Худеем вместе-1

[Лека+]

А я сегодня купила книгу "Считаем калории".
Ну очень мне понравилось! Очень все понятно и доступно рассказано. Сначала, правда, показалось, что как-то по детски, что ли… худые подруги приходят к полненькой подруге и начинают ее учить худеть… Но потом очень интересно становиться.
Сразу понимаешь механизм этой диеты. куча всяких советов и хитростей. Прилагается еще диск CD"Счетчик калорий".
В общем, я выяснила, что мой идеальный вес 55,25 кг. Сейчас вешу 62.
Так что с понедельника сажусь на эту диету.
Кстати, там еще говориться о гликемическом индексе. Так что буду совмещать калории и индекс. Вот.

[Лека+]

Людииии!
А сколько калорий в картфельном пюре? Съела 50 грамм.... теперь не могу посчитать... Делала обычное пюре (картошка, молоко, масло)...

[мурлыка]

продукт мера вес, гр ккал жиры, гр белки, гр углеводы, гр
картофельное пюре в 50 граммах 50ккал, 41 гр жира, 2.5 белка, 14 г углеводов



витамины, минералы (состав рецепта):
Витамин А 0.1 мг. Витамин B1 0.05 мг. Витамин В2 0.35 мг.
Витамин В3 0.15 мг. Витамин В6 0.15 мг. Витамин Е 0.05 мг.
Витамин РР 0.65 мг. Витамин С 10 мг. Железо 0.5 мг.
Калий 285 мг. Кальций 5 мг. Натрий 2.5 мг.
Фосфор 29 мг.

[Лека+]

Ух, мурлыка , спасибо огромное за ответ!!!!!!!!
Пойду-ка я темку "дневник питания". Что-то там затишье

Добавлено через 1 минуту

Хотела вам репутацию поднять, а пишет, что нельзя пока..... В общем, попозже попробую.

[Kатарина]

Есть знакомый, к-й много лет занимался спортом, качался и тд и тп. Сейчас нет возможности так интенсивно заниматься и начинает полнеть. Вот он утвержадет, что от свинины и говядины моментально набирает вес, а когда переходит только на курятину и рыбу - перестает толстеть, причем речь идет именно о жире, а не о мышечной массе.

[мурлыка]

Astarta Расскажите пожалуйста,как этот препарат проявлял себя в снижении веса ????Вы стали меньше кушать,или продолжали кушать как раньше,вы перестали есть сладости,или что??????Заранее благодарю

[MKaterina]

Мне счас из-за аллергии не понятно на что врачи запретили есть то, что я ооч люблю и всегда ела (курицу, рыбу, свежие овощи- фрукты). Можно: постную говядину, баранину, овощи – всё это вареное, печеное, тушеное; творог, живой кефир, вегетарианские супчики…
Я потеряла за этот месяц 4 кг (против своей воли).
А на курицу «ругались» и гастроэнтеролог, и аллерголог. Далеко не здоровая еда, оказывается эти куриные грудки.

[Alexa_Alexa]

MKaterina, а на что конкретно они ругались в куриных грудках? По идее, в белом курином мясе без кожи ничего быть страшного не может.

[MKaterina]

Alexa_Alexa,
сказали, что пока кур выращивают, кормят лишь бы чем и накачивают гормонами что ли... (тут могу ошибиться, кур не растила). И вот из-за этого в мясе куча всякой гадости.
при чём это сказали врачи из разных клиник.

В общем какие-то грудки уже не диетические...

[Alexa_Alexa]

MKaterina, да, про гормоны, антибиотики и прочую гадость слышала - но этой ерундой кормят не только кур, но и коров, и свиней... Мясо с пометкой "BIO" достать не просто. Но дело в том, что в курице вся эта гадость накапливается в коже и в т.н. "темном" мясе, а грудки считаются безопасными.

[Innet]

MKaterina точно такую же диету прописал врач моему мужчине, у него язва 12-перстной кишки, у него пропал животик и вообще лишний жир, теперь я ему завидую белой завистью, тоже хочу такой эффект, но силы воли не хватит на такую диету

Тоже хочу ФЭТ-Х!!! Сходила в аптеку у работы, там нет .

