Гимнастика для лица - 2

[Tinna]

NataliaVS , вообще то у Асахи как раз функция тканего дренажа , многие считают , что он "худит" лицо именно от того , что вода уходит

[Maiami]

NataliaVS, абсолютно согласна с Тинной. Массаж Асахи, лимфодренажный массаж.
Очень спасает на утро после застолья, наревелся вечером(всякое в жизни бывает), а утром на работу и нужно соответственно выглядеть... 15 минут такого массажа и выглядишь на 90%)):.
Что-то Вы ни так делаете. изучайте мат. часть)):.

[Нина]

Девочки, а кто-нибудь смотрел диск с фитнес-комплексом Ревитоника Н. Осьмининой? Этот комплекс продается в интернете за тясяч около восьми. В книжке у нее очень мало упражнений дано - все основное видимо платно. Или я не ту книжку читала. Интресно, что на диске. Потому что на ее сайте есть фотки людей до занятий и после, так вот - результаты там просто невероятные, даже после трехмесячного курса. Хочу сказать, что у меня за полгода таких результатов не наблюдается.

[Tinna]

Нина , я занимаюсь по этому курсу, начала совсем недавно , до этого море всего освоила , но системы не было и результата тоже) считаю, что это самый разумный курс для самостоятельной работы и хорошо продуманная система консультаций для занимающихся

[Нина]

А много там упражнений и сколько примерно времени в день на занятия уходит?

[Naughty]

Нина, упражнений немало, на выполнение всего комплекса надо часа полтора-два, но оно того стОит - поверьте, я перепробовала многое за три года, так вот упры Осьмининой действительно работают ( это ни в коем случае не реклама! ), только надо не лениться и уделять так же внимание осанке, Наталья кстати об этом постоянно упоминает в своих книгах

[Tinna]

Нина , можно прочитать ответы на массу подобных вопросов от команды и собственно автора метода ... все зависит от количества проблем , возраста и пр. факторов...

[NataliaVS]

девочки, упражнения лучше вечером делать или с утра?
если лицо "в косметике", но есть время днём во время перерыв на работе - или "в косметике" лучше не делать?
п.с. вечером некогда и перед мужем неудобно...утром спешка...тоже некогда...

[Naughty]

NataliaVS, делать можно в любое время, но кожа предварительно должна быть хорошо очищена

[Tinna]

NataliaVS , упражнения на осанку можно делать в любое удобное время , лицо там не задействовано

[Изящная]

Прочитала недавно книгу Звиада Арабули "Практика омоложения организма" - там гимнастика очень классная даётся - её кстати в сети можно найти бесплатно абсолютно - там на все мышцы АБСОЛЮТНО и на лицо в том числе. А кратко суть в следующем - когда организм уже разогрет базовыми упражнениями, нужно просто с усилием корчить разные рожи, чтобы мышцы мимические "прокачать" так сказать. Кожа на мышцах держится - когда они дряблые. то она провисает и получаются морщины. А когда они мощные, то и скожей всё в порядке.

Но для большего тонуса лицо и промассировать можно. Я недавно магазин неплохой нашла - Велмир - там выбор хороший. наверняка что-нить найти можно.

[Naughty]

Изящная, читала его книгу и на сайт захаживала, во многом с ним согласна, но все же разве нам нужно "лицо качка"?
имхо - мышцы должны быть гладкими, эластичными и в тонусе, а не скукоженными и укороченными, да и беспорядочное сокращение мышц ( "корченье рож") не приведет к желаемому результату, потому как мышцы лица устроены иначе чем мышцы тела.
вообще я очень бы рекомендовала изучить атлас лицевых мышц перед тем как начинать занятия, чтобы точно знать какую мышцу и как именно тонизировать ( ни в коем случае не качать)

[o_victoria]

Naughty, а не могли бы Вы посоветовать какой-либо источник с хорошими иллюстрациями лицевых мышц? Или надо просто идти покупать медицинский атлас? А для чайников нет такого? Чтобы уж понимать хотя бы на своем дилетантском уровне...

[Мгла]

Благодаря этой темке нашла самомассаж Осьмининой, простой и удобный. Видео от 2004 года, возможно есть что-то новое у неё? Дайте знать пожалуйста. Кто-то занимается по этой технике?
И еще нашла массаж Асахи, его все хвалят, но у Осьмининой он очень деликатный, навредить себе врятли удасться даже безмозглому новичку.

