Гимнастика для лица - 1

[F_D (she)]

Если покапаться в бескрайних просторах интернета, можно найти много упражнений для лица.
Кто-нибудь пробовал это?
И какие действительно действенные упражнения (из личного опыта)?
Хочу попробовать, а из описания не очень понятно как делать

[Марусь Почемусь]

Я в "мимических морщинах" уже писала, что делаю гимнастику американской тетеньки Кэрол Маджио. Делаю упорно уже 2 месяца по 2 раза в день. Результаты мне нравятся, но еще надо работать и работать. Так что если есть терпение - то можете попробовать

[Lena K]

Меня смущает,что личико этой самой Кэрол МАДДЖИО перенесло не одну пластическую операцию.И видно это невооруженным взглядом..А она все время говорит "посмотрите как я выгляжу! А мне уже 50 лет!!" Что-то в этом роде..А все читают,смотрят на нее и думают "ого,это же надо в 50 такое лицо!" А мне кажется,что это все благодаря пластическим операциям.Ведь все мы можем заметить,что все женщины, перенесшие пластику лица,становятся как бы похожи друг на друга,обретают один тип лица,носа,губ..Вот и у нее такое же лицо..Но я все-равно делала ее гимнастику,где-то месяц.Мышцы лица действительно работают,ко кожа, как мне кажется, все-таки испытывает слишком сильное натяжение в некоторых упражнениях.Страшнова-то мне..Не так много терпеливых женщин,которые могут хотя бы полгода делать эту гимнастику два раза в день и доложить о результатах..А в книге,для того,чтобы ее продать,можно многое написать..ИМХО конечно.

[Марусь Почемусь]

А у Малахова тут в гостях была бабулька - Российская пенсионерка 70 лет - так у нее на лице ни одной морщинки, и она очень много лет делает гимнастику для лица, а вот денег на пластику у нее вряд ли хватило бы. И , кстати, ни одна она результаты такой гимнастики демонстрировала. А насчет Кэрол Маджио, когда я смотрела видеозапись ее гимнастики, то очень хорошо видно, что мышцы на лице у нее действительно очень накачены, а лет ей 62.

[Марусь Почемусь]

Может быть кому-нибудь будет интересно?
Вот настал момент, 3 месяца ежедневных тернировок морды лица. Многие, конечно, гимнастике не доверяют, но я вот решила не сдаваться, отбросить мысли о растяжки кожи на лице и принести себя в жертву эксперимента. И , знаете, жертвы меня очень даже удовлетворили. Однажды утром посмотрела на себя в зеркало и бац!!!
Нависавшие сильно носогубные складки практически совсем ушли, на лбу морщина уменьшилась в глубину, впадины и синяки под глазами также уменьшились, щеки поднимаются, на ощупь приятная упругость в них образовалась, даже стали скулы вырисовываться, которых никогда не было, "складки скорби" (уголки губ) пошли в другом направлении... что еще? глаза рапахнулись еще на третьей неделе занятий, подбородок четче очертился. Теперь смотрю на себя в зеркало без расстройства, нравлюсь... себе. Но работу буду продолжать, причем, гимнастика эта очень органично вплелась в мой график и напряжения уже не вызывает, практически на автомате уже.
Могла бы приложить фотки "до" и "после", но на весь интернет такую "красотку для домашнего пользования" рука не поднимается повесить.

Понаблюдала за собой и поняла, что те морщинки, которые я думала, образовались от натяжения кожи на щеках (старалась сильно) , оказались складками от плющения лица ночью об подушку , теперь под голову валик, складок как ни бывало.
Конечно при всем при этом я себя старательно умасливаю себя, делаю масочки и т.д.
В общем, я поняла, что нет ничего невозможного, главное любить себя любимую! И спасибо форуму за изменение, не побоюсь этого слова, жизненной философии!

[Чебурашка Белая]

Марусь Почемусь, а Вы по какой системе занимались? У меня на данный момент две лежат: Фейсформинг и Аэробика для лица Кэрол Мадджио. По второй я что-то пыталась делать в прошлом году, но начитавшись противоречивых отзывов приостановила это дело. Даже на каком-то форуме пластические хирурги спорили о полезности этих упражнений. 50 на 50 мнения расходятся. Одни даже приводят в пример "качков" в возрасте, у которых к старости мышцы начинают обвисать и болтаться на костях, жуткое зрелище! Читала отзыв одной девушки, у которой мышцы стали каменными, но наверно она просто с остервенением к этому делу подошла. В меру, мне кажется не повредит ничего. Надо будет тоже начать по-немногу.

[Шпилька]

Девочки, а где можно купить диск Кэрол Маджио? А то мне скачивать трафик не позволяет. Я в инете искала, не нашла..

[Lena K]

Шпилька,я тоже искала ее диск и не нашла Наверное пока его можно купить только на сайте Кэрол..пока пиратики не рипанут его

[Waterfly]

ИХМО, самое действенное для овала лица, кроме того, о чем сказала Марусь Почемусь - подъем верхней части лица, - это "бритье" обычной одноразовой бритвой с закрытой, конечно же, крышечкой.
Просто иммитация того, что делают по утрам мужчины - упражнение-массаж.
И такое - если это можно назвать упражнением, скорее всего, тоже массаж - одной рукой держитесь за подбородок, а другой - от него основанием ладони (тем местом, где кисть сходится с предплечием) или ребром согнутого в "загигулину" указательного пальца отодвигать к уху вдоль нижнечелюстной кости мышцы нижней челюсти и верхней части шеи (digastricus maxilae inferioris - двубрюшную мышцу нижней челюсти, mylohyoideus - челюстно-подъязычную , отчасти masseter - жевательную, даже triangularis - треугольную, ее все равно поднять труднее, чем расслабить).
Сначала прорабатываете одну сторону лица, затем другую.
Проделать раз по 30 в каждую сторону
Вообще, мне думается, нижнюю челюсть лучше не укреплять, а расслаблять. В укреплении нуждается как раз верхняя челюсть, которая несет на себе нижнюю часть лица.

[HazelEyes]

Видео. Язык, правда, английский...

Кэрол Мадджио. Гимнастика для лица

The Beginning DVD offers 14 synergistic facial exercises. You will be able to see Carole's facial muscles move demonstrating the exercises. After you have mastered the Beginning Facercise exercises using the DVD and want to add more exercises for additional toning — The Advanced Facercise DVD is for you. The Advanced DVD offers 7 exercises to target the difficult areas. Blend several of these exercises in with the Beginning exercises.


Beginning Facercise - часть 1 - для начинающих

Формат: avi
Размер: 291 mb
Audio: mp3, 128 kb/s
Video: xvid, 688x512
Продолжительность: 31:37
Язык: английский

Advanced Facercise - часть 2 - для продвинутых

Формат: avi
Размер: 190 mb
Audio: mp3, 128 kb/s
Video: xvid, 704x528
Продолжительность: 19:03
Язык: английский

Ссылки: часть 1 - для начинающих

• http://rapidshare.com/files/113378654/CarolMaggio-BegFacercis.part1.rar (95,78 МБ)
• http://rapidshare.com/files/113382214/CarolMaggio-BegFacercis.part2.rar (95,78 МБ)
• http://rapidshare.com/files/113385595/CarolMaggio-BegFacercis.part3.rar (95,78 МБ)
• http://rapidshare.com/files/113385736/CarolMaggio-BegFacercis.part4.rar (4,4 МБ)

Часть 2 - для продвинутых

• http://rapidshare.com/files/113389066/CarolMaggio-AdvFacercis.part1.rar (95,78 МБ)
• http://rapidshare.com/files/113392097/CarolMaggio-AdvFacercis.part2.rar (95,2 МБ)

Общий размер доступных файлов: 482,72 МБ

[Габи]

мне нравится такое упражнение:
берете в рот карандаш, зубную щетку или что-то подобное, зажимаете его в зубах и старательно пишете в воздухе прописью свои ф.и.о. Мне кажется, что, чем шире диаметр предмета, тем лучше напрягуются мышцы Это упражнение от обвисания щек и для утранения второго подбородка.
А вообще, хорошая гимнастика для лица - это страстные поцелуи и, простите, оральный секс

[Lena K]

Марусь Почемусь, подскажите про эти перерывы пожалуйста.Я что-то не смогла найти про них ничего в этой теме.Может невнимательно читала..

[Марусь Почемусь]

Lena K этот пост был среди тех, что по тех. причинам пропали.
Девушка одна писала, что занимается
по фитнес-схеме: сначала три-четыре недели интенсива, потом занятия через день, потом через два, потом через три, потом неделька отдыха, потом снова интенсив.

Давайте и Вы попробуете тоже, а потом свои наблюдения.
Я тоже сейчас по этой схеме поработаю.

[Lena K]

Спасибо Марусь Почемусь! Поняла! Правда я не настолько организованная,чтобы по такому расписанию заниматься Я занимаюсь два раза в день,утром и вечером,после нанесения крема..Иногда,когда прихожу поздно домой,пропускаю вечерние упражнения..А по фитнес-схеме нельзя филонить Но один раз в день я обязательно проделываю комплекс упражнений.И не делаю их в течение дня,занимаясь чем-либо,так как считаю,что для эффективности,необходима концентрация,поэтому всегда занимаюсь перед зеркалом.

[Галюсик]

Марусь Почемусь, а сильно яблочки на щеках увеличиваются и впадины наполняются?

[оксаночка]

Здравствуйте ,девочки!Кто может скинуть ссылочки упражнений,потому что во Львове проблема с этой книгой.Нигде не могу найти.Очень хочется начать заниматься.Спасибо.

[Shodashi]

Lilith!
Когда Ваше в лицо в спокойном состоянии – то это значит, что мышцы в норме расправлены и растянуты. А сокращение – это укорачивание мышцы посредством мышечного движения.
Попробуйте такой прием: станьте перед зеркалом и расслабьтесь – то есть лицо должно быть в спокойном состоянии. А теперь попытайтесь улыбнуться одними шеками. Глаза не сощуривайте – не вовлекайте в улыбку. "Улыбаются" только одни щеки (я такую улыбку видела у И. Ильинского в фильме "Карнавальная ночь"). В этом движении мышцы щек сократились. Если делать улыбку щеками медленно (постепенно поднимая яблочки щек) – одновременно пальцами зафиксировав мышцы век и зону возле губ в неподвижности – это уже будет упражнение на сокращение щечных мышц. Можно помогать себе пальцами – положить указательные пальцы на середину щек и короткими подталкивающими движениями приподнимать яблочки щек вверх – и вы почувствуете работу мышц.

В анимашке Мадджио, которую выложила Лека+ на 5 странице, Кэролл делает сокращение мышц самой верхней части щек – для подтяжки подглазной зоны.
Просто Мадджио делает это без помощи рук и я тоже описывала это упражнение в бесконтактном варианте, но Вы можете помогать себе пальцами. Вот то же упражнение Мадджио на верх щек, но только при помощи пальцев. Хорошо видно, что девушка помогает пальцами мышцам сокращаться в нужном направлении.


Только, на мой взгляд, девушка совершает ошибку в том, что одновременно сощуривает глаза – это может привести к образованию морщин у внешних углов глаз. Нужно стараться держать глаза открытыми, а мышцы век в неподвижности.

Для более нижней части щек принцип движения остается тот же – нужно подталкивать мышцы вверх, просто пальцы для подталкивания смещаются ниже.



От носогубок хочу посоветовать хорошее и рабочее упражнение.
Упражнение от дяди Сэма:

Ему 74 года, фото сделано на улице, когда солнце подчеркивает морщины

А здесь поближе
Обратите внимание на носогубки!


Описание упражнения:
Это упражнение для мышц вокруг рта и оно не является нежным в исполнении. Слабые упражнения не дают позитивного результата, но вот это безусловно даст.
На фото выглядит, как будто я растягиваю рот и мышцы вокруг рта, но на самом деле я этого не делаю. Смена напряжения и расслабления развивает мышцы, но не их растяжение.
Кстати, растяжение мышц может нехорошо сказаться на сверхулежащей коже.

Я выполняю это упражнение по утрам. Перед выполнением я ополаскиваю лицо водой (никогда не выполняйте упражнения на сухую кожу. Используйте масло или воду.)
Теперь указательные пальцы засуньте в рот (помойте их предварительно), оказывая равномерное давление на уголки рта.
Нет необходимости в сильном растяжении и напряжении ротовой мышцы (orbicularis oris muscle). У меня получается меньше чем 5мм. Это небольшое движение усилит мышцу вокруг рта, особенно у женщин, делая их губы более полными. Это ни в коем образе не поменяет форму вашего рта.
Если это упражнение выполнено правильно, то оно является и изотоническим и изометрическим одновременно. Это изотоническое, потому что у нас имеется изменение в длине мышц. В то же время, - это статическое упражнение, так как мы сокращаем мышцу на 1-2 сек с каждым повторением. Другими словами, мышца будет иметь постоянную длину во время сокращений.

1. Растяните рот при помощи указательных пальцев на примерно 3/8 дюйма (2.5см)
2. Сократите мышцы рта на 1-2 сек.
3. Затем все сильнее сокращайте мышцы рта, до тех пор, пока пальцы не станут ближе друг к другу.
Я делаю 25-50 повторов. Но вначале я бы отработал технику упражнения, а не стал бежать марафон.



Комментарии: когда вставляете пальцы в рот, концы направляйте к носогубкам. Во время упражнения нет заломов и морщин нигде.
Это упражнение также хорошо работает на подтяжку и приведение в тонус окологубной зоны.

И еще одно хорошее упражнение на разглаживание щек и носогубок от Ema Narcisse:
Приподнять нос, затем "разгладить" комочек носогубных морщин:


Оксаночка! Вот по этой ссылке можно скачать гимнастику К. Мадджио в изложении Е. Лубы (мое ИМХО – некоторые упражнения изложены более просто и понятно), а также гимнастику по-французски Эвелин Гантер-Печот, фейсформинг Бениты Кантиени, первую часть книги "Уход за лицом" Линды Бёрнхем.

http://faceculture.ru/complex.php

[Arti]

Господи, девочки, какие вы в этой теме молодцы! Столько нужного и полезного пишите! Читаю регулярно! Пока собиралась примкнуть - безжалостно от вас отстала. Теперь вот мечтаю выкроить время, перечитать все, выбрать для себя упражнения и тоже заниматься.
А пока ежедневно наблюдаю какими ценными советами вы делитесь! Хотела бежать в репутацию, да ко всем сразу не получилось! Так что тут пишу, адресуя сразу всем!

[Alexa_Alexa]

Ага, я тоже втихаря почитываю
Думаю, книженцию найти, что ли, какую-нибудь.... Очень верю в тренировки: и тела, и лица!

[Lena K]

Shodashi, какое же классное упражнение этого дяди Сэма! Спасибочки! Думаю это упражнение можно делать вместо упражнения Маджио для уголков рта,тем более что оно и носогубки помогает устранить.

Девочки, введите меня пожалуйста в курс массажа щипками,пока про него ничего не нарыла на других сайтах,а сама боюсь сделать что-то неправильно..