Бодифлекс

[Молчаливая]

Morgana я по вот этой ссылке нашла, скачалаи теперь занимаюсьhttp://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1556071

[F-ort]

Вот здесь есть все 8 уроков с Капран.

[timon]

и я в ваши ряды, ура! сегодня утром сделала 1ые упражнения, успела правда только 2 упраднения: оттягивание ноги назад и боковую растяжку

[Morgana]

Молчаливая , F-ort , спасибо большое за ссылки , уже качаю .

[Молчаливая]

Занимаюсь бодифлексом 2 недели (уже 3-я пошла)...Занимаюсь каждый день после работы на голодный желудок...
На протяжении всего этого времени у меня на следующий день (на утро) болят мышцы бедра, спины и груди, такое ощущения, что меня каток переехалСкажите-это нормально? и когда это прекратится? у кого-нибудь былио такое?

[Kатарина]

Молчаливая, конечно же нормально Мышцы заработали, значит хорошо напрягаются Мне вот жалко, что у меня мышцы давно не болят, уже тело привыкло к таким нагрузкам, хотя добавляю новые упражнения. Может систематические занятия в свое время дают знать о себе и тело стало более закаленное?

[Молчаливая]

Kатарина спасибо, просто меня напрягает, что это длится 2 недели...я уж было подумала, что может я что-то нетак делаю...хожу, как инвалид!!!

Добавлено через 1 минуту

А ещё я за это время потеряла всего пару сантиметров а так хочется больше!!!

[Lilith]

Молчаливая !
скоро эта боль станет приноситьудовольствие
и захочется снова и снова ее чувствовать)
лично у меня так

Добавлено через 2 минуты

эхх.... все таки не нравится мне то, что на занятиях
у капран много болтовни)
мне бы комплекс, где быстро
ать-два сделал всё и побежал на работу

[Молчаливая]

Lilith уже стала приносить удовольствие!!! Я теперь просто с утра лёжа на кровати растягиваю мышцы и тогда всё в норме!!

А про болтовню, это вы верно заметили, я её обычно перематываю...Вообще хорошо было бы болтовню вырезать и оставить только то, что нужно!!! надо будет на досуге заняться...

[F-ort]

У Грир нет болтовни. Я упражнения у Капран подглядела и делаю их под Грир. У нее и музыка лучше подобрана, легче дышать. И как раз 15 минут.

[Margo]

Мне бодифлекс помогает в жару! Делаю с утра, прям, как проснулась, пока голова не соображает, воздуха не хватает, прямо с кровати стекаю на коврик и начинаю. На все уходит минут 12-15, делаю всего несколько упражнений: одно на попу, одно на бедра, одно на попу и бедра вместе, одно на пресс, растяжку, все. Тут же бегу в холодный душ, массируюсь - как новая!!! Несколько раз пропускала, прям страдаю. Как то легче дышит с бодифлексом . Кстати, я раньше писала, что не худею я от него . Но вот заметила, что, если задержку дыхания делать не на 10, а на 20 счетов, то тело подтягивается! Это для тех, кто более-менее спортивный или у кого не много лишнего веса. Меня не всегда, правда, хватает на 20 счетов, тогда терплю сколько могу.

[кошка_Х]

почему то у Грир в программе 11 упражнений (нет растяжки подколенных.как в книге)
это 1 вопрос. Куда делись растяжки?
и второй вопрос - в книге Грир пишет,что надо добавить силовую программу и приводит в пример эластичн.бинт с нагрузкой 18 кг.А сами то упражнения силовые где? Никто ссылочкой не богат?

[Оляка]

Margo , хорошая идея, надо попробовать на 20 счетов дыхание задержать! а то 10 мне похоже мало уже, полгода занимаюсь БФ, как в первые 3 месяца похудела чуток, так больше не худеется...

[dewdrop]

девочки, не пойму... читаю отзывы о том, как уходят сантиматры по бокам, но килограммы не трогаются

разве отложения на боках не отражаются на наших кг.?

[Sunnyel]

dewdrop, если худеть за счет диет/голодания, то уходят в первую очередь вода и в некоторой степени жир, тогда кг и см ещё более менее сопоставимы. Если же вы не ограничиваетесь изменениями в питании, но и подключаете физическую нагрузку, то получается, что жир уходит, мышцы развиваются. А так как мышцы имеют большую плотность чем жир, то и выходит, что при меньшем уменьшении объёмов в сантиметрах вес может оставаться тем же или даже несколько увеличиваться за счет мышц.

[Циля]

купила диск про бодифлекс, надеюсь именно что сантиметры уйдут,а вес останется, я себе слишком тощей не нравлюсь...и нравится то, что мало времени занимает.

[Sleepwalker]

Мне оксисайз по описанию больше понравился, хотя о бодифлексе только читала, заниматься не пробовала. Оксисайзом совсем немного занимаюсь, если результатов не будет-попробую бодифлекс

[valya_vv]

Хочу тоже отписаться.. Бодифлексом занималась года 2 назад... несколько месяцев, без фанатизма..
Хочу сказать только одно - бодифлекс - это лучшее что есть для тех кто очень хочеть изменить свои формы за небольшое время, не прикладывая к этому больших усилий и не тратя много времени..
Но да, есть одно но - когда перестаешь заниматься - все возвращается на исходное положение..
Попробуте кто сомневается - хотябы месяц позаниматься - потом решите стоит ли оно того)))

Я прочитала книгу Грир - очень полезно для начала..
Оксисайзем так и не смогла занятся.. - не смогла именно в плане дыхания ... может и лучше результаты, но меня бодифлекс вполне устраивал))

[Алина]

Я когда-то занималась, потом забросила. Теперь тоже уже 2 недели по утрам делаю, до работы. Делаю каждое упражнение по 3 раза всего (больше не успеваю) и укладываюсь в 15 минут.
У меня ощущения легкости, словно я не живу в своем теле, а владею им, если так можно выразиться...
Мне очень нравится, устаю я не сильно, заодно просыпаюсь. Думаю, если ввести в привычку, поработать над собой - станет естественным.
Я делаю только в будни, когда рано встаю на работу и мне никто не мешает. Выходные - отдыхаю.

[Шоколадка]

Занималась БФ года 2 назад. Мне нравилось, только меня мама перепугала, что при гастрите, щитовидке и хрон.заболеваниях он противопоказан.
У меня гипотериоз, хрон. гастрит, камни в почке.
Просто это же делается на голодный желудок, не вредно для гастрита втягивать желудок? к тому же во время упражнений булькать желудок начинает ))

сейчас стретчингом по видео занимаюсь, тоже видео на природе. так успокаивает, заряжает энергией...

посмотрела результаты на сайте бодифлекса, где фотографии до и после выложили, очень вдохновляет.

но у меня лишних 5 кг и фигуру хочу подтянуть, но такое шикарного результата, конечно, не будет как у тех, кому много нужно сбросить...