Бодифлекс

[Lilith]

О нашла весь комплек похоже
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1708570
качаю

[Sunnyel]

это немножко другой комплекс, упражнения отличаются от тех которые в книжке, делает она их сидя на стуле + в части упражнений используется джимбар. Хотя конечно посмотреть стоит, так как очень хорошо, поэтапно показывается дыхание, да и упражнения дополнительные относительно книжки тоже можно взять

[Vesna]

Девочки, хочу сказать, что боковую растяжку по бабульке делать не стоит, лучше по оригинальной версии, т.к. вернувшись к оригиналу 4 дня назад сразу заметила эффект!

[Инныч]

а я, к сожалению, не смогла заниматься по этой методике, так как, наверное, неправильно дышу, хотя все делаю как написано в книге, у меня сразу начинается головокружение, тошнота и изжога..... вот так, хотя очень хотелось бы заниматься, потому что действительно отзывы в основном только положительные....

[Kатарина]

Vesna, оригинальная версия - это книжка Грир?
Инныч, может надо потерепть немножко? Меня тошнит от упражнения "львиная морда" или как там она называется, но терплю, вроде полегче, голова 1-е два дня кружилась, даже заносило, но теперь тоже нормально

[Маллинка]

Загорелась я этим бодифлексом. Книжку даже выписала, только боюсь, что не смогу разобраться в технике дыхания. (просто перед родами тоже ходила на гимнастику, там дышать учились, у меня не очень это получалось). Как думаете, очень сложная эта наука?

[Lilith]

Девушки, а можете выложить те комплексы,
по которым вы занимаетесь?
Или место подсказать где взять,
а то я скачала немножко нето,
а по "розовому купальнику" маловато мне как-то

[Sunnyel]

Lilith, там же на torrents.ru посмотрите "Занятия по бодифлексу (цикл передач канала ЖивиТВ)" - там 8 занятий. Каждое занятие содержит комплекс упражнений (несколько больше чем 15 минут, т.к. содержит пояснения) + комментарии по дыханию и не только. Я так поняла, что одно занятие расчитано на неделю, следующее немного сложнее и добавляются новые упражнения, объясняется какое упражнение на какую проблемную зону расчитано. Я правда пока только полтора занятия посмотрела, но пока данная программа оставила лучшее впечатление из всего скачанного.

[Валюня]

Я тоже скачала эти 8 серий. Пока что лучшего не встречала. Делала серию на пресс

[Маллинка]

Девочки, интересует такой вопрос. Кто худел на много кг, кожа не обвисает при таких темпах похудения?

[Лианчик]

Занимаюсь чуть больше месяца, по видео с Грир, я уже плакалась, что у всех уходят сантиметры, а у меня все стоит на месте, так вот вроде дело пошло, в талии(главное где хочеться убрать)с 68 до 66 смубралось, другие объемы особенно не замеряла, грудь думаю тоже уменьшилась, "алмаз" делаю, что конечно не очень для меня хорошо, мне бы там добавить ))
Стараюсь полчаса не кушать после упражнений, но себя ни в чем не ограничиваю, вечером воздерживаюсь от сладкого, ужинаю обедаю как обычно, ладости позволяю себе.
В целом очень довольна, руки как то тожен подкачались, добавляю правда отжимания, и на прессс несколько упражнений. Но главное стараюсь регулярно заниматься, это не очень напрянает, в отличии от других программ по фитнессу, где надо минут 30-40, а то и час времени потратить.

[Kатарина]

У меня вырисовалась красивая линия пресса (занимаюсь каждый день), к-я по бокам живота, попа поднялась отлично Когда в свое время начала заниматься спортом, то у меня попа поднималась, с боков объем уходил, в итоге вид намного лучше, а сантиметры не менялись. При укреплении мышц вес может даже слегка повысится. Это нужно учитывать, но при условии, если нет лишнего веса, а когда нужно много кг сбрасывать, то объем должен уходить однозначно.

[eftimoffskaia]

занимаюсь каждый день с утра, такое ощущение что занималась не бодифлексом, а чем то поинтенсивней, как-то мышцы чувствую, и слабость некоторая как после обычной тренировки, а может это лень , так по всему телу, а может просто я на самом деле лентяйка стала, что сразу хочется отдохнуть

[Лианчик]

Kатарина, я тоже довольна и самочувствием и внешним видом, как живот начинает выглядеть, муж так вообще в восторге!

[Lilith]

Я так довольна скачанным комплексом из 8 упражнений,
которые рекомендовала Sunnyel !!!
Правда из-за того что они долго идут,
решила делать их полностью в выходные или когда есть время,
а с утра делаю 15-20 минут перед работой по памяти,
следуя рекомендациям из каждой серии
и добавляя или заменяя чем то новым.

[Лианчик]

Девушки, хочу для мамызаписать диск с бодифлекс (Грир),может еще тот комплекс, что советовала Sunnyel, маме 52 года, гипертоник, я конечно понимаю надо посоветоваться с врачом, но может кто подскажет можно ли заниматься? Просто знаюь в йоге, некоторые упражнения противопоказаны, но заниматься все же можно и даже нужно, а тут как?

[Маллинка]

Лианчик, я не специалист, сама только начинаю осваивать БФ, но гипертоникам по-моему вообще противопоказано БФ заниматься.

[Кубышка]

Лианчик, если верить Грир, то она сама начала заниматься в 53, будучи очень полной и неспортивной.
Можно попробовать вашей маме немного под контролем АД и ЧСС. Другое дело, что далеким от физзарядки людям труден комплекс; многие упры (сейко, шлюпка, крендель) идут с трудом. При упре "оттягивание ноги назад" и "кошке" - сильный прилив крови к голове, что тоже неполезно.

[pink panter]

Лианчик обязательно посоветуйтесь с врачом - ведь в БФ - обязательное условие -это задержка дыхания , что соответственно при опред. заболеваниях очень рискованно .

[Кубышка]

Вопрос для Arti, только не уверена, что она его увидит.
В теме про глиняные маски вы писали, что ими убираете то, что бодифлекс наделал. Не могли бы вы поделиться, какие нежелательные последствия от БФ вы получили и корректируете глиной?