У меня такое меню было:

Завтрак:
чашка ягод (малина, голубика, немного клубники и банан) с греческим йогуртом

Обед:
Овощной суп тарелка (савойская капуста, морковка, жареный лук, чеснок, травки, грибы, соевый соус) с кусочком цельнозернового хлеба

Ужин:
Запеченый лосось, ложка картофельного пюре, салат (много) из зеленого салата, помидоров и шпината, заправленный салатной заправкой (мед с горчица)

Выпила 4 чашки (500мл) чая из ягод