А вот у меня получился чисто интуитивно свой способ.
Курила когда-то в ранней молодости, баловалась, как забеременела, бросила. А потом, спустя 10 лет, в курящем коллективе начала опять. Курила года 3, да по пачке в день.
И вот, думаю я, надо кончать с этим делом. Уже и дыхалки стало не хватать, и голова болит. Если не чувствуешь нездоровья, то все нипочем. Когда здоровья станет не хватать, мотивация сразу будет очень сильная.
Я решила заменить удовольствие от сигареты на другое, не менее замечательное. Для меня это оказался просто сок. Из пакетов. И фрукты. Я покупала много, чтобы можно было пить и есть до отвала.
Напивалась сока, чтобы булькало в желудке. Как идет народ покурить, я себе наливаю мультивитамин, или еще что-нибудь вкусненькое. Как ни странно, меня это отвлекало от сигарет. Вода дырочку найдет, а есть не хочется, и курить тоже. А потом съешь банан, или какой-нибудь персик...
Я и похудела, и курить бросила.
Желаю, чтобы все были здоровы.