Рио-Рита, прошу прощения, только сейчас увидела Ваш вопрос
Отвечаю, хоть и с опозданием.

Цитата Сообщение от Рио-Рита Посмотреть сообщение
Не очень ясна техника выполнения упражнений № 8(как правильно поднимать ногу, делать ли отдельные махи или попеременно подряд, сколько повторов);:
Получается , что руки у Вас вытянуты вперед, параллельно полу. Одна нога приподнята на 10-15см от пола, а вторая - вытянута к потолку, перпендикулярно (как на рисунке) Сначала держите так одну ногу (60-100 секунд), а потом меняете ноги местами и держите столько же.

Цитата Сообщение от Рио-Рита Посмотреть сообщение
№15 - просто застыть в позе и все? ;
Ага, держите ногу на весу

№18 - кажется нереальным вообще - у меня лично стул наклоняется в мою сторону и я просто падаю вперед)))
Да, удобнее за какое-нибудь кресло зацепиться или ручки шкафа...

№23 - получается очень большая амплитуда - это не вредно для позвоночника, такая нагрузка?
Это упражнение развивает подвижность суставов и гибкость. Если с позвоночником какие-то проблемы, то лучше посоветоваться с врачем. А если всё в порядке, то , просто начинайте с мЕньшей амплитуды или меньшего количества повторов

№25 - круг выписываем параллельно полу или перпендикулярно?
Круг выписываем параллельно полу


Как Ваши занятия калланетикой? Как результаты и сколько раз в неделю занимаетесь?