[Naughty]

Мгла, конечно с 2004 у Осьмининой появилось новое, сходите на её сайт
массаж Асахи может "навредить" тем, что худит и уплощает лицо)

Добавлено через 2 часа 32 минуты

Naughty, а не могли бы Вы посоветовать какой-либо источник с хорошими иллюстрациями лицевых мышц?

можно через поисковик попробовать

[Мгла]

Naughty, лицо у меня и без массажа худое и плоское. А что за массаж у Елены Земсковой? Я пока копаюсь в бесконечном количестве массажей, уже запуталась. Осьминина это продолжение Земсковой? Или все же разное?

[Naughty]

Мгла, массаж Земсковой можно посмотреть http://www.skillopedia.ru/material.php?id=3907

[Alximiya]

а на расширение овала лица есть упражнения?

[NataliaVS]

девочки, я начала делать вакуумный массаж баночный, делала только 2 раза, и, конечно, неправильно, возюкала долго, по 10 раз по одному месту, а так нельзя, начинать надо было с одного раза ((( теперь исправлюсь и буду делать через день по одному разу, потом постепенно добавлять разы.
у меня вопрос к знатокам: через какой время после вакуумного массажа лица появяться первые результаты?

[Naughty]

через какой время после вакуумного массажа лица появяться первые результаты?

