присоединяюсь к Alexa_Alexa
В книге есть отдельная глава посвяшенная правильному поеданию фруктов. Основная мысль: фрукты лучше всего есть на голодный желудок во избежание избыточного газообразования, брожения и т.д.

После еды можно есть только ягоды (клубника черника, смородина...), т.к. в них содержится очень небольшое кол-во сахара/углеводов