Утренняя пробежка

[Koldovstvo]

Вот и я дорвалась до пробежек. Очень нравится для общего тонуса. Только я бегаю по вечерам, а не по утрам. Единственное, что раздражает - свист вслед, выкрики "девушка, а можно с вами?" и тому подобное
Пока только трусцой, а там посмотрим, понравился комплекс на 1й страничке, надо опробовать.
Единственное что - дыхалка быстро заканчивается, и вроде не устала, готова бежать дальше, а сопишь как подыхающий мамонт

[Милла24]

девченки, кто - нибудь собирается в этом году бегать, поделитесь планами ?
я в прошедшем бегала по утрам сначала одна, потом подругу подключила, наверное снова буду, мне нравится ощущения после бега: бодрость, легкость, прям летать охота

[Орхидея]

Милла24, я собираюсь! Вот потеплеет чуток и вперед. Правда пока не знаю, утром буду бегать или вечерком...

[Королева Марина]

Орхидея мне во второй половине дня больше нравится, с утра во-первых получается очень-очень рано, я еще совсем сонная, а во-второй половине дня организм более восприимчив к нагрузке.

[Орхидея]

Королева Марина, да мне с утра тоже тяжеловато, я сова. А вечером бывает лениво, вот в чем проблема. И если утром побегать, то заряд бодрости получаешь... Вечером он вроде как не нужен.

[Милла24]

Королева Марина я вставала в 5, 5-30, с 6 часов бегала почти до 7

[Королева Марина]

Милла24 в таком случае, мне придется вставать в 4, т.к. в 7.30 надо на работе быть. К обеду после такой пробежки не останется никакой бодрости, я буду просто валяться, хотеть спать. А часов в 17-18 позаниматься - самое то для организма, и до сна еще далеко, и бодрость не помешает Безусловно, я согласна, что с утренним лесным воздухом ничто не сравнится, но в 4- это выше моих сил.

[Alexa_Alexa]

По поводу ранних тренировок хочется вставить пару слов Ученые тут недавно доказали, что недосыпание сводит на нет оздоровительный эффект от тренировки. Так что если стоит выбор - выспаться или встать на тренировку, то лучше выспаться, а потренироваться вечером.

[Margo]

Вот и мои пробежки утреннии отменились . Все-таки тело мое не готово с утра к активным действиям. Бодифлекс максимум, а кардио никак не идет . Последний раз вообще все сухожилия себе растянула, так как бежала почти сразу как проснулась, тело не разогретое, не подготовленное..., потом 2 недели ходить больно было. Так что я теперь плавать с утра попробую.

[катерина]

И я хочу бегать-как потеплеет (наверное с апреля)
силовыми увлекаюсь давно -подсушить тело хочу
но место для бега-вокруг микрорайона-по дорогам
кто бегал так-не смущает?

[Alexa_Alexa]

катерина, по асфальту бегать будете? Меня, честно говоря, только асфальтовое покрытие смущает... очень не полезно оно для суставов.

[Милла24]

катерина я так бегала прошлой весной - ничего, конечно некоторых это удивляет

[катерина]

да, по асфальту- как стемнеет
это сильно вредно?
а по земле в нашем районе бегать -ноги сломаешь (обе))))

[Alexa_Alexa]

катерина, вредно - особенно для новичков. Чем тверже поверхность, по которой бегаете - тем больше нагрузка на суставы, связки. Рекомендуют начинать бег по грунту или по специальному покрытию на стадионе.
По степени твердости трассы с различным покрытием расположены в следующем порядке: бетонные плиты, асфальт, грунтовая дорога, гаревая дорожка, дорожка с синтетическим покрытием, трава.
А еще рекомендую "бегунам" вот эти книги:
Е. Мильнер "Выбираю бег"
В.В. Руденик "Оздоровительный бег"
Там много интересного о беге и , вообще, о спорте.

[Гулёна]

Вот и я вчера бегать начала. Надо вес лишний сбросить, и выносливости хочется.
Только вот больше 5 минут у меня не получилось. Совсем я слабенькая и невыносливая стала, но я и в детстве в школе бегала плохо, с трудом хотя и веса лишнего не было.
Спасибо, Alexa_Alexa, за ссылочки. Буду изучать! Все-таки бег великая вещь ,многие звезды уважают бег и занимаются им для улучшения фигуры и здоровья.
Из личных наблюдений и со слов других девочек - бегать значительно легче после Бодифлекса. Кстати сама Грир Чайлдерс тоже много лет бегала.

[filby]

еще после таког экстремального похудения в бассейн походить

[Черка]

Начала бегать в лесу. Дыхалки нет Поэтому чередую бег с быстрым шагом. Плюс упражнения.
Надеюсь, скоро привыкну и буду легко бегать по часу

[Милла24]

наконец-то начала бегать, после зимы (занималась дома постоянно) приятно удивлена своим организмом - ни одышки, ни усталости, завтра снова

[Bategy]

Девочки, после первой же пробежки начали болеть суставы стоп, но я продолжила, и боль, разумеется, усилилась.
Скажите, можно ли дальше бегать или подождать пока ножки оправятся?

[Королева Марина]

Bategy а где вы бегаете? Обычно нагрузка на суставы намного сильнее, если бегать по асфальту. По земле нагрузка меньше. Думаю, что лучше пока воздержаться несколько дней от пробежек, посмотреть, как поведут себя суставы, когда все пройдет, можно снова попробовать возобновить пробежки.