Fiama, если вы меня спрашиваете, то тогда так. Масла, на мой взгляд, растительные можно любые смешивать. Но чтобы не было конфузов лучше, по-моему, сначала каждое по отдельности опробовать. Пропорции тоже произвольные. У меня в смеси основное льняное. Зародышей тоже много достаточно. Остальных совсем по чуть-чуть.
Пьют одну столовую ложку натощак с кусочком хлеба. Мне что-то претит идея просто вбухать в себя натощак ложку жира без всего.