-
Я с 6 лет занималась худ.гимнастикой, постоянные сборы, соревнования, и в 8-м классе на очередных соревнованиях плохо разогрела мышцы и в результате не могла согнуться-разогнуться, дикая боль в спине. Не помогали никакие мази. Я несколько лет мучалась, ничего не могла в наклонку делать, ни пол помыть, ни шнурки завязать, после приходилось терпеть и разгибаться минут 5. Мне помогло укрепление мышц спины. Я делала подъемы туловища из положения лежа на животе, руки за голову, передняя часть туловища подниматся вверх и прогиб назад (как пресс качать только наоборот). Все прошло, уже много лет спина не беспокоит
-
Подняла тяжелое сегодня, в неправельной позе, и что-то случилось в самом низу спины , больно нагибаться и двигаться вообще, боль ноющая, как будто что-то тянет . Не знаю, что предпринять, подскажите, девочки?
Что будет - то будет, была ни была
Что будет - то будет, такие дела...
-
Какие-нибудь разогревающие масла, в виде основы - арника.
Собака лает, караван идет.
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!
-
-
Собака лает, караван идет.
Я взрослый, состоявшийся человек. Я хочу купить себе этот радиоуправляемый вертолет!
-
-
Не совсем может по теме, но около. У меня две мини-истории. Они вроде разные, но общее тут то, что травмы уже застарелые практически.
Моя: потянула или надорвала мыщцу задней поверхности бедра, когда йогой занималась. Сделала резкий замах. Прошло уже полгода, были перерывы по 1-2 мес., когда вообще не занималась, не нагружала. И все равно острая боль, когда тяну. Просто само по себе не мешает.
Моего МЧ: весной на работе (на строительстве завода) ударило шлангом по ноге, который оторвался под давлением. Кожа лопнула, все онемело, наверное, часть мыщцы задело поверхностно. По крайней мере на ноге сейчас рубец такой, углубление. И говорит, что на холоде болит и тянет.
Вопрос заключается в следующем: что можно сделать с такими вещами, когда уже прошло полгода-год? Согревающие мази? Массаж? Или только время?
-
Revival, насчет вашей травмы. Если в обычной жизни не беспокоит - значит там все нормально, травма зажила, но остался "след". След будет беспокоить долго, но вы не должны его затрагивать каким-либо образом во время занятий. То есть не делаете ничего, где больно. Даже если чуть-чуть больно - не делаете это упражнение. Массаж с чем-то разогревающим можно - он усиливает кровообращение. Хуже от него точно не будет.
-
Revival, у вашего мужчины скорее всего задета кость (раз углубление есть). Мне бляхой от портфеля в детстве брат заехал, так болело ой как долго и шрам по сей день.
-
Dasha7, это печально (( У меня как раз любимые упражнения на растяжку этих мыщц. Насчет мазей - понимаю, что вреда не должно быть... вопрос в том, будет ли польза?...
Markiza, кость?! Сомневаюсь как-то... он сам ходил без помощи... ткани повредил, да, а кость, думаю, давала бы о себе знать больше... а у Вас кость была задета?
-
Revival, если вы после травмы опять делали эти "любимые" упражнения - то неудивительно, что след еще остается. Пройдет только если не будете трогать. От массажа польза будет, пробуйте.
Насчет вашего МЧ - вспомнилось: я тоже один раз упала и ударилась передней частью ноги ниже колена (там где косточка очень близко под кожей) - болело очень долго, ну месяца три. Я тогда сходила в поликлинику и сказали - ушиб кости. Делали какую-то физиотерапию. Может у вашего МЧ тоже самое?
-
Dasha7, я месяца 2 ничего ничего не делала. И мне казалось, что уже прошло. Т.е. если хорошо разогреться, то в общем-то и ничего. А сейчас снова был перерыв месяца 1,5-2 и чувствую, что снова не могу. Не знаю просто сколько ж ждать надо...
Не думаю, что у него кость, потому что этот рубец на бедре, там кости глубоко. На физио он не пойдет)) В целом, что у меня, что у него ничего критичного нет. Просто небольшое беспокойство. Задала вопрос, чтобы узнать может кто себе как-то помог в подобных ситуациях. Попробую значит массаж с мазями поделать.
-
Revival, я думаю, раз после травмы было онемение, значит был травмирован нерв, а сейчас он потихоньку восстанавливается. А болит и тянет может из за того, что рубец. Для улучшения восстановления, кстати, физиотерапия хорошо бы помогла, но, думаю, и массаж поможет. Витаминчики группы В внутрь тоже неплохо.
-
Revival, 2 месяца - шутите? У моей йога-тичер подобная травма проходила год или полтора... это если не трогать... там скорее всего надрыв мышцы у вас был...
И еще: наши йоги советуют - когда полностью пройдет - т.е. вы пробуете делать и вот оно счастье! не болит! - вот тут надо подождать еще месяца 2-3... и только после этого, постепенно - нагрузочку, сначала легкую.
А вобще, работайте с ощущениями в йоге, тогда подобных травм не будет.
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума