Мне тоже стало любопытно.
мурлыка так вы сидите на этой диете?
А почему бы вам не написать свой вес ДО диеты. Так очень удобно потом. Я вот когда 10 дней назад села кашки, слава богу написала в форуме свой вес в начале диеты. А сегодня когда подводила итоги, то забыла скока там у меня было...Пролистала несколько страничек и, хоп, все нашла.
ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!!! мой вес до диеты 60,5 кг,сегодня утром 58!!!!!!!!!!!!!!ура!!!!!!!!!!!!!!!!!!завтр а у меня овощи
Японская диета
Держу перед собой ежемесячник Якитория № 8, где напечатана любопытная японская диета 13 дней. Решила поделиться:
1 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с раст. маслом, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная рыба
2 день
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: вареная или жареная рыба, салт из овощей и капусты с раст. маслом
Ужин: 100г. вареной говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: 1 большой кабачек, приготовленный на раст. масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200г. вареной говядины, овощной салат
4 день
Завтрак: черный кофе
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 15 г. твердого сыра
Ужин: фрукты
5 день
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты
6 день
Завтрак: черный кофе
Обед: половина вареной курицы, капустно-морковный салат
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с раст. маслом
7 день
Завтрак: чай
Обед: 200г. вареной говядины, фрукты
Ужин: вареные крабы или любой ужин любого дня диеты (кроме 3 дня)
8 день - диета 6-го дня
Завтрак: черный кофе
Обед: половина вареной курицы, морковно-капустный салат
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с раст. маслом
9 день - диета 5-го дня
10 день - диета 4-го дня
11 день - диета 3-го дня
12 день - диета 2-го дня
13 день - диета 1-го дня
Вообще, конечно, интересно. Но половина вареной курицы!.. Это что-то... А что они обещают в результате?
"Сидела" я на такой диете, мне очень понравилась, за 12 дней похудела на 9.5 кг. Но я выдержала ее только на спор с мужем и только один раз, повторно мне не удалось ни выдержать ее, ни похудеть более 2-х кг.
Добавлю к этой диете, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПИТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ( не обычную!!) воду. Диета БЕЗСОЛЕВАЯ. annanas почему-то этого не написала.
"Ой, хочу как в детстве: закончились деньги - пошла, нарвала, играешь дальше..."
Хотелось бы добавить:
Важные условия применения диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Придерживаться диеты следует точно, не меняя последовательности и не заменяя продукты, так как только в этом случае возможно изменение обмена веществ.
Недостатки японской диеты
Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.
F-ort, а на что хоть спорили? Диета ведь не простая...
Ой, девочки, а я и не знала, что она безсолевая....
Спасибо за дополнения, F-ort и Салимат!
А что будет после этой диеты? Как вес удержать?
Живи без страха, всё будет лучше, чем мы ожидаем
Я за 4 года после этой диеты ничего не набрала, только похудела еще на 3-4 кг.
Но ведь организмы у всех разные, и действие любой диеты тоже не одинаково на всех. У меня несколько приятельниц, на которых ну никак диета не подействовала, максимум 2-4 кг, которые вернулись в течение недели. Т.е. ушла жидкость, а жирок остался.
"Ой, хочу как в детстве: закончились деньги - пошла, нарвала, играешь дальше..."
Диета -светофор
Эта диета не предлагает полностью отказзаться от углеводов,а только от тех из них,что имеют высоий гликемический индекс.Это сбалансированный рацион,в котором углеводная пища составляет 55% от общего числа съедаемого
Диета состоит из 2 фаз,1 нужно соблюдать до достижения желаемого веса,2 всю жизнь
Экстремально быстрых результатов не обещается-соблюдая все условия,ты будешь терять 3 кг в месяц,чем выше первоначальный вес,тем быстрее будет проходить процесс похудения в начале
Во время 1 фазы диеты к употреблению допущены только продукты из зеленого списка.Алкоголь под строгим запретом,фруктовые соки и прочие сладкие напитки тоже,кофе-исключительно декофинированный.Чай,вода и прочие напитки содержащиеся в зеленом списке-приветствуются в любых количествах.
Вторая фаза-расширяет твои возможности
Можно изредка заглядывать в желтую колонкук,выпивая в день бокал сухого вина,вернуть в рацион кофе,свежевыжатые соки по утрам,а также увеличить размер порций продуктов из зеленого списка,помеченных восклицательным знаком
Порции некоторых высококалорийных продуктов из зеленого списка лимитированы_ведь все таки это диета
Составляя меню на день, старайся, чтобы твоя воображаемая тарелка выглядела так: 50% ОВОЩИ, 25% РЫБА, морепродукты, мясо, 25% картофель, рис, паста
В день полагается 3 основных приема пищи и от 1 до 3 перекусов
О голодании речь не идет, большинство продуктов из зеленого списка ты можешь и должна есть до полного насыщения, но не переедая
Ооочень мне нравится такая диета!!!
