Календарик здоровья. ЗИМА

[Лара]

ЗИМА
Тебе не по душе зимние холода? Вспомни, как в детстве ты радовалась снежинкам, с каким удовольствием бежала на улицу, чтобы поиграть с друзьями, сделать снеговика, покататься на санках или коньках. Все это ты можешь сделать и сейчас! Собирай друзей, и поезжайте на увлекательную прогулку в заснеженный лес. Такая поездка наверняка поднимет тебе настроение и будет очень полезна для твоего здоровья. Игра в «снежки» заставит двигаться, а значит, улучшает кровообращение и повышает тонус, чистый воздух насыщает организм кислородом, положительные эмоции не оставляют ни одного шанса стрессу. Тебе также нужно позаботиться о здоровом питании. Праздничные блюда обычно содержат много жира, что повышает уровень вредного холестерина в крови. Поэтому на твоем столе должны быть низкокалорийная квашеная капуста, расщепляющая жиры. Не обойтись и без цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов. Они – богатый источник витамина С, оберегающего тебя от острых респираторных заболеваний.


Декабрь
В морозные дни может появиться аллергия на холод. Простые меры предосторожности помогут тебе с этим справиться. За 2-3 часа до выхода на улицу наноси на кожу питательный крем и тепло одевайся. Если появились зудящие пятна, начни принимать антигистаминные препараты. Что может быть приятнее и полезнее в холодное время года, чем посещение сауны? Сухой жар благоприятно влияет на весь организм: расслабляет мышцы, активизирует кровообращение, стимулирует обмен веществ и борется с простудными заболеваниями.

[Лара]

ВСЕМУ
СВОЕ
ВРЕМЯ

Самое благоприятное время для ухода за собой. В этот период можно делать абсолютно всё. Некоторые процедуры показаны как раз для холодного сезона. Кожа подвергается воздействию ветра, мороза, теряет влагу, испытывает недостаток в питательных веществах, в результате на ней появляются сосудистые звёздочки, которые могут красной паутинкой покрыть всё лицо. Чтобы этого не допустить, используй более эффективные увлажняющие (только не перед выходом на улицу) и питательные витаминные кремы, а также побалуй себя салонными процедурами, укрепляющими кожу.


Можно
* Испробовать новые радикальные методы обновления кожного покрова (гликолевый пилинг, химический пилинг).
* Начать курс процедур для отбеливания кожи. Но после них даже в зимний период нужно использовать тон и крем с солнцезащитным фактором.
* Пройти полную программу мезотерапии, направленную на омоложение, похудение и т.п.
* Делать парафиновые ванночки и витаминные маски для рук и ног. Особенно рекомендуется для обветренной и усталой кожи.
* Испытать на себе новые маски (коллагеновые, витаминные, подтягивающие, моделирующие).
* Пройти курс обычного расслабляющего ручного массажа, а также вакуумного, пилингового, роликового для всего тела.
* Попробовать грязевые, водорослевые обертывания и другие СПА-процедуры для тела.

[Лара]

так-с, просмотры имеются, ответов - нема

тему удалять?
кому-то календарик этот по дням нужен или не-а?

хоть ответьте

[Arti]

Отвечаю. Нужен. Просто толком прочитать еще времени не было. Тут же ж обстоятельно надо подходить к вопросу, а не бегом.

[Лара]

ага, весной найдете время?

Займитесь медитацией
Сейчас самое лучшее время для этого. Ведь зимой наш организм находится как бы в заторможенном состоянии, поэтому и медитировать будет гораздо проще. Не думайте, что это занятие – пустое времяпрепровождение. На самом деле это одно из самых эффективных средств от депрессии
Отвлекаясь от повседневных забот, вы избавляетесь от ненужных мыслей. Кроме того, спадает мышечное напряжение, и вы можете расслабиться.

Проводите время дома
Ранней весной и, тем более, в разгар лета все стремятся поскорее вырваться из дома. А вот когда за окном морозно или сыро, на улицу выходить совсем не хочется. Гораздо приятнее, укутавшись в пушистый плед, почитать интересную книжку или посмотреть сериал
И дело вовсе не в нашей лени. Просто зимой мы придаём особое значение нашему дому.И поэтому каждый из нас считает его самым уютным, теплым и безопасным местом на земле.

[Лара]

Входят в права хмурые дни – а нас, здрасьте-пожалуйста, посещают боли в шее, спине, грудной клетке, тяжесть в ногах (даже если сапожки новомодные и легкие). Голова частенько раскалывается, хотя и «отдыхает» от производственных брейн-рингов в уик-энд.
Это некомфортное состояние, которое появляется в середине осени, достигает апогея в декабре и полностью исчезает в апреле-мае, имеет научное название – «фотозависимая депрессия».Откуда у нее «растут ноги» - понятно, а вот как хандру нейтрализовать?
Выход есть: во-первых, это светотерапия, позволяющая «обмануть» часы нашего организма, то есть заставить их переключиться на «удобоваримый» летний режим.
• Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляет, хватая целебные лучи, возвращающие нам заветный серотонин. Четырех солнечных дней достаточно, чтобы восполнить его кладовые и вернуть хорошее настроение!
• Впрок гормона не напасешься, поэтому нельзя упускать ни одного солнечного денька! Если вы убежденная урбанистка, к вашим услугам парки, набережные, площади и даже дворики домов. Любите выбираться за город – замечательно! Но имейте в виду, что лучше гулять не по лесу, а на открытом пространстве, где по определению светлее.
• Не зашторивайте окна в квартире – пусть в «глаза» ваших пенатов проникает солнечный свет. Хотя светило выполняет теперь по большому счету декоративную функцию, однако даже минимальная порция лучей апартаментам очень даже пригодится. Пусть всегда в вашем доме будет солнце!


Дышите глубже!
Гуляем, гуляем!

Коль мы наладили «светопредставленье» в нужном объеме, пора хвататься за воздух, то есть наполнять каждую клеточку организма кислородом!Дело в том, что сезонная хандра – следствие зимнего образа жизни. Мы нарочно избегаем активного движения, впадаем в холодовой анабиоз: нам бы побыстрее обосноваться на четвероногом «друге» - диване, закутаться потеплее в кокон любимого пледа и на весь вечер «поклясться в верности» телевизору.
Однако даже если при этом ощущаете что-то подобное нирване, не обольщайтесь – вы на самом деле страдаетеПо поводу трагических судеб персонажей нашумевшего сериала – возможно, но уж точно – по причине недостатка отрицательно заряженных ионов. Их нет в воздухе квартир, кабинетов и подземки. А в уличном воздухе, даже не в самом чистом, они есть!
• И вместо того, чтобы вечером после работы сразу бросаться в метро, автобус, машину, прогуляйтесь по вечернему городу, выбрав улочку потише. Минут десять нужно шагать интенсивно, будто спешите по неотложным делам, потом замедлите темп, глубоко подышать и расслабиться, словно возвращаетесь домой после удачного рабочего дня или веселой вечеринки. (З.Ы. проверяла на себе. Супер!! Работает способ на все 100! Очень хорошо «проветривает» мозги от всякой чепухи).
• Подобный ежевечерний променад ускорит кровообращение и, соответственно, улучшит цвет лица, облегчит походку, а как глаза заблестят! И зима уже не покажется такой злюкой – ведь после кислородного «десерта» в зеркало на вас будет смотреть сказочная и розовощекая Снегурочка.
• В качестве «скорой» помощи нужно попробовать одно дыхательное упражнение из практического арсенала йоготерапииОказывается, негативные эмоции скапливаются в области солнечного сплетения – между ребрами и верхней частью живота.И дабы их разогнать, нужно сделать три выдоха и два вдоха. Причем последний выдох постарайтесь выполнить от души, словно хотите полностью освободить легкие. После нужно задержать дыхание, сосредоточиться и вдохнуть, представив, как кислород свежей струей врывается в легкие и устремляется в каждую клеточку. Всего-то пять минут – а вы освобождаетесь от разочарований, наполняетесь энергией и светлыми мыслями.

[Лара]

«Нас утро встречает прохладой…»
Звучит актуально, особенно если под одеялом практически субтропики, а под ним – самый настоящий Северный полюс, хотя и комнатной температурыПодушечка под головой, как назло, такая тепленькая, мягенькая, а будильник – фашист!И совсем не нужно открывать глаза, чтобы понять – солнца нигде нет. И к тому же сегодня только вторник…
Как правило, после этого осознания начинаются привычные утренние торги: «Полежу еще минутку, еще полминутки…»
(З.Ы. я так иногда «теряюсь» на 40 минут).
А вы полежите-поваляйтесь, но обязательно с умом и в движении.
* Крепко сожмите ладони в кулаки, затем резко их разожмите. И так 5-10 раз. Можно при этом и глаза не открывать – они сами через пару-тройку секунд распахнутся оттого, что кровь побежала по всему организму, быстренько приводя его в весьма бодрое состояние.
* Теперь выньте ладошки из-под одеяла и возьмитесь ими за ушки, которые потихоньку растирайте-разминайте сверху и до самой мочки. Чувствуете, как повеселело на душе? И это еще не всё.
* Теперь нащупайте за мочками ушей маленькие впадинки, в которых подушечками указательных пальцев начинайте круговые движения: 3 раза в одну сторону, а затем столько же в другую.
* И, наконец, маленький тренинг для зоркости «зеркал души» и активности серого вещества. Быстро-быстро, по-кукольному поморгайте. Затем указательным и средним пальцами зажмите кончик носа и покрутите его то в одно, то в другую сторону. Ну что, под растрепанной прической закопошились умные мысли?
На вашем лице сияет голливудская улыбка? Жизнь прекрасна! А мы так и знали. Бодрого вам утра и хорошего дня!

З.Ы. так-с, сегодня утром проверяла на себе. Работает!!! Причем очень ярко! Из постели вставала не разбитая, а бодрая и веселая. Кто со мной?

[Oriental]

Лара
Огромное спасибо за инфу!
Я зимой НИКАКАЯ ,упадок сил,вечно замерзаю,хотя живем в стране с теплым климатом.

[Лара]

13-15 декабря – спокойный период
Полнолуние в Близнецах
В эти дни тебе особенно хорошо будет удаваться работа, требующая быстроты умозаключений. Все дела доводи до конца.
Ты почувствуешь невероятный прилив энергии и сможешь одним махом разрешить долго мучившую тебя проблему.
Здоровье. Исключи из своего рациона все острое и соленое. Ограничь потребление жидкости. Береги руки от перегрузок.
Красота. Сделай укрепляющую ванночку для ногтей с растительным маслом и массажем кистей рук с питательным кремом.
Любовь, семья. Луна в Близнецах поможет наладить теплые и дружеские отношения с родными и близкими. Воспользуйся этим и устрой совместную прогулку или поход на каток.


16, 17 декабря – всплеск эмоций
Убывающая Луна в Раке
Ничего не планируй в эти дни – живи по свободному графику. Не придавай большого значения эмоциям – сейчас они обманчивы.
Здоровье. Не переутомляйся, старайся экономно расходовать свои физические силы. Полезен массаж позвоночника.
Красота. Травяные ванны с морской солью и отварами трав обладают в эти дни сильными омолаживающими свойствами.
Любовь, семья. В дни Рака особенно важно, чтобы в доме царил уют. Повесь новые занавески или накрой стол новой скатертью, укрась комнату цветами – вот увидишь, на душе станет светлее.

[Лара]

Вечная слава воде!

Душевные омовения
Бесцветная, безвкусная и такая привычная, а творит поистине чудеса! Нет, мы говорим совсем не о пресловутой «огненной воде», которая на ура будоражит даже застывшие на холоде мысли и чувства. Речь идет об обычных водных процедурах, например, банальном душе. Распыляясь, капли воды заряжаются целебной силой воздуха – ионизируются. И вот уже водичка приятно щекочет кожу – несет спасительный кислород вглубь, к «заточенным» в толстые стены зимней одежды коже и тканям.

Предпочитаете экстрим? Угоститесь конрастным «десертом». Рецепт прост: поливайте себя попеременно горячей, а затем прохладной водой. Кстати, медики утверждают, что для полноты «душевно-душевого» успеха оптимальное соотношение тёплых и холодных процедур должно быть примерно 2: 1. То есть под тёпленькой водичкой можно постоять вдвое дольше. И лучше направить струю воды на область шеи сзади. Это расслабляет чуткие к утомлению мышцы, спазмы которых провоцируют головную боль «напряжения». К тому же бодрит «разноликая» водная процедурка невероятно!

Тем, кто любит «погорячее», оптимально испробовать на себе ирландский душ: сначала на 1-2 минуты пустите воду самой высокой температуры, какую только кожа способна выдержать, а потом на 5-10 секунд включите максимально холодный поток.

Не возбраняется под душем устроить «караоке» и под шумок капель исполнить любимый хит. Возможно, что из-за двери ванной вам прокричат: «Бисс!», а значит – хорошее зимнее настроение вашей семье обеспечено.

Кстати, не стоит забывать, что вместе с потоком воды уносятся все негативные «напыления», посему под домашней «Ниагарой» можно внятно объясняться по поводу рабоче-семейных неприятностей, а также доверить душу самые сокровенные сплетни. Предпочитаете диалоги – тоже вариант: берите с собой в душ любимого. Тогда «убьёте» сразу трёх зайцев, ведь в таком случае вам будут обеспечены и общение, и движение, и особо глубокое дыхание…

Вечерами, после трудового дня, конечно, лучше понежиться в тёплой ванне. Вода сама по себе – мудрое успокаивающее и расслабляющее средство, а если еще и с травами…

От бессонницы нет лучшего лекарства, чем ванна с липовым цветом, а для снятия утомления – с розмарином или лавандой. Ванна с мужем – тоже хороший вариант, особенно если добавить в парное купание кусочек креатива и капельку романтики: выключите свет и зажгите пару свечей, а там – все на волю фантазии…

[Лара]

Искусство движения

Кстати, в не столь далеком прошлом веке физиологом Сеченовым был открыт феномен «мышечной радости» - после физических трудов у человека всегда улучшалось настроение. Для должного эффекта вовсе не обязательно загонять себя до седьмого пота, достаточно проделать, какие-нибудь активные телодвижения хотя бы 10 минут. Если зарядка по утрам – смертная мука, перенесите комплекс упражнений на вечер, а лучше купите себе разовый абонемент в тренажерный зал и покрутите педали, побегайте по дорожке – и всё подальше от хандры.
Не хотите бегать-прыгать-отжиматься? И не надо! Вечером включите дома музыку поритмичнее – и вертите перед зеркалом любимым телом как заблагорассудится! Добавьте к телодвижениям улыбочку – и полная ча-ча-ча!

В душе накопилась агрессия – а вы наведайтесь за разрядкой к боксерской груше… или целуйтесь с любимым! Кстати, в этом гуманном интимном занятии задействовано 34 лицевые мышцы плюс в особо крупных размерах вырабатывается эндорфин.
И вот результат: обмен веществ – как по учебнику, память – работает на полную мощность (вспоминается даже детсадовская любовь и теорема косинусов). Так что, как говорится, двойная польза: лицу – лифтинг, уму и сердцу – тоже полёт! Ну, а если поцелуй возымеет свое «логическое» и динамическое продолжение – о хандре позабудете надолго…
И еще. Для нашей сестры активный шопинг – это такой бодрящий коктейль: тут вам и секс, и тренажер, и витамин! Особенно если совершать покупки со скоростью в энное количество условных единиц в час.

[Oriental]

Насчет душа
Если я приму его перед сном.Все! весь сон с водой смывается.бодренькая.Я люблю утречком.а вот с контрастным пока подожду,кормлю грудью.
Насчет движения, эт верно.У меня когда нет настроения ,я начинаю танцевать.А еше помогает активно попотеть в спорт зале.
ну про шоппинг ,вообще молчу. Нет приятнее занятия

[Лара]

ага
я тоже по утрам люблю нырнуть со всей душой!!!

[Hind]

Спасибо Лара за советы про утренние пробуждения!Очень для меня (совы) актуально.
И подскажите, можно в календарике на каждый день,если есть такая возможность, давать нам советы типа - сегодня хорошо подстричься или сделать чистку лица. А то все пытаюсь следовать лунному календарю в таких вопросах, но как-то все не срастается.

[Лара]

Hind мне очень приятно, что вам "пригождается" инфа. А вы следите "анонасами" - я ж обновляю даты по луне.

я стригусь по луне (строго) . В последний раз выбрала так специально, чтобы волосы медленее расли и подстриглась, теперь и не спешу к парикмахеру

[Hind]

Ларочка, подскажите,что там у нас с луной на воскресение?
А то планирую к парикмахеру предновогоднюю красоту наводить.

[Marika]

Я, конечно, не Ларочка. Но сегодня утром шла на работу и обратила внимание что луна была полной. Вот.

[Лара]

Marika, здрасьте-приехали, я для кого вверху писала, что с 16 декабря - УБЫВАЮЩАЯ


18-20 декабря – время отдыха
Убывающая Луна во Льве

Постарайся сильно не волноваться и избегай бурного проявления эмоций – так ты обеспечишь себе отличное самочувствие.
Здоровье. Береги сердце! Не перегружай себя физически – в дни Льва на это потребуется гораздо больше энергии, чем обычно.
Красота. Пользу принесет успокаивающий массаж. Благоприятно любые манипуляции с волосами, в том числе и
( HIND, ВНИМАНИЕ) смена прически
Любовь, семья. Удели внимание детям: поиграйте вместе в интеллектуальные игры, а заодно попробуй разведать, что твой ребенок хочет получить в подарок на Новый год

Девочки, началась убывающая Луна (до 29 декабря). Так вот в такой период очень полезны процедуры, способствующие очищению и выводу шлаков из организма: все варианты бани/сауны.
Можно приготовить и особый очищающий настой. Взять 2 ст. л крапивы, залить литром кипятка и пить один раз в день как чай между 15 и 19 часам
Я вместе с девочкой с нашего форума потягиваем крапиву. А вы???

[Лара]

Hind, а напишите мне на ЛС, чего вы именно ждете от стрижки
я вам подробненько расскажу када лучше, вплоть до дня (шоб тут много лишнего не писать)

[Sunnyel]

готова присоединиться к распитию крапивного настоя, :beer: Вы мне только уточните, пожалуйста: его же не литр за раз выпивать?