Shodashi а Вам не кажется, что еще в носогубках может происходить застой лимфы, и получается как бы отек в этом месте? Мне кажется, что у меня было именно так, хотя , конечно, могу ошибаться, но массажиком достаточно хорошо смягчились мои носогубочки.
Марусь Почемусь! Очень даже может быть! Я там все время разглаживала складочки массажными движениями из "Асахи" - очень хорошо прогладили мне эту область. Я вообще иногда думаю, что не столько упражнение убрало (хотя оно совершенно точно подкачало мышцы и как минимум не дало им отвисать), сколько именно разглаживающий массажик.
Shodashi вот и у меня такие подозрения, хотя мышицы тоже подтянулись и подкачались , а это разглаживающее движение я тоже теперь обязательно каждый день делаю, очень удобно совмещать его с нанесением кремика на лицо.
Shodashi большое спасибо.
А то я делала упражнение для упругих щек,но оно также я читала и от носогубных помогает,но прошло почти три недели а результата нет."Сначала надуть обе щеки,затем поочередно одну и другую,и еще одно"Широко откройте рот и произнесите поочередно все гласные звуки"-не помогает.
Девочки, спасибо за комплименты, очень приятно
Делаю на подъем носогубок, где носик морщится, так заметила, что в этом упражнении очень хорошо прорабатывается межбровье, прям ходуномПолучается такое выражение лица будто морщусь от неприятного запаха.
В упражнение на подъем щек, они у меня тепеь как бешеные скачут галопом! Активизировались наконец!! И ни глаза, ни рот задействовать не надо))
Очень здорово наблюдать в зеркале при выполнении упражнений, как под кожей мышцы играют
Lilith , мне кажется Вы не очень правильно делаете это упражнение для носогубок..
Думаю (если я сама это упражнение делаю правильно),что нос не должен морщиться и надбровная область должна быть практически неподвижна,наверное,именно для этого нужно закатывать губы на зубы.Делаю на подъем носогубок, где носик морщится, так заметила, что в этом упражнении очень хорошо прорабатывается межбровье, прям ходуном Получается такое выражение лица будто морщусь от неприятного запаха.
Я поробовала сделать это упражнение не закатывая губы на зубы,а со спокойным ртом,вот тогда действительно и переносится сильно морщится и нос и носогубные складки углубляются.
А если сильно закатить губы на зубы и немного сжать рот,то двигается только область от носа к центру щек (центр щек поднимается вверх) и тянутся вверх в напряжении мышцы верхней губы..
Девочки, а где можно купить диск Кэрол Маджио? А то мне скачивать трафик не позволяет. Я в инете искала, не нашла..
Шпилька,я тоже искала ее диск и не нашлаНаверное пока его можно купить только на сайте Кэрол..пока пиратики не рипанут его
Lena К. А на сайте Кэрол сколько он стоит? Судя по ответу желающих его там покупать маловато... Или он без перевода?
Вообще, если вразумительно, то как можно получить видеозапись самым простым спобосом. Я так поняла, что у посетительниц этой темки эта запись есть.
Шпилька , я встетила ее диски здесь
Пока,на сколько я знаю,это хоть и не самый простой способ,но один их немногих возможных..Пиратский двд я в инете еще не встречала..
А насчет перевода,думаю и без него все будет понятно.
Shodashi , пожалуйста, научите шевелить ушами. Читала фейсформинг, про золотые ниточки и съехавшие очки, много пробовала - но абсолютно не получается. Тот же эффект, если бы сказали - пошевели мозгами
-=Ирина=-
Мечты притягивают возможности....
Вот и у меня уши никак не хотят двигаться. Хотя есть такое ощущение, что когда делаю лежа, лучше чувствуются они. Просила мужа посмотреть, так говорит, что немного двигаются в центре, но не более того. При этом муж без проблем двигает ушами и "скальпом". Надежды научиться не оставляю, уже вижу, что цвет лица и состояние кожи улучшаются.
Девочки, а для того, что бы поднять яблочки, надо делать на поднятие щек упражнение? И убираются ли с помощью гимнастики подглазные впадинки? там где синенькие полосочки? Мне кажется, что тренировка мышцы щеки ближней к носу помогает разглаживать это место.
Lilith, вы очень миленькая!!!
Последний раз редактировалось YOKO-CH; 07.07.2008 в 20:01.
У меня тоже не получается шевелить ушами. При выполнении этого упражнения должен ли напрягаться корень языка , или нет?
Veterok А попробуйте прижимать альцами брови, чтоб не ползли вверх в складки - ответом будет "опускание скальпа"
Milaluda у меня напрягаются (это те что по максимуму) височные, мышцы скул, шеи. В принципе есть напряжение под подбородком, но второстепенное, я бы сказала
Марусь Почемусь, Вы писали, что стали спать на валике. Я купила ортопедическую подушку, но после часа лежания на ней у меня затекает кожа головы. А как у Вас? Не хочется переходить на нормальную подушку, т.к. от нее реально на лице заломы и морщины.
Девочки! Возможно, вот эти два способа помогут разбудить ушные мышцы:
Упражнение для активации ушных мышц от дяди Сэма (того самого...)
Когда frontalis & occipitalis мышцы альтернативно сокращаются, то весь скальп движется где-то на 0.5 см. Для женщин выполнять это упражнение гораздо труднее чем для мужчин. Мужчинами шевеление ушами достигается намного быстрее.Вдвое больше мужчин могут шевелить ушами, чем женщин.
ПЕРВОЕ - Встаньте перед зеркалом и поднимите брови вверх (сократите frontalis ). ВТОРОЕ - Попробуйте потянуть уши назад (сократите occipitalis). Вначале будет двжение совсем незначительное и малозаметное. Сокращение лобных мышц не является проблемой, но вот сокращение задних occipitalis – это то на что надо потратить много времени. Попробуйте представить мышцы occipitalis сзади вашей головы.
Теперь поставьте туда пальцы и обратите внимание, есть ли у вас сокращение этих мышц во время движения скальпа.
Некоторые люди используют нижеприведенную стратегию, которая может помочь в усвоении упражнения, и находят её полезной.
Лягте на кровать и положите голову на подушку. Теперь, если вы попробуете потянуть уши назад, то вы можете почувствовать небольшое сокращение задних мышц. Подушка – как монитор, - помогает ощутить сокращение задних мышц.
Делая упражнение на подушке и получая ощущение сокращения (благодаря подушке), позволит вам постепено достигнуть полного контроля над задними мышцами.
После того как вы достигли небольшого контроля над мышцей, вы сможете постепенно достичь и полного контроля над задними мышцами уже в любом положении.
Уверен, что у многих возникнет вопрос, а будет ли поднимание бровей формировать горизонтальные и вертикальные морщины на лбу. Я не думаю что это так, но я не могу вам дать всесторонний физиологический ответ на это.
Примечание: можно при движении лобной мышцы положить ладонь на лоб и зафиксировать кожу.
Сколько - не думайте о количестве повторений. Я делаю иногда 5 минут, иногда больше, иногда меньше. Я не верю в высказывание ”Всего несколько минут в день вернут вам молодость”
Согласна.
При выполнении этого упражнения ваши волосяные луковицы на голове также будут получать дополнительное кровоснабжение.
А вот это самомассаж скальпа, который помогает активизировать ушные мышцы. Его изобрела моя подруга по фейсбилдингу. Очень полезная вещь сама по себе.
Как делать самомассаж с "ушками".
В самом начале у меня были поиски, как задействовать неактивные мышцы на лице, было понятно, что надо их аккуратно фиксировать, иногда чуть подтягивать в процессе упражнения, создавая противоречие направления движения.
На одном из сайтов прочла вскользь, что мышцы ушей, "которые хоть и не играют значительной роли в мимике лице, тем не менее, укрепляют мышцы шеи", мышцами ушей я могла немного двигать, совсе чуть-чуть - просто научилась этому в детстве и сейчас вспомнила, что когда то умела.
Я стала пытаться их задействовать, и, чтобы усилить ощущения движения мышц, решила уже привычно их зафиксировать. Самомассаж волос дал мне возможность сделать фиксацию мышц головы, за счет этого помочь "услышать движение ушных мышц", услышав, - усилить, усилив - запомнить.
