Дневник тренировок

**Инна Ле** · 19.01.2009, 14:31

А я сегодня позанималась очень хорошо.

1час 20 мин. аквааэробика плюс плавание,плюс сауна немного,плюс контрастный душ.Причём дурака не валяла,интенсивненько так,

но на душе приятно.

**Милла24** · 19.01.2009, 18:50

Lilith ничего, пройдет, будете с нами, физкультурницами, выздоравливайте !

**Рио-Рита** · 19.01.2009, 21:15

Уфф...танец животика...чувствую себя так, будто меня через мясорубку пропустили

....хочется упасть и поспать

....

**ЕленаАС** · 19.01.2009, 21:17

Рио-Рита ну и как "группа не начинающих"?

**Рио-Рита** · 19.01.2009, 21:31

ЕленаАС, да ужас))))))

Я-то схватываю "на лету", сказываются занятия танцами в детстве и природная пластика...так инструкторша (замечательная, к слову сказать, дама, такую классную разминку дает, супер просто), так вот, нас всех поделили на 2 группы, и мы по очереди должны были танцевать полный танец, который девочки учили с октября...я вроде сообразила что к чему, подглядывая на остальных, довольно прилично справляюсь...и она (инструктор) решила, для лучшего усвоения мной материала, поставить меня танцевать оба раза...то есть, когда 1я группа отдыхала после танца, я танцевала со второй...а танец довольно длинный и насыщенный элементами. В общем, устала я чет ужасно, просто видать не привыкла пока к нагрузкам по полной...У меня венки на лбу даже обозначились

...Поэтому, когда все собрались танцевать в ТРЕТИЙ раз уже все вместе, я взяла тайм-аут, иначе точно бы упала от нагрузки...Так и сказала - запыхалась я, уж не обессудьте, пропускаю)))))

Но все равно восточный танец это что-то...бум ходить))))

**ЕленаАС** · 19.01.2009, 21:33

Рио-Рита отлично! главное-позитивный настрой!

**Милла24** · 20.01.2009, 20:06

сейчас отзанималась, мышцы ягодиц побаливают, хотелось бы еще на лыжи встать, но ... раньше в школе не любила это дело, а теперь бы надо попробовать

**Инна Ле** · 21.01.2009, 21:18

Девушки,а во время месячных тренируетесь?Я вот решила себе на эти дни перерывчик устроить.То,что бассейн и сауна отменяются,это понятно,но дома,в принципе,позаниматься-то можно...Но вот как-то я для себя не решу

,стоит ли напрягаться в эти дни?Кто-нибудь тренировался в это время?

**Танюшка79** · 21.01.2009, 21:41

Инна Ле, в пору института, да и после, до беременности, активно занималась фитнесом, много всякой информации читала по здоровому образу жизни...
В период месячных не рекомендуется делать упражнения на нижний пресс, давать интенсивную нагрузку в целом на организм. Всё остальное - по состоянию.
Определяющим является то, как Вы себя чувствуете, ведь в такие дни всё очень индивидуально, кто-то ощущает дискомфорт, у кого-то всё без проблем.
Да и бассейн, в принципе, не отменяется, в последние дни и с тампоном, почему бы и нет? Я конечно понимаю, что больше риск проникновения какой-либо инфекции, но с современными системами дезинфекции воды таких проблем возникать не должно...
Так что, итог: да, позаниматься можно, в лёгком режиме, сильно не напрягаясь, Я, по крайней мере, чувствовала себя нормально и все занятия в фитнесс-клубе посещала.

**Рио-Рита** · 21.01.2009, 21:59

Отчитываюсь - сегодня был экзамен у нас на ТЖ...сдала наравне со всеми....
...подглядывала правда, что за чем идет...пока не запомнила.....

**Lilith** · 22.01.2009, 13:06

Девочки, мне уже лучше стало,
даже качаю себе каланетику и пилатес с торрента,
хочу дома позаниматься чуточку, а то все бока отлежала
во время болезни,
на люди меня пока страшно выпускать,
не говоря уж о фитнес -клубе

**Alexa_Alexa** · 22.01.2009, 14:02

60 минут калланетики сегодня было

**Lilith** · 22.01.2009, 20:35

я занималась пилатес часик сегодня)

понравилась скачанная программка

**eftimoffskaia** · 23.01.2009, 00:04

у меня беда не хожу наспорт уже 5 дней

, у ребенка зубы режутся, клыки, будь они бла-бла-бла, капризная до ужаса, не могу ее ни с кем оставить, если я нервничаю, то другие тем более, за эти 5 дней только один раз или 2 позанималась по касете, больше не смогла, плохо спит, а если наконец уложу, так уже настроения никакого нету заниматься...

очень хочу на йогу, в тренажорку, куда нибуд, но что бы заниматься

**Милла24** · 23.01.2009, 20:54

eftimoffskaia пройдет, зубки прорежутся, но какое-то время придется подождать с тренировками

Добавлено через 1 час 4 минуты

отзанималась, сегодня полчаса, в субботу и воскресенье тоже буду заниматься, попа подтянулась

**eftimoffskaia** · 23.01.2009, 21:12

и все-таки я позанималась дома, пока моя малышка спала, поставила перед собой табуретку и поднималась каждой ногой по 30 раз 3 подхода, пока попа еще не болит, посмотрим что будет завтра