Как научиться не лениться? - Страница 3
Страница 3 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 100

Тема: Как научиться не лениться?

  1. #41

    Регистрация
    09.11.2005
    Сообщений
    1215
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    ksus занимаюсь в зале

  2. #42

    Регистрация
    13.01.2006
    Адрес
    г. Моксва
    Сообщений
    41
    Вес репутации
    28

    По умолчанию

    Ларочка, я догадливая , поняла, что в зале. Я зал для занятий хороший ищу, поэтому спрашиваю....

  3. #43

    Регистрация
    24.10.2005
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    307
    Вес репутации
    31

    По умолчанию

    А Вы напишите в каком районе ищите, легче сориентироваться будет.

  4. #44
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию Re: Как научиться не лениться?

    Цитата Сообщение от Fiordaliso
    Цитата Сообщение от Аврора
    Если у женщины некрасивая форма ног, так она такой и останется, независимо от того, худая она или полная. Поэтому нужно заниматься на тренажерах. Я в клубе у тренера спросила, сколько времени может уйти при регулярных занятиях на исправление фигуры. Мне сказали, что у тех, кому за 30, на это уходит обычно 1,5-3 года. И при этом нужно следить за питанием.
    Но это же просто ужас какой-то!!!

    А если проблемные ноги, то мне почему-то кажется, что даже длительные регулярные упражнения тут мало помогут...
    Вовсе и не ужас. Я когда это услышала, конечно, не обрадовалась. Но я уже проверила это на себе. Я раньше тоже думала, что это бесполезно, когда тебе уже не 20 лет, ан нет. Мне скоро исполнится 33 года, занимаюсь в фитнес-клубе 2 года. Хорошие устойчивые результаты появились у меня через год, а именно: похудела