с сегодняшнего дня я на этой диетке,кто со мной?ем продукты из зеленой колонки,съела сегодня 100 грамм овсянки и выпила травяного чая 2 стакана,плюс пью витаминчики,приведу несколько примерных блюд
ЗАВТРАК
Мюсли по- домашнему
(2 порции) 200 грамм овсянных хлопьев, 150 грамм обезж молока, 150 грамм обезж йогурта с подсластителем, 2 ст ложки порезанного миндаля, 150 грамм ягод или нарезанных яблока или груши
залей хлопья молоком и оставь в холодильнике на ночь,с утра добавь остальные компоненты
ОБЕД
Салат Валдорф с цыпленком и рисом( 1 порция)
150 грамм вареного коричнего риса,120 грамм цыпленка на гриле,50 грамм грецких орехов, 1 среднее яблоко,1 стебель сельдерея,1 ст ложка обезж сливочного соуса
Яблоко,сельдерей и цыпленка нужно порезать на кусочки,перемешать с рисом и соусом и усыпать орехами