Масла для спортивного применения

[Lychezara]

Я занимаюсь пилатесом и калланетикс. Все же не йога, да и занимаюсь иногда утром,расслабляющие масла в аромалампу капать не хотелось бы.
А хотелось бы...воодушевляющего,что ли.....из запахов люблю иланг-иланг,цитрусовые,лаванду..э х,не намешать бы чего противоречивого....

[Дарья]

Девочки, а ведь есть же способ немного уменьшить мышечную боль от тренировок? чувствую завтра очень трудно будет руками шевелить после сегодняшней тренировки (практически первой), уже сейчас все очень болит. хотя мне и нравится мышечная боль, но кажется и правда будет трудно.

[Еленусик]

Дарья, немного помогает, если принять горячую ванну.

[Дарья]

Еленусик, спасибо, приняла уже горячий душ, болит все все равно. слышала когда-то что-то очень простое помогает, молочная кислота, янтарная там или чего еще, не помню...
Наверное это мои все фантазии, но как же все болиииит (хнык)

Добавлено через 15 часов 17 минут

снимающее мышечное напряжение после занятий спортом
КРИПТОМЕРИЯ ЯПОНСКАЯ/Cryptomeria japonica/
ЭВКАЛИПТ ШАРОВИДНЫЙ /EUCALYPTUS GLOBULUS/

Вот что нашла в каталоге по свойствам эм наверное ванны или массаж с эвкалиптом мог бы помочь.

[yogaholic]

Ароматерапия для фитнеса

Для того чтобы фитнес-свойства масел проявились, не нужно наносить их на кожу — достаточно вдыхать. Вот несколько простых и эффективных рецептов для занятий.

Перед аэробной тренировкой
Зажгите специальную свечу и поместите под аромалампу. В блюдечко, расположенное наверху, налейте по одной капле масел лимона, розмарина, петигрейна и имбиря. Добавьте две ложки теплой кипяченой воды. Вдыхайте аромат в течение пяти минут, затем приступайте к занятиям. Эта энергетическая смесь улучшит циркуляцию крови и придаст бодрости.

Перед упражнениями на растяжку или пилатесом
Приготовьте аромалампу, как написано выше, но добавьте в нее четыре капли масла лаванды и три — имбиря. Лавандовое масло — известное спортсменам средство от растяжения связок. Его можно использовать и наружно, смешав с любым базисным маслом.

Если вы задыхаетесь во время силовой тренировки
Перед занятием смочите воротник футболки двумя каплями масла эвкалипта. Оно поможет снять напряжение и нормализовать дыхание.

Если после тренировки вы совсем без сил
Добавьте в гель для душа по капле масел кориандра, розы и жасмина. Они одновременно расслабляют и cлегка бодрят.

Если сильно болят мышцы
Налейте в аромалампу две капли масла сладкого апельсина или ромашки. Медленно вдыхайте 10-15 минут, делая легкий самомассаж.

Перед бодифлексом или другой практикой для похудения
Несколько раз глубоко вдохните масло грейпфрута или петигрейна. Оно ускорит обменные процессы и снизит аппетит.

Если так и тянет пропустить тренировку
Нагрейте в аромалампе по капле масел базилика, имбиря, лемонграсса и тимьяна. Уже через 5-10 минут ноги сами обуются в кроссовки и понесут вас в спортзал.

Источник

[Pchelka]

Mexikanec, меня вот тоже интересуют ваши вопросы. Занимаюсь силовой тренировкой чуть более 3х лет. Хотелось бы уже выступать на данном этапе, но пока думаю над жизненными приоритетами.

А вот тренер мой многократная чемпионка Европы по бодибилдингу. Я ее заразила, так сказать, ароматерапией. Хотя она и до этого эфирами баловалась. Но в межсезонье-то понятно, без проблем. А вот перед соревнованиями на сушке ведь мозг особо не соображает. Хочется концентрации и при этом нервы успокоить. А самое главное, чтобы не рисковать с гормональным фоном, поскольку любая задержка воды, лишний скачок гормонов и т.д. и вся схема сушки нарушится...И не да Бог не видать призового места Поэтому нужны безобидные эфиры, если можно так выразиться.

Я, кстати, сама перед любыми тренировками побаиваюсь эфирами пользоваться. Вдруг концентрацию собьют или расслабят совсем.
В наличии есть герань, шалфей мускатный, лаванда, мята, ромашка римская, ромашка немецкая, пальмароза, лимон, фенхель, гваяковое дерево и гвоздика. Особого подъема ни с одного эфира не заметила. А вот расслабляют здорово. Может, в моей коллекции просто "заводных" эфиров не хватает?

[luide]

Pchelka и фенхель, и лимон, и мята считаются "заводными".
На гормональный фон сильно влияют герань, мускатный шалфей и фенхель, так что будьте осторожны.
По-моему, самые "безобидные" - лаванда и ромашка, но они успокаивают.
Попробуйте как-нибудь розмарин еще Здорово бодрит.

[Revival]

Я сделала себе следующую смесь от болей в мышцах после занятий:

- масло календулы (на виногр. косточке) - 20 мл (44 %)
- масло вин. косточки - 20 мл (44 %)
- вит. Е в соевом масле (33%) - 5 мл (11 %)
- ЭМ: розмарин (2 к.), лаванда (4 к.), мята перечная (2 к.) - всего 10 к. (1%)

Наношу ее сразу после душа и на следующий день 1-2 р. Пока однозначно нельзя сказать насколько сильно она помогает, но для сравнения - после 1-го занятия у меня все болело 3 дня, а после 2-го (когда я помазалась смесью) всего 1 день и то вполне терпимо. Своему парню тоже вчера делала массаж, сегодня ничего не болит. К тому же приятный бонус - кажется посветлели сосуды на ногах, у колен (у меня сосуды слабые, легко появляются синяки, сосудистые звездочки и пр.).

[Revival]

Мазь планировалась папе для больных коленей, но по описанию масла подходят и для растяжений и т.п., поэтому опробовала ее первоначально на МЧ. Он потянул мыщцы ног, боялся, что будут болеть сильно на следующий день. По отзыву болели всего чуть-чуть. Определенно утверждать, что все дело в мази, нельзя, но тем не менее...

Массаж проводился со следующей смесью:

МФ:
- мацерат прополиса на оливке+кокос 20 мл
- авокадо 20 мл
- облепиха 10 мл
- воск пчелиный около 0,5-1 ч.л.

ЭМ (все по 10 к)
- грушанка
- эвкалипт лимонный
- рута
- плай
- лимон
- гвоздика