Давайте я тоже дам совет как похудеть - я так худела с объемов : грудь 100 скинула до 96, бедра скидывала в лучшие дни аж до 92. Как вспомню -"эх, было ж время золотое".
Итак, главное правило - выдерживать перерыв после ужина до завтрака 14 часов. Очень удобно для работающих и поздно возвращающихся - поужинали в 19.00 - завтрак в 9.00, поели в 22 часа - значит завтрак только в 12 часов дня.