я хочу выложить текст Н Осьмининой:
Вакуумная терапия для лица
Теперь о вакуумной терапии: аппараты дозированного вакуума, а также обычные вакуумные банки, также способны творить чудеса по улучшению капилляров, а вместе с ними и состояния кожи, делая ее гладкой, эластичной, возвращая тургор и здоровый цвет.
Наверняка те, что постарше, хорошо помнят аптечные стеклянные банки, которые мы применяли при бронхитах, простудах, воспалении легких, и, уверена, что особо запасливые хозяйки их еще не выкинули. Для массажа лица они, конечно, не подходят, слишком «жесткие», зато их с успехом можно применять на тело (для похудания и как превосходное антицеллюлитное средство). Сейчас в аптеках можно купить банки, создающие более «мягкий», щадящий вакуум.
Каких только банок сейчас ни производят! И пластиковые, и стеклянные с резиновой грушей, с «накачкой» в виде шприца, пистолетика, «краника», есть и банки на батарейках, обеспечивающие вакуум простым нажатием на кнопку – российские, польские, китайские! Главное, не лениться, ведь, какой бы ни была конструкция банки, даже будучи на батарейках, сама она работать не будет - нужны ваши усилия, а главное – желание.
Как бы ни был заманчив эффект, а поработать тут придется. Потому что, скорее всего, состояние ваших капилляров уже не идеально, а, следовательно, и тургор кожи уже снижен. Вялая кожа откликается на вакуумную терапию весьма болезненно, особенно на таких местах, как внутренняя поверхность бедер и рук. А самое главное, после массажа банкой, как бы бережно Вы не старались ею пользоваться, могут оставаться синяки. О ужас, эти жуткие синие, фиолетовые, зелено-желтые пятна, так уродующие вид кожи!!! Ну, конечно, лучше оставить все, как есть, пусть старение идет своим ходом. Если Вы так думаете, прикупите еще вазелиновый крем для кожи и успокойтесь, продолжайте интенсивно стареть. Ну, а для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя молодым, я постараюсь объяснить, что не так страшен черт, как его малюют. И синяки от вакуума – это не совсем то, что выступает на коже, после того, как Вы ударились лбом о косяк, скатились кубарем с лестницы или случайно наткнулись на чьей-то кулак. И даже не то, что выступает на Вашем теле после садистки настроенного массажиста, изгоняющего из Вас целлюлит. Кстати, вот такие синяки как раз и считаются непрофессиональными действиями, поскольку механически травмируют ткани и к добру это не приводит. И вакуумными банками также не надо проверять себя на стойкость разведчика при пытках, стоны и стиснутые челюсти тут неуместны. Хотя одна фраза из какого-то научного трактата о пользе вакуумного массажа мне так и запала в душу «Это не боль, это экстаз!», я все-таки не советую Вам в него впадать.
Если Вам очень больно и при минимальном вакууме, значит, Ваши капилляры находятся уже совсем в плачевном состоянии, и, следовательно, начинать работать с ними надо немедленно. Но максимально бережно! Массаж банками делается по маслу, чем масло лучше, натуральнее – тем полезнее для организма. Кроме тела, банкой безбоязненно можно массажировать зону декольте и заднюю поверхность шеи, уменьшая, а то и полностью ликвидируя нашу «холку». А вот работать банкой по лицу достаточно трудно - есть риск растянуть кожу неумелыми действиями. Не ознакомившись с инструкцией, экспериментировать не стоит. В любом случае появление синяков весьма возможно. Естественно, на лице они будут выглядеть еще более неуместными, чем на теле, особенно, если Вам надо идти «в люди» или тем паче, на свидание. И если Вы не ставите себе целью привлечение всеобщего внимания, запаситесь подходящего цвета корректором, чтобы их «прятать». И главное, прикупите свежей картошки, хотя думаю, она всегда найдется на кухне любой хозяйки. Несмотря на то, что в аптеках можно купить различные хорошие средства от синяков, такие как «Синяк-оff» с экстрактом пиявок (есть даже с корректирующим эффектом), «Капиллар» - «сухие скипидарные ванны» (также, как и эмульсии Залманова, они делаются на основе натурального скипидара), как ни странно, лучше всего помогает самый простой картофель. Почаще протирайте ломтиком место гематомы, и оно будет бледнеть на глазах. Вообще вакуумный массаж незаменим, поэтому не стоит так панически бояться появления возможных пятнышек, ведь если капилляры порвались и появились гематомы, значит, стенки капилляров давно потеряли эластичность, стали старыми и ломкими. Их разрыв заставит организм создать новые капилляры, стимулировать их прорастание. И тогда при дальнейшем массаже банкой не появится никаких гематом и «засосов». Кстати, тот же механизм обновления капилляров, а с ними и кожи, так называемое ее «цветение», действует и в первые месяцы после пластической операции, за счет так сказать преднамеренного травмирования кожи. Это закон физиологии. Для того чтобы в нашем организме запустились резервные возможности, спящие в обычных условиях, нужна болезнь или травма. При разрезании кожи хирургом, как и при любом естественном порезе, организм создает «электрический ток повреждения», который стимулирует более быстрое заживление ран, прорастание новых нервов и капилляров.
Запомните первое - необходимо работать бережно, строго выполняя инструкции и второе – четко определиться со временем официальных встреч и выходов в свет.
Чтобы понять, насколько важен баночный массаж, вспомним о том же коллагене, который все косметологи безрезультатно пытаются вернуть в Ваше лицо любыми путями - кремами, масками или процедурами. Коллаген - основной компонент кожных покровов, находится в дерме и имеет волокнистое строение, наподобие войлока. Волокна коллагена, расположенные параллельно друг другу, не упакованы плотно - между ними остается свободное пространство в виде тончайших каналов, заполненных тканевой жидкостью. Через эти тончайшие канальцы и подводятся к поверхности кожи полезные вещества, транспортируемые капиллярами. Иными словами, здоровое состояние коллагена является залогом нормального питания кожи. Но, как мы знаем, с возрастом коллагеновые волокна теряют свои гидрофильные свойства, начинается процесс их известкования и дубления. В результате чего коллаген становится «жестким», неспособным выполнять свою функцию по увлажнению кожи. Уплотняясь, он перекрывает канальцы, и капилляры уже не могут подавать по ним питательные вещества к ее поверхности. Баночный массаж в этом смысле является единственным средством чтобы «вытащить» это питание наружу, слегка «разрыхлив» волокна коллагена. Появляющиеся на коже красные пятнышки (петехии) после баночного массажа как раз и показывают, что Вам удалось это сделать – накормить свою кожу после длительного ее голода. Для предотвращения известкования коллагена существуют и химические способы связывания ионов кальция и вывод их из кожи. Это - «Литокомплекс» из российской косметики «Секрет красоты» - абсолютно натуральное средство («песочек» из вулканического туфа).
