Бодифлекс

[Kатарина]

Лека+, т.е. у Вас сантиметры ушли от БФ? Судя по размерам Вы много согнали То что в 1-ю неделю у Вас ушло больше см, может как раз из-за того, что было что сгонять, а дальше пошла отшлифовка результата Вы молодец

[Лека+]

Kатарина
Да, результаты именно от БФ.
Т.к. я и до этого старалась придерживаться правильного питания....но см не уходили. А БФ их убрал.
Самое интересное, что по ощущениям я не ощущаю себя на 42 размер! Может потому, что голода не испытываю??? У меня раньше так было - раз голод - значит я худею.
Прикольно с юбкой получилось....
И вот прихожу в магазин выберать юбку. Прошу 44 размер (по привычке) - застегиваю... а она берет и съезжает вниз! Прошу 42 - большая, прошу 40 - тоже большева-то чуточку!!! Но меньше размера не было, пришлось взять ее. Она у меня чуть на бедрах лежит

[Kатарина]

Лека+, Ваш результат вдохновляет Но меня ещё интересуют подтянутые мышцы, тело стало спортивненько выглядеть?

[Лианчик]

Лека+, вы молодец! Меня ваш пример и вдохновил, что можно позволять себе слабости, но тем не менее уменьшить объемы. Мне убирать много не надо, у меня 40/42 размер, но мне хочеться талию потоньше, там жирок после беременности остался, где галифе немного сгладить, и если уйдет жир, то мышцы (они у меня в тонус после калланетик быстро пришли) более рельефными что ли станут.
Занимаюсь по видео, но думаю и книгу купить, если увижу, девочки писали, там много интересного, и про дыхание написано подробно.

[Лианчик]

Kатарина мне, например, этой нагрузки маловато, я особо не чувствую, что мышцы нагружаю, так что на самые проблемные женские места(ягодицы, пресс, косые мышцы живота) еще несколько упражнений из калланетик включаю, у меня ягодицы подтянулись, задняя поверхность бедра, и результат быстро появился.

[Kатарина]

Лианчик, у меня сразу ноги укрепились, но они у меня быстро схватываются, нагрузку на попу и бедра (их очень надо укрепить)очень чувствую, мне нужно подтянуть боковые стороны талии, живот плоский, укрепить только нужно.

[Марусь Почемусь]

Девочки!!!! Какие Вы молодцы, я вот после зимней спячки тоже возобновила занятия бф, только к сожалению времени на "полный комплект" с утра не хватает, но хотя бы самое необходимое успеваю.

[Лианчик]

Марусь Почемусь, а полный комлекс это сколько упражнений? Я на видео насчитала 10. В книге больше?

[Kатарина]

Лианчик, в книге 12.

[Kатарина]

Пошла 3-я неделя моих занятий, муж заметил, что у меня укрепились косые мышцы живота, как он говорит "как будто под ребра подобрались", пресс и бока стали плотнее, что меня очень радует

[Arti]

Kатарина? а какое упражнение делаете? У меня сил нет весь комплекс осилить, мне б 1-2 для себя выбрать и делать их.

[Kатарина]

Arti, я делаю по книжке, там 12 упражнений, на них действительно уходит 15 минут, в начале дольше на 5-10 минут, т.к. заглядываешь в книжку. Но я прибавила 2 упражения от себя и плюс просто качаю пресс в конце, на всё это 20, максимум 25 минут В книжке ещё есть разделение на комплексы для определенных зон, смотря какая зона Вас интересует. И наверное всё действует в комплексе, хотя есть упражения только на растяжку талии.

[Arti]

Kатарина, мышцы живота и интересуют

[Kатарина]

Arti, вообще всё в комплексе наверняка действует.
Здесь все те упражения, к-е я делаю из книжки Плюс 60 раз быстрых поднятий корпуса и ещё одно упражение: ноги на ширине плеч, дышим по ее методике, левой рукой тянемся к правой ноге, права рука вверх, все в натяг и прямые

[alba]

Привет девочки,меня зовут Вика ,я тоже решила заняться Бодифлексом,вот сегодня было ознакомление с упражнениями,мне кажется что я не научусь так дышать......

[Kатарина]

alba, научитесь При выдохе диафрагмой положите на это место руку и тогда будет понятно правильно выдохли или нет. Задержать дыхание и загнать под ребра все кишки думаю несложно

[Гулёна]

Я тоже начала БФ заниматься. Накачала кучу видео по БФ с Грир и другими. Мне очень нравится. По см я не смотрела, рановато еще, но визуально стало уже лучше хотя занималась всего несколько раз.
Кстати после БФ легче бегать стало - легкие не разрываются.
А еще он и правда тонус дает и настроение повышает.

Кстати БФ отлично помогает контролировать аппетит. И кушать по вечерам не хочется!

[Марусь Почемусь]

Гулёна кстати, вот ща вместо ужина сделала раз 10 только базовое упр и сижу думаю, а что это я так легко после-шести-часовой голод переношу? А вот , оказыватся, почему. Спасибо, за ценное наблюдение.

[Kатарина]

Три недели отзанималась, но уменшились объемы только в 1-ю неделю, может от того, что цель была всего пара сантиметров? Но главное, что очень подтянулось тело - это самое важное
Несколько лет уже стараюсь не ужинать, но заметила, что даже после утреннего бодифлекса нет голодухи вечером (чаем заливаюсь под завязку), хотя обед часа в 2-3

[Morra]

Народ, а вот не подскажете - разобраться не могу никак. По книжке я все поняла - потом посмотрела видео с Грир- и вот затык: после задержки дыхания, на пятом этапе (выдох-резкий вдох-выдох из диафрагмы/задержка-вдох) я четко вижу как Грир вдыхает ртом. В то время как в книжке ниписано и даже курсивом выделено: всегда вдыхайте носом и выдыхайте ртом.
Может я ошибаюсь и она так носом вдыхает? Мне кажется вс-таки ртом...
P.S. Видео скачала стандартное - какого больше всего в сети, где Грир в розовом купальнике....