Я с 6 лет занималась худ.гимнастикой, постоянные сборы, соревнования, и в 8-м классе на очередных соревнованиях плохо разогрела мышцы и в результате не могла согнуться-разогнуться, дикая боль в спине. Не помогали никакие мази. Я несколько лет мучалась, ничего не могла в наклонку делать, ни пол помыть, ни шнурки завязать, после приходилось терпеть и разгибаться минут 5. Мне помогло укрепление мышц спины. Я делала подъемы туловища из положения лежа на животе, руки за голову, передняя часть туловища подниматся вверх и прогиб назад (как пресс качать только наоборот). Все прошло, уже много лет спина не беспокоит