Запомнив, делаем это привычным упражнением, просто как следует раскачав его, повторяю, не за счет силы сжатия волос, но за счет крепкого захвата их у самых корней площадью с вашу ладонь.
Иммитация расчесывания волос двумя раскрытыми ладонями от висков вверх-вбок и захват их чуть выше висков даст небольшое натяжение мышц у висков и частично лба.
После этого начинаете работать ушными мышцами, направляя это движение мысленно - вверх, конечно, через зону макушки и вверх.
Оттого, что мышца зафиксированна захватом, я получаю практически тройное ощущение ее движения. Захватом у висков я раскачиваю свою очень слабую височную область, вижу в зеркале, как она движется - таким образом я достигла активизации зоны, не очень работающих, к тому же, на достаточно большой площади, в отличие от той, которая "работает" под воздействием жевательных мышц.
Захватом площади волос спереди (у меня это получается только одной рукой), начиная от челки и всю верхнюю часть головы (я повторюсь - уже описывала это движение прежде) и движением ушных мышц при этом, очень активно раскачиваю всю площадь лба, совершенно не напрягаясь при этом - очень актуально, я думаю, для тех, кто имеет высокий и красивый лоб и озабочен появлениями морщин на нем.
Еще я могу двумя широкими захватами одновременно: одна рука - макушка, вторая - затылок - ввожу под волосы раскрытую ладонь с самого низа линии волос - провожу вверх, захватываю - весь затылок в моей руке - этими двумя захватами и движениями ушей активизирую зоны, которые раньше не слышала совсем.
Теперь, когда я двигаю ушами без помощи рук, мне несложно направить энергию движения вверх через макушку и почувствовать, как работает мышечный каркас головы, захватывая верхнюю часть лба и хорошо касаясь верхнего края щек.
В зеркале же я вижу, как качается прическа, и, если присмотреться, движутся мышцы сбоку брови и глаза.
Освоив эту технику, мы можем внедрять ее в наши привычные комплексы с руками или без, но обязательно соблюдая святое правило "напряжение - расслабление", чтобы соблюсти чувство меры и не нанести себе "непоправимую пользу".
Сейчас я уже вполне могу сказать, что уже долгие годы я делаю один и тот же комплекс из поз йоги, кое что, дополняя или временами меняя, но сохраняю ему верность в принципе, так он меня не подводит.
Знакомство с фейсбилдингом в целом и концепцией Бениты Кантиени в частности позволили мне по другому взглянуть на привычный для меня комплекс любимых мною упражнений и дать ему новую жизнь.
N. Zhukova
Последний раз редактировалось Shodashi; 09.07.2008 в 02:04.
Shodashi А мне вот кажется, что у меня как раз случай с перекачкой мышц носогубки, о чем говорили тут #255 . Думаю, это особенности мимики - может такое быть? Прямо прощупываются мышцы. И что делать,если это так?
Кстати, начала замечать изменения на скулах и щеках - приятно! Да и "свободные полеты" лба как-то контролировать стала (у меня очень выразительная мимика, особенно в лобной части). Т.Ч. продолжаем
Перечитала внимательно всю тему. Хочется попробовать, нужно убирать носогубные складки и пухлость щек, лицо в последнее время пополнело
Прочитала все рекомендации, но так и не поняла, как можно двигать вверх щеки, не щуря глаза. Прикладывала пальцы к нижним векам, пытаясь зафиксировать, при попытке поднять верхнюю часть щек, глаза все равно пытаются прищуриться, пальцами ощущаю, как кожа века вверх идет. Или она все равно будет вверх сдвигаться?
Вообще не представляю, как можно двигать щеками отдельно, мне кажется у меня там все мышцы накрепко завязаны и отдельно не двигаются
Сириона, очень рекомендую упражнение Лев (наша уважаемая Шодаши выкладывала)! Кожа от него улучшается и в тонус нижняя часть лица приходит (худеет)))))
Shodashi Большое спасибо - буду пробовать. Надеюсь, что теперь все-таки получится расшевелить ушки...
-=Ирина=-
Мечты притягивают возможности....
Ваши права
