Нужно свести к минимуму употребленья сахара и продуктов содержащих клейковину хлеб , картошку , рис , вермешель. Но без хлеба всётки трудно.Если есть хлеб стараться чёрный и с овошами но не с фруктами (сахар).Но это надо делать на ротяжении времени , не старайтесь похудеть быстро.