Гимнастика для лица - 1

[Shodashi]

YOKO-CH! Спасибо! Мне уже сообщили, что можно. Надо только решить, где...

Выкладываю упражнение, которое обещала. Сразу хочу предупредить. Это достаточно сложное упражнение и оно может с первого раза не получиться - у меня, например, не получилось. Но в процессе тренировок все мышцы постепенно научились работать и изолированно и вместе. Это упражнение позволяет контролировать основные щечные мышцы и помогает быстро подтянуть и разгладить щеки, а также по мере овладения этими движениями (чувство мышцы на разном участке) даже придавать им желаемую форму (более высокие яблочки или, наоборот, более впалые щеки). Как это сделать, я потом напишу.

Упражнение для верхних щек от С.М. Рунге.

Закон притяжения тянет все вещи вниз. Ткань верхних щек сдвигается вниз, оставляя впадины под глазами и ниже скул. По мере того как вес оттягивает вниз мышцу, это собирает линии смеха, создавая мешки, двойные подбородок и. т. д.
Отвисание только верхних щек по себе создает больше 50 % визуального старения на лице, и если мы подтянем эту часть лица, – это поможет создать такой же процент визуального омоложения.



Обратите внимание, что верхние щеки состоят в основном из 4 мышц. Quadratus, Labii, Superioris and Zygomaticus, которые проходят от висков и глазных мышц к носогубной линии. Верхние щеки присоединяются к коже, формируя линию от носа к боковому краю рта, которую мы используем во время смеха и улыбки. Для нашего упражнения давайте назовем линию от носа ко рту - линией смеха (laughline), а там где она закругляется, – линией улыбки (smile line)


Упражнение для подтягивания тонуса верхних щек, ликвидации линий смеха,
Для того, чтобы изолировать и прочувствовать мышцы верхних щек.

Мышечная секция номер №1, 2, когда данные мышцы теряют битву против грави­тации (закон притяжения), то они тянут за собой боль­шой участок на лице, и это потому что сами по себе эти мышцы большие по размеру и занимают большой участок на лице.
Потеря тонуса и удлиненние этих мышц провоцируют:
а) впадины на месте соеди­нения с костью, под скулой;
б) отвислость;
с) опущенные углы рта;
д) щечные мешки;
е) отвислость в зоне челюсти.


Мышечная секция №3 при отви­сании- создает впадины под глазами, а также нависает на линию смеха


Мышечная секция №4 при отвисании создает нависание на линию смеха возле носа и впадины под глазами рядом с носом

· Сядьте. Смотрите в зеркало.
· Наложите крем под глаза, особенно в те места где могут образоваться морщины при сощуривании

a) карандашом отметьте линию смеха от носа ко рту (laugh line). Это является местом действия (point of action) для верхних щек;
b) разделите верхние щеки на 4 секции.



Мышечная секция № 1. Проведите линию начиная от линии улыбки/смеха (smile/laugh line) по направлению к виску.
Мышечная секция № 2. Проведите линию диагонально, по направлению к концу брови.
Мышечная секция № 3. Начните линию от центра линии смеха (laugh line) и заканчивая посередине глазных впадин.
Мышечная секция № 4. Начните линию на линии смеха рядом с ноздрей и закончите возле глазных впадин рядом с носом.
· Практикуйтесь на обоих щеках одновременно: вместе или каждую щеку индивидуально

с) Зубы вместе, губы свободны и раслаблены

Движение № 1. Двигайте (move) Мышечную секцию № 1, приподнимая линию улыбки (smile line) по направлению стрелки №1.



Движение №2. Двигайте (move) Мышечную секцию № 2, приподнимая линию смеха по направлению стрелки № 2.



Движение№ 3. Двигайте (move) Мышечную секцию № 3, приподнимая линию смеха по напра­влению стрелки № 3.



Движение № 4. Двигайте (move) Мышечную секцию № 4, приподнимая линию смеха по направлению стрелки № 4.



d) Теперь практикуйтесь двигать все четыре мышечные группы вместе (вся верхняя щека)
e) Возвращайте мышцы всей щеки в изначальную позицию под вашим контролем.


Цель – Двигать обозначенные мышцы свободно и в их полную амплитуду без напряжения губ и без помощи окружающих мышц.
Замечание - Амплитуда движения для мышечной группы № 1 и 2 приблизительно 1 инч (2. 5 см), следовательно, вы увидите, что ваша линия смеха двигается на эту дистанцию. Это естественное движение, когды вы улыбаетесь.
Амплитуда движения для секции 3 и 4 – приблизительно Ѕ инча (1. 25см) – как при “насмешке”

В связи с тем, что четыре мышцы верхних щек присоединяются нижним концом к мышца губ, а верхним к глазным мышцам, следите за тем чтобы вы не заменяли работу щечных мышц при помощи губных или глазных мышц (прищуривая).

Место действия – линия смеха. Заметьте также, что если ваша линия смеха начнет двигаться горизонтально, а не по диагонали, – значит, вы вовлекли в работу мышцы нижних щек (которые двигают мышцы горизонтально-назад по направлению к мочкам ушей).

Выполняйте последовательно, старайтесь достичь 10 шагов на каждое движение.

Раз в день – 5 успешных результатов. До тех пор пока не достигли 10 ступеней на каждое движение.

Добавлено через 1 час 47 минут

Галюсик! Забыла написать

Рот и должен быть слегка приоткрыт. Это я прокололась - не написала. Базовая позиция у нее в New Faceforming сейчас такая:
Легко приоткрыть рот. Расслабленные губы оттяните от зубов вперед и в стороны (широкой трубочкой или хоботком). Верхушки ушей тяните вверх-назад. Обратите внимание на то, чтобы возле рта не было никаких складок. Это создаст сопротивление для мышц. Язык немного оттягивать назад, а кончиком языка мягко упираться в верхнее нёбо.
Вот примерно так: