Lilith сосредоточиться и втягивать живот и ягодицы сначала трудновато , но потом так привыкаешь и ягодицы и живот сами потом реагируют как надо.
Я вот тоже подзабросила гимнастику - только один раз , а то и полраза делала в день (правда массажик всегда включала в свою программу "выступлений"), теперь снова решила на интенсив перейти - результатец увидела в зеркале сразу. Так что стоит задуматься над своей ленью....