[MKaterina]

ой, Alexa_Alexa, я в этом вопросе не сильна... не знаю. мне дохтора сказали, я делаю. точней не делаю )))

Innet,
а на что сила воля-то?? кушать можно (я ем в нормальных количествах, не ограничиваю себя, и в любое время суток). А вот, когда хочется чего-нить этакого, вспоминаю свою распухшую рожу и сразу расхочецца

забыла!! мне ж еще и кашки велели кушать! у меня теперь заврак называется "здравствуй, пенсия": творожок+кефир+геркулес. ну могу еще бутербродик с маслом
вот от каш, я наоборот ожидала поправиться.

[Innet]

не переношу вареные овощи, только сырые. Вот и он у меня говорит, на пенсию послали - каши по утрам

[ksu07]

Ну, вот купила ФЭТ-Х, с завтрашнего дня начну употреблять. Потом очитаюсь....
Буду употреблять Фэт, зарядка, тренажеры...Думаю результат будет...

[logos]

Дамы, кто худеет на подсчете калорий!

Формула расчета Базального уровня метаболизма, он же основной обмен (минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в состоянии покоя (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи) для женщин:
655+9.6*вес(кг)+1.8*рост(см)-4.7*возраст(г)
Формула для определения ежедневной потребности в калориях:
БУМ*1.2 (сидячий образ жизни)
БУМ*1.375 (средняя активность)
БУМ*1.55 (высокая активность)
БУМ*1.725 (очень высокая активность)
В инете есть программы, которые сами это считают
Это конечно усредненные цифры, но для ориентира, мне кажется, интересно

[HotSnake]

За Новогодние праздники и январь отъелась на 4 кг, а через неделю в Египет. Здравствуй ЛИДА! С пятницы по вторник 2 кг. уже ушло!
Эх, нет предела совершенству.
Но самый ржач - это гардероб: 42, 44, 46, 48 и 50-го размеров. И лифчики 2, 3, 4, 5!
Так это я еще купальник не мерила, который купила в 74 кг и одела 1 раз. Вобщем жуть, на море ехать не чем, все или 46-48, или 42-44, но 3-х летней добеременной давности и уже не радует. А в нашем Иванове в феврале летний гардероб не очень то и обновишь!

[Morgana]

Я начала худеть буквально пару недель назад . С утра на голодный желудок кипяточек простой , он смывает со стенок желудка накопившуюся за ночь слизь и остальные бяки , а также пробуждает организм , включая обмен веществ. Через час-два пью кофе , крепкий заварной - он способствует выведению из организма лишней жидкости и , лично для меня , перебивает аппетит . Затем , обязательно дождавшись чувства голода , съедаю тарелку свежеприготовленной (именно свежеприготовленной , а не разогретой) каши - пшенной , рисовой , гречневой , пшеничной с кунжутом и зеленью петрушки . Каша должна быть сварена на воде без соли . Но без соли я ее есть не могу , потому после приготовления , уже в тарелке немножко присаливаю . Можно добавить полчайной ложечки растительного масла . Потом на протяжении дня питаюсь , как обычно . Результат - минус 3 кг .

[Kатарина]

Morgana, а кипяток очень горячий надо пить? Или как сможешь?

[Runi]

Morgana, если не ошибаюсь, при диете, которой Вы придерживаетесь, кофе пить нельзя. Он как раз противоположный эффект дает - удерживает жидкость в организме.
А на таком питании я год назад сбросила 10 кг и вес до сих пор держится, хотя позволяю себе сдакое и вредные консерванты.

[Буся]

Девы, 90 дневную диету раздельного питания никто не пробовал? Я пыталась, в принципе достаточно просто, от голода не страдаешь, запретов мало, за первый месяц ушли 5 кг (правда иногда сладкое таскала ), а потом заболела, бросила, набрала обратно 2 ... Хочу снова вернуться, но в этот раз прямо никак, вдохновение не приходит, видно весна начинающаяся мешает, хотя наоборот должна стимул давать...