novi4ok,так ведь результат какой!А я вчера час в тренажёрном зале занималась,потом бассейн 30 мин,сауна чуть-чуть.
novi4ok,так ведь результат какой!
Девочки,у меня сколиоз-это боковое искривление позвоночника,но я всегда занималась гимнастикой,не то чтобы лечебной-просто для поддержания формы,теперь рдила второго ребенка-мышцы спотеряли тонус и есть прибавка в весе. Хочу заняться каким-то видом спорта,который бы помог привести себя в форму и не повредил бы позвоночнику.Как думаете что мне подойдет-йога,калланетика,бодифлекс и т.д.Заниматься буду самостоятельно,так как из-за малышей не могу выйти из дому...
Shik При занятиях пилатес очень здорово
укррепляется мышечный корсет и выпрямляется позвоночник.
Shik
При проблемах с позвоночниом первое дело - плавание (по себ знаю).
Фитнес - сначала обязательно под руководством врача ЛФК - он подберет нужные занятия и тренажеры.
К сожалению оставила дома распечатку с вчерашенего тестирования с рекомендациями врача. Но четко помню, что там был и пилатес и флекс, были запреты - какие обязательно напишу, когда приду домой.
Вчера было тестирование и легкое кардио занятие. В пятницу уже все будет по-серьезному. В восторге от своего врача-тренера. Посмотрим что будет дальше.
Итог вчерашнего занятия на кардио (лисяпед и дорожка) - минус 450 ккл.
Но у меня основная задача это как раз накачать мышечный корсет вокруг позвоночника.
Shik
Если Вы в Москве и в районе Сокольников - Преображенки могу порекомендовать и клуб и врача.
Час в тренажёрном зале,40 минут в бассейне,сауна.
Shik
Как и обещалапишу рекомендации моего врача:
Протовопоказания: высокоинтенсивные нагрузки, бег, прыжки, статика, скручивание, осевая нагрузка на позвоночник
Рекомендовано: плавание - брас на груди с удлиненной фазой скольжения, блочные тренажеры, свободные веса, эспандеры, флекс, йога, пилатес, бейли дэнс, ТАБс
О,какие интересные рекомендации,а я никак не могу добится подобногорода советов от своих врачей,.Интересна рекомендация белли данс-это восточный танец живота вы имели в виду,да?-ведь там такая тряска,как это отражается на позвоночнике?И что такое ТАБ,свободный вес и блочный тренажер?Если можно поясните.
Как думаете с чего начать- с пилатеса ,калланетики или бодифлекса?Хочу начать от простого к сложному,чтобы организм постепенно привыкал...
Последний раз редактировалось Sunnyel; 11.05.2009 в 07:20. Причина: цитирование удалено
Вчера 1 час в тренажёрном,40 мин. в бассейне,в сауне недолго.
Ой темка хорошая! Смотришь на всех, такие молодчинки!!!! И самой стыдно халтуритьЯ уже пару месяцев пять раз в неделю по 15 минут делаю упражнения на пресс по диску, и два раза в неделю восточные танцы! Сейчас напишу это и пойду прессик качать
ЗЫ. Регулярность - главный принцип успеха, у меня уже рельефчик виден
Эти системы тренировок - пилатес, калланетика и бодифлекс - совершенно разные, ни одна не проще и не сложнее.Сообщение от Shik
Пилатес - изобретен для реабилитации после травм, его главная цель: восстановить мышечный корсет.
Калланетик - смесь балетных упражнений и йоги, разработана специально для уменьшения объемов тела, позволяет заново "вылепить" красивый силуэт фигуры.
Из этих двух тренировок для коррекии фигуры и похудения больше подходит калланетик. Я эту тренировку обожаю - уже 10 лет её поклонница. Вот тут официальный сайт, а тут - на русском языке можно почитать.
Carpe diem...
Спасибо за подробный ответ Алекса!Как человек ,который не новичок в калланетике,опишите пожалуйста ваши впечатления о его воздействии на позвоночник-не черезмерны ли нагрузки на него?А так ,интуитивно меня на калланетик и тянет.
Спасибо Филби,подробно описавшей рекомендации врача,позволившей мне опять помечтать о белли дансе и давшей точку опоры для выбора подходящего вида спорта.К сожалению я от своих врачей ничего путного не услышала...
Мне очень важны впечатления людей,занимающимся этими видами спорта,которые помогли бы мне определиться полностью.Еще раз благодарю ответивших
Вот по поводу нагрузки на позвоночник сказать сложно.
Когда я только начинала заниматься, у меня после первых занятий мышцы спины болели. Мышцы спины во многих упрах используются как стабилизаторы и нагрузка на них, как мне кажется, приличная.
Как раз статики и скручиваний, о которых врач filby говорил, в калланетике предостаточно. Тогда, пожалуй, Вам лучше к Пилатесу присмотреться. Мне кажется, он наиболее безопасный.
Carpe diem...
Учту,видимо надо пилатесом заниматься,я вчера читала описание его упражнений,вроде он более щадящий для позвоночника,да и в посте Филби присмотрелась,там же ее врач калланетику и не рекомендовал...А я прицпилась к калланетикеХотелось бы побеседовать с Филби подробно...
Как странно, что врач рекомендовал танцы живота при проблемах с позвоночником. Там весьма большая нагрузка на спину. Насколько я знаю, некоторым приходится бросать занятия именно из-за таких проблем. Или же это должен быть танец, адаптированный для тех, у кого не все в порядке с позвоночником. Но тогда заниматься надо под присмотром специалиста. Дело в том, что в танце живота есть элементы, неправильное выполнение которых как раз может травмировать спину. Но при занятиях в группе (особенно большой) инструктор частенько не замечает, насколько правильно все держат спину и т.д. В результате потом появляются жалобы на боли в спине после занятий.
Вчера вечером пробежалась по стадиону, сделала комплекс упражнений, далее упражнения на расстяжение. И прогулочным шагом пошла домой. Очень понравилось (может свежий воздух повлиял).
Проблема дается нам не для жалоб, а для решения.
Я вчера отзанималась:час в тренажёрном зале,полчаса в бассейне,а вот в сауну не успела.Ну хоть так.
Ой,ну ничего себе!А я-то угрызениями совести мучаюсь,что давно не тренировалась.
Девченки, принимайте в свои ряды! приобрела карточку фитнес-клуба!! Сегодня иду первый раз на тестирование и вводный инструктаж!Подскажите, с чего лучше начать чтоб на завтра небыло мучительно больно (год никакой физической подготовки вообще небыло
) ?
Ой, я с трудом один раз в неделю на каланетику время нахожу - в последнее время уезжаем из дома в 7 утра, а приезжаем в 9-11 вечера. В выходные - мотаемся по делам. В общем, период стагнации в тренировках... лишь бы не упадок
Добавлено через 18 часов 22 минуты
Сегодня утром я опоздала на работу, что бы потренироваться
Легли спать опять очень поздно и я решила , что пропущу утреннее совещание, но зарядку сделаю!
В общем, час калланетики!
Последний раз редактировалось Alexa_Alexa; 02.06.2009 в 13:15. Причина: Добавлено сообщение
Carpe diem...
Tigrenok, удачи! болеть всё будет в любом случае
Ваши права
Ответить с цитированием
