Kатарина Если вашей целью является поддержание веса или постепенное его снижение(около 4 кг в месяц) то думаю ваш рацион составлен грамотно
По поводу кофе,если он черный и без сахара,то думаю это просто замечательно
В принципе меню составлено грамотно,у Вас углеводы в основном представлены на завтрак,это хорошо
Во 1 они дадут заряд энергии на целый день
На обед мяско тоже очень хорошо,так как белок необходим
Вообще все зависит от обмена веществ,кто то может терять по 2 кг в неделю на таком меню,а кто то только 1,это все индивидуально
Посидите на таком меню недельку и поймете каково оно для Вас(дает сброс веса или только поддержание)
Успехов Вам в таком нелегком деле!!!!!!!!!!

А я вот сегодня невыдержала и слопала целую шоколадку(правда при всем этом уложилась в 1200 ккалорий(сожгла около 500) итого за день около 700 ккалорий