Бодифлекс

[Kатарина]

Morra, во время упражнений надо вдыхать носом и выдыхать ртом (и не грудью, а диафрагмой), но просто то в жизни дышим по-разному Во время упражнений она вдыхает ртом? Всё-таки это съемка, может и филонит слегка?
Как будет выглядеть, если будем дышать по ее методике постоянно

[Morra]

Kатарина да в том-то и дело - мне кажется она во время упражнения вдыхает ртом. Дело в том, что она на видео очень быстрый темп держит и между упражнениями не продыхивается, так что это точно заключительный вдох. Потому что она сразу после него начинает сначала первый этап- губы трубочкой и медленный выдох.

Может у меня глюк просто?

[Kатарина]

Morra, не знаю как она там дышит, я по книжке занимаюсь Как интересно не пролдыхиваться между упражнениями? Лично я после каждого подхода вдыхаю носом, выдыхаю ртом, потом следующий подход с дыханием в 3 этапа и тд и тп.

[Morra]

Kатарина
Да и ладно, буду тоже по книжке...
А насчет "не продыхиваться" - это я про то, что она без перерыва гонит: выдох-вдох-выдох/задержка-вдох-выдох-вдох-выдох/задержка-вдох...
А мне так трудно, я с непривычки после каждого цикла немного нормальных вдохов-выдохов делаю...

[Kатарина]

Morra, я занимаюсь без истерики и гонов, укладываюсь в 20 минут, но от себя добавлено 3 упражнения, так что ее 12 упражнений спокойно делаю за 15 минут

[Morra]

Kатарина, пасиб, успокоили Буду вдыхать носом, выдыхать ртом и не спешить

[Kатарина]

Morra, но я не последняя инстанция в этом вопросе, т.к. всего 3 недели занимаюсь. У нас тут Лека+ пару месяцев занимается и у нее великолепные результаты Может она нам про дыхание скажет что хорошее

[KatRina]

Девушки, а Вы спортом до БФ занимались? Я спрашиваю, так как в книге написано, что результаты хорошо видны на нетренированном теле. Вот и думаю, поможет мне БФ пару лишних см. убрать...

[Kатарина]

KatRina, 4 года назад я постоянно 5 лет занималась степом, ходила в качалку и тд и тп, но у меня не было резких колебаний веса (ттт), максимум поправлялась на 5кг. Если ранее занимаешься спортом, потом быстрее восстанавливаешься Начинать никогда не поздно

[KatRina]

Попробовала и я БФ! После первого раза такое ощушение, что живот реально втягивается, а это не может не радовать посмотрим каковы результаты будут потом.

[Танька]

Привет! Занимаюсь бф с ноября, хорошо похудела даже при том, что занимаюсь нерегулярно. Всего 20 мин в день, а результат достаточно ощутимый!

[Kатарина]

Танька, а в сантиметрах какие результаты? Сколько см было в планах убрать?

[Танька]

Я сантиметры не меряла, в килограммах чуть меньше 10 кг почти за полгода. Все еще занимаюсь, потому что не достигла идеала. А еще с БФ я перестала болеть, раньше постоянно насморк, кашель, если чуть прохладно, а так всю зиму мне хоть бы что

[Kатарина]

Танька, 10 кг - это результат Да, БФ дает возможность так продышаться, что не до насморка

[Lilith]

сегодня впервые попробовала и так понравилось,
что два раза проделала все упражнения по видео
еще скачала книгу и прочитала самое главное-как дышать,
а по видео делала все остальное))
книжечку подробненько еще изучу
спасибо всем девочкам за то,
что делились своими замечательными результатами
Я еще йогой занимаюсь и хожу на фитнес иногда ,
надеюсь все это в сочетании с бодифлексом
дадут отличные результаты

[Марусь Почемусь]

Lilith не сумлевайся, дадут. Я БФ занимаюсь 4 раза в неделю по чуть - чуть, правда плюс диета, зато диета дала вместо 1кг в неделю минус - 1,5. И, думаю, это не просто совпадение.

[Vesna]

У всех результаты есть, а у меня что-то никак, занимаюсь 3 месяца, делаю 12+еще 4 упражнения, занимает 25-30 минут.
Сначала вроде показалось что пошло дело, но нет
Я все еще не теряю надежды!!!

[Марусь Почемусь]

Vesna не отчаивайтесь, но тщательнее проверьте правильно ли дышите. За 3 мес НЕ может НЕ быть результатов. За исключением, если Вы и так достаточно худы и Вам просто терять нечего (кроме .... знаете "классику жанра")

[Lilith]

Марусь Почемусь ! И тут радовает нас!!
а важно ли выполнять упр-я
в строгой последовательности?
Я седня с утра по памяти вспомнила видео и сделала,
но не по порядку))
Я вот не ради похудения хочу заниматься,
а ради поддержания формы,
чтобы целлюлита не было и мышцы в тонусе держать)
Ну и чутка конечно потоньше бедра сделать,
чтобы летние белии жинсики слегка свободноваты стали

[Танька]

Нет, неважно. Просто там по порядку на группы машц даются упражнения: пресс, ноги и т.д. Лучше, если выполнять именно так, потому что так мышцы лучше разогреются и растянутся. Но это не принципиально важно