Для лиц особо недоверчивых, привыкших доверять только медицинским терминам привожу выдержки из работы доктора П.П. Михайличенко "Основы вакуум-терапии. Теория и практика", слегка облегченные для понимания простыми читателями.
Появление дистрофических проблем в тканях, нарушение ее функций, формирование фиброзно-рубцовых тяжей, разрастание соединительной ткани – подобные негативные процессы сопровождают наше старение или болезни. «Как правило, такие ткани трудно поддаются традиционным видам лечения, и фактически эта проблема в медицине оставалась пока нерешенной. Однако с внедрением в клиническую практику метода ВГТ (вакуум-градиентная терапия) впервые появилась реальная возможность неинвазивного влияния на патологически измененные структуры мягких тканей. С помощью дозированного вакуума можно осуществить глубокое воздействие непосредственно на дистрофически пораженные участки.
Первоначальные процедуры ВГТ приводят к своеобразному метаболическому «микровзрыву» имбибированных тканевых элементов, обусловленному высвобождением воспалительных и противовоспалительных медиаторов и гормонов, выделением биологически активных субстратов (гепарин, гистамин, простагландины, цитокины). В результате этого снижается сосудистый тонус, расширяется просвет артериол, прекапилляров и венул, увеличивается число функционирующих капилляров, что, в свою очередь, способствует повышению локальной температуры тканей (на 3-5 °С). При этом происходит разрыхление слипшихся слоев тканей, пучков миофибрилл, элементов соединительной ткани — коллагеновых и эластиновых волокон. В ответ на микроповреждение сосудов включаются процессы регенерации, связанные с восполнением поврежденных тканевых элементов или образованием новых сосудов взамен выключенных из кровотока.
Необходимо подчеркнуть, что обычно дистрофически измененные участки мышечной ткани представляют собой достаточно жесткие конгломераты, включающие деформированные и плотно спаявшиеся между собой и с мышечно-соединительной тканью тканевые элементы, поэтому работа с ними и бывает болезненной.
Применение ВГТ на здоровых участках тканей осуществляют в основном с профилактической целью. Как правило, в реакции таких тканей практически полностью отсутствует фаза метаболического «микровзрыва». В здоровых тканях наблюдается преимущественно терапевтическая фаза, внешне проявляющаяся выраженной артериальной гиперемией, локальным повышением кожной температуры, глубоким расслаблением поверхностных и глубинных слоев тканей. Необходимо отметить, что результаты воздействия ВГТ (как непосредственно в тканях, так и на уровне организма в целом) характеризуются достаточно высокой и весьма продолжительной эффективностью и стабильностью. Так, пациенты, однажды пройдя лечебный курс дозируемой ВГТ, в дальнейшем могут годами не вспоминать о мучивших их проблемах со здоровьем.
В случаях же рецидива клинических проявлений (через месяцы и даже годы после завершения курса ВГТ) процессы восстановления у пациентов протекают значительно быстрее и эффективнее. Таким больным достаточно выполнить 1-3 процедуры, в результате которых наступает клиническое выздоровление. Эти закономерности реакции организма на ВГТ дают основание полагать, что в тканях сохраняется своеобразная «память» о воздействии вакуума. При повторном воздействии ткани реагируют быстро, и в достаточно короткие сроки в них происходит активация регенеративно-репаративных процессов. Скорость такой активации в 2-3 раза выше по сравнению с теми больными, которым такая процедура проводится впервые.
Приведенные материалы дают основание полагать, что ВГТ можно рассматривать в качестве универсального метода реконструктивно-репаративного воздействия как на здоровые, так и на патологически измененные ткани.
ВГТ оказывает следующие лечебные эффекты: сосудорасширяющий, спазмолитический, противовоспалительный, лимфодренирующий, анальгетический, детоксицирующий, трофостимулирующий, иммуностимулирующий, дефиброзирующий, регенеративно-репаративный».
Надеюсь, Вы удовлетворены? И поняли, что даже простой баночный вакуумный массаж – это часть Вакуум-градиентной терапии (ВГТ)?
И еще раз запомните, «поспешность нужна только при ловле блох». Невозможно за пару раз реабилитировать то, что старело годами. Занимаясь собственным организмом, «поспешать» надо медленно. Во всем нужна гармония, «золотая середина», баланс - т.е. объем микротравм, полученных в ходе массажа, должен быть не слишком велик для срыва восстановительных процессов, но достаточен для их активации. Говоря доступным языком, мелкие синяки у Вас, конечно, могут получаться, но доводить свое тело до черных разливов, кровоизлияний и гематом – нет, категорически.
Вы готовы работать?

Добавлено через 5 минут

а на расширение овала лица есть упражнения?

если Вы хотите "припухлить" щечки - тогда это тоже баночками, если хотите красивую четкую линию челюсти и "угол молодости" - тогда это упра Крик, но повторюсь нужно знать свой тип старения

Добавлено через 1 минуту

Naughty, а не могли бы Вы посоветовать какой-либо источник с хорошими иллюстрациями лицевых мышц? Или надо просто идти покупать медицинский атлас? А для чайников нет такого? Чтобы уж понимать хотя бы на своем дилетантском уровне...

я хочу предложить Вам ссылку на книгу Н.О, там отличные понятные иллюстрации http://www.jesenija.com/Brosiura_RU.pdf