Диеты

[мурлыка]

Эта диета не предлагает полностью отказзаться от углеводов,а только от тех из них,что имеют высоий гликемический индекс.Это сбалансированный рацион,в котором углеводная пища составляет 55% от общего числа съедаемого
Диета состоит из 2 фаз,1 нужно соблюдать до достижения желаемого веса,2 всю жизнь
Экстремально быстрых результатов не обещается-соблюдая все условия,ты будешь терять 3 кг в месяц,чем выше первоначальный вес,тем быстрее будет проходить процесс похудения в начале
Во время 1 фазы диеты к употреблению допущены только продукты из зеленого списка.Алкоголь под строгим запретом,фруктовые соки и прочие сладкие напитки тоже,кофе-исключительно декофинированный.Чай,вода и прочие напитки содержащиеся в зеленом списке-приветствуются в любых количествах.

Вторая фаза-расширяет твои возможности
Можно изредка заглядывать в желтую колонкук,выпивая в день бокал сухого вина,вернуть в рацион кофе,свежевыжатые соки по утрам,а также увеличить размер порций продуктов из зеленого списка,помеченных восклицательным знаком
Порции некоторых высококалорийных продуктов из зеленого списка лимитированы_ведь все таки это диета
Составляя меню на день, старайся, чтобы твоя воображаемая тарелка выглядела так: 50% ОВОЩИ, 25% РЫБА, морепродукты, мясо, 25% картофель, рис, паста
В день полагается 3 основных приема пищи и от 1 до 3 перекусов
О голодании речь не идет, большинство продуктов из зеленого списка ты можешь и должна есть до полного насыщения, но не переедая