Дамы, кто худеет на подсчете калорий!

Формула расчета Базального уровня метаболизма, он же основной обмен (минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в состоянии покоя (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи) для женщин:
655+9.6*вес(кг)+1.8*рост(см)-4.7*возраст(г)
Формула для определения ежедневной потребности в калориях:
БУМ*1.2 (сидячий образ жизни)
БУМ*1.375 (средняя активность)
БУМ*1.55 (высокая активность)
БУМ*1.725 (очень высокая активность)
В инете есть программы, которые сами это считают
Это конечно усредненные цифры, но для ориентира, мне кажется, интересно