрузка на шею выходит...У меня и до этого беспокоила трапецивидная мышца, а упры на пресс еще усугубили...Щас прохожу курс массажа...

Alexa_Alexa, а как у вас, при выполнении упр. на пресс, не устает шейный отдел? Почему-то их моя шейка не выдерживает! Наверное, из-за ее длины...И вроде голова не такая чтобы тяжелая!

[Alexa_Alexa]

Vesna, у меня после первых занятий тоже спина болела - но это прекратилось, как-только мышцы окрепли. Попробуйте снизить продолжительность упражнений. Эффект появляется примерно на 5-ом занятии. И не беспокойтесь - объемнее мышцы не станут.
Рио-Рита, если пропускаю, то , бывает, шея устаёт. Иногда поддерживаю голову одной рукой - чтобы дать шее отдохнуть.

[Alexa_Alexa]

Выкладываю в теме комплекс калланетики - очень похожий на тот, по которому я занимаюсь.

[Shalonskaya]

Alexa_Alexa спасибо за комплекс.
А можно вопрос: у меня грыжа межпозвонковая в области поясницы. Можно ли заниматься каланетикой или все же лучше сначала показать комплекс врачу?

[Alexa_Alexa]

Shalonskaya, конечно, лучше с врачом проконсультироваться. Вероятно, какие-то упражнения он запретит.

[Лягушонок]

Из калланетика я делаю разминку, 3 упр для пресса, 2 упр на укреплене ног, 3 упр стройности ног, для бедер, пару на растяжку (чередую), у меня в вообщем это занимает минут 40. Страюсь делать 3 раза в неделю, как считаете это мало?
И упр на пресс, когда надо раскачиваться на 10-см вперед назад, делю на 15-20-ти, потому как все сразу не могу, это можно?

[Alexa_Alexa]

Лягушонок, три раза в неделю - это нормально. И если упражнение тяжело делать, то его запросто можно облегчать по своему усмотрению: за счет времени выполнения или количества повторов.