У меня только руки болят, мышцы сильно ноют после занятия. А спина нееее. надо всё аккуратно делать. Я сначала как-то резво начала все движения делать и спину заломило. Так теперь я мягче и насколько позволяет спина. Не до конца использую ресурсы мышц. И за недельку они заметно растянулись.