Дневник тренировок

[Катя Лёлина]

Svetlena-777, вот тут скачивала http://freebooks.net.ua/6102-kallane...p.html#comment


конечно на Озоне не скачаешь, это же магазин

[АБВГДейка]

Сейчас в первый раз попробовала позаниматься калланетикой. Я скачала 29 упражнений и смогла сделать только 26. Это очень тяжело. Сейчас сижу, набираю текст, у меня все трясется и руки и ноги. Я чувствую, что завтра не встану, хотя делала все в полсилы, особо не напрягаясь. Просто решила сегодня ознакомиться как бы, потому что без видео тяжело понять. Но видимо делала все правильно, раз эффект такой. Надеюсь, что результат будет стоить усилий!!!

[Alexa_Alexa]

АБВГДейка, результат не заставит себя ждать - вот увидите!
У меня сегодня тоже часовая калланетика была перед работой.

[Инна Ле]

А я сегодня молодец:40 мин на велотренажёре,40 на беговой дорожке,40 на элипсе.В итоге:2 часа!Горжусь собой...

[eftimoffskaia]

хочу заняться бодифлекОМ, ГОВОРЯТ ЧТО ХОРОШИЕ И БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, СЕГОДНЯ УЛОЖУ СВОЮ МАЛЮТКУ И ПОЗАНИМАЮСЬ

[Alexa_Alexa]

Инна Ле, ничего себе! А я думала, что это я сегодня рекорды била
Тогда у меня почетное второе место
60 минут Калланетик
30 минут Орбитрек

[Милла24]

Alexa_Alexa ну а у меня думаю третье место - 1 час 20 минут на тренажерах отзанималась, потом еще растяжка немного, устала, аж спать пораньше завалилась

[Инна Ле]

А сегодня я без места останусь:сачок!

[Alexa_Alexa]

40 минут на орбитреке (подавала пример мужу )

[F-ort]

Сегодня я с Вами. Всего 40 минут на дорожке, а чувство, что горы свернула. Ох, как трудно себя поднять после перерыва.

[Lilith]

Час занималась пилатесом
(очень сильную программку по-моему скачала)
после полчаса - Hip Hop Abs. Disc 2\Learn to Dance

[КрасавиШна]

Девочки-физкультурницы, примите меня в свои ряды!
Начиталась Вас и решила вести жестокий бой со своей ленью, во имя красоты и здоровья!!!
Клятвенно обещаю:
3 раза в неделю пилатес
3 раза в неделю бассейн
Ну и не обжираться "шоколадами-мармеладами"

Раз уж это ДНЕВНИК Может быть мы укажем ТУТ свой рост и вес и те параметры/объёмы к которым мы стремимся? И конечно же будем писать об изменениях в фигурках???

[Alexa_Alexa]

КрасавиШна, ну, физкультура - это ж часть жизни, даже, я бы сказала, один из видов досуга. Я ничего не меняю в фигуре - просто тренируюсь в своё удовольствие Так что параметры - это по желанию. Тема задумана именно как дневник тренировок.

[F-ort]

КрасавиШна да, дневники сбрасывания веса у нас тут вот Сбросим тонну! Опытный Забег Присоединяйтесь!

[Катя Лёлина]

А я вчера-позавчера занималась калланетиком. Вообще то я с йогой чередую, но вчера в гостях булок натрескалась, так что решила снова поднарячься!

[КрасавиШна]

Alexa_Alexa ,я тоже дружу со спортом всю жизнь. И до 35 лет тоже ничего не хотела менять в фигуре. Но как только стукнуло 40 мои гормоны щитовидной железы просто взбунтовались. И теперь я веду борьбу и с ними, и со своими "расплывающимися параметрами"


F-ort Спасибо! Присоединилась!!

[Alexa_Alexa]

КрасавиШна, небольшой off: при гормональной склонности к полноте - очень хорошо идёт система питания по Монтиньяку.

У меня сегодня снова 40 минут орбитрека.

[Лека+]

Вот хочу с завтрашнего дня приступить к БодиФлексу. Скачала и книгу и видео.
Решила написать в эту темку, так как цель - не сбрасывание кг., а уменьшение размеров.
Тема "Дневник тренировок" для этого лучше всего подходит.
У меня сейчас 46 размер. Хочу 40-42.
Завтра измерюсь (талию, бедра и т.д.) и приступлю.

[eftimoffskaia]

вчера занималась дома, около часа, может больше, не засекла..
а сегодня бодифлексом, ну ниче так, нормально, чувствую бодрячок, хочу что-то сделать от избытка инергии, но не можу, маля дрыхнет

[Лека+]

Я сегодня первый день делала БодиФлекс......Перед завтраком.
Мне очень понравилоь. Буду продолжать.
С первого раза, конечно не очень успевала за ней дышать, но я думаю через занятие очень быстро ее догоню.
Там такое упражнение есть - нужно ногу в сторону поднять и зафиксировать.... Так я поднять-подняла, а зафиксировать не сумела - нога прям как камень вниз упала - вот позорище!!!

Перед тренировкой сделала замеры:
Рост - 170 см.
Талия - 70 см.
Верхняя часть живота - 72 см.
Нижняя часть живота - 84,2 см.
Бедра - 97 см.
Ноги (самая широкая часть) - 59 см.
Ну и вес - 60, 8 кг.

Вот буду стараться уменьшить объемы. Буду их мерить каждую неделю.

График занятий предполагаю такой:
Первая неделя - БодиФлекс 2 раза в день - утром перед завтраком и вечером перед ужином.
Следующие недели - один раз в день - утром.

Посмотрим что из этого получится.