то,что при наличие проблем со спиной показана именно йога,а не аэробика,бег и пр. интенсивные виды спорта, я знала давно,уже даже не знаю откуда...
просто раньше йогу всерьез не воспринимала,даже не представляла какие нагрузки она дает и какие проработки всего тела происходят!

сначала ходила нерегулярно,просто йога показалась хор.спортом
а потом обнаружила,что не только мыщцы укрепляются,но и в общем становишься гибче,подвижнее,стройнее плюс спокойнее,медлительнее и уравновешаннее

можно еще пилатес попробовать,этот вид спорта на основе йоги,но подробностей не знаю... наверное на форуме есть раздел про пилатес,где можно проконсультироваться