Это вариация диеты Монтиньяка. И эта диета, на мой (и не только) взгляд, самая, мало того что эффективная, так еще и полезная. Я знаю, что в некоторых странах ее хотят чуть ли не в государственную программу включить (в Америке бы не помешало)!
Результаты, конечно, не сразу будут, а постепенно, но результат того стоит.
Я вот хочу прочно сесть на эту диету прямо с понедельника (завтра т.е.). А то до этого пыталась я придерживаться правильного режима питания какое-то время...., но тут то холода наступают, когда тянет на хлебушек, то еще чего-то....
Вообщем все
мурлыка смысл диеты понятен! А как на счет результата?
Салимат
А какой результат интересует?
Но еще достигните попутно таких результатов (из книжки своими словами):
- снизится уровень аминокислоты гомоцистеина (который ведет к болезням сердца),
- увеличится потребление пищевого волокна, что уменьшит вероятность болезни толстой кишки и пищеварительной системы,
- уменьшение сахара способствует омоложению, так как высокий уровень свободных радикалов, атакующих волокна коллагена и эластина вызывает плохой цвет кожи и способствует образованию морщин,
- снижение уровня инсулина позволит справится с прыщавой и жирной кожей,
- выяснено, что людей, страдающих близорукостью, значительно меньше встречается в регионах, где предпочтение отдается пище с низким ГИ (гликемический индекс),
- пища с низким ГИ потенциально снижает риск заболевания простудой и гриппом,
- пища с низким ГИ уменьшает развитие рака груди,
- пища с низким ГИ уменьшает развитие рака поджелудочной железы,
- пища с низким ГИ снижает риск развитие инсульта,
- повышается уровень энергии,
- пища с низким ГИ увеличивает физические силы,
- улучшается настроение,
- пища с низким ГИ необходима для нормальной работы мозга.
с сегодняшнего дня я на этой диетке,кто со мной?ем продукты из зеленой колонки,съела сегодня 100 грамм овсянки и выпила травяного чая 2 стакана,плюс пью витаминчики,приведу несколько примерных блюд
ЗАВТРАК
Мюсли по- домашнему
(2 порции) 200 грамм овсянных хлопьев, 150 грамм обезж молока, 150 грамм обезж йогурта с подсластителем, 2 ст ложки порезанного миндаля, 150 грамм ягод или нарезанных яблока или груши
залей хлопья молоком и оставь в холодильнике на ночь,с утра добавь остальные компоненты
ОБЕД
Салат Валдорф с цыпленком и рисом( 1 порция)
150 грамм вареного коричнего риса,120 грамм цыпленка на гриле,50 грамм грецких орехов, 1 среднее яблоко,1 стебель сельдерея,1 ст ложка обезж сливочного соуса
Яблоко,сельдерей и цыпленка нужно порезать на кусочки,перемешать с рисом и соусом и усыпать орехами
Интересно конечно, но вот проблемка.
Совершенно отказаться от продуктов из красного списка просто невозможно. Как временная диета прветствую, но как образ жизни - нет. Элементарно не понимаю зачем отказываться от арбуза, слив, сухофруктов, меда, а тем более яиц, столь необходимых организму. Я думаю, что каждая из нас индивидуально может подкоректировать эту диету под себя.
Malen я и не настаиваю на том,чтобы совсем не употреблять продукты из красного списка,конечно если необходимо похудеть,то нужно сидеть на зеленом списке продуктов,а там каждый решает сам,как ему следует поступить,от арбуза я сама отказаться не в силах,2 дня назад хомячила арбузик,еще в морозилке лежит замороженный,эта диета в крайних случаях допускает продукты из красного списка,вдруг какое-нибудь непредвиденное мероприятие,свадьба например
По суте тут даже если изредко включать продукты из красного списка всеровно похудеешь
Если уж мы заговорили о Гликемическом индексе и диета основана на том, чтобы этот индекс был как можно ниже, то вот табличка с указанием индекса:
http://liza.fidoman.ru/gi.html
По большому счету в первой фазе, когда сбрасывается вес, лучше всего не превышать индекс равный 50, но чтоб похудание прошло быстрее, лучше не превышать индекс равный 35.
P.S. А я начну диету либо завтра, либо послезавтра...
Что-то как-то маловато 800 грамм овощей в день... Это ж мизер.
Мурлыка, вы так активно начали, хотелось бы узнать чем все закончилось: параметры до и после, ощущения в процессе, сложности вообщем как все прошло-то?
Ваши права
Ответить с цитированием
