Maryann Девочки не зря за вас беспокоятся! Действительно, питание крайне не физиологичное. Большие перерывы в питании (клетки организма голодают и затем "набрасываются" на все, что поступает с пищей) - человек начинает полнеть от минимального количества еды, так как организм старается переработать все поступившее. (ну, скажем в день обычно вы съедали грамм 40 жиров, усваивалось где - то % 40-50; после голодания, редких приемов пищи усваивается до 95% - замкжнутый круг и причина того, что полные люди после всяческих диет поправляются даже после меньшего употребления пищи, чем до диеты - голодания). Дальше - очень мало белка в пищи - будете терять мышечную массу, будет снижаться основной обмен (ОО - это кол-во ккал, которые человек теряет в покое в сут.) Так вот мышцы потребляют в покое больше калорий в несколько раз, чем жировая ткань. Мало белка - меньше мышечной массы - больше жира в организме - про запас начинает откладываться пища еще быстрее, чем до диеты. Кроме того, снижается синтез многих гормонов: половых, щитовидной железы и т. д. - организм работает в режиме "экономии".
В общем:
1. не менее 5 приемов пищи необходимо,
2. небольшими объемами (по 250-300 г.).
3. пищу не запивать, пить можно через 1/2 часа после еды
4. не менее 2 приемов белковой пищи (рыба, нежирное мясо, морепродукты, творог, яйца), употреблять только с овощами.
5 исключается сахар, белый хлеб, кондитерские изделия; можно мед, горький шоколад 25 г. в сут.
6. больше употреблять питьевой воды - около 2 л. в сутки до еды и между приемами пищи.
7. из фруктов не рекомендуются бананы, дыня, виноград.
8. как можно меньше соли, исключаются соленые блюда, копчености, колбасы.
9 перекусы (второй завтрак, полдник) - творог натуральный, йогурт без добавок, сок, фрукт.
10. воды употреблять не менее 1,5 л. в день (но! обязательно сократить соль!) и что у Вас с почками?
Ну это так в общем принципы рационального питания для снижения веса без вреда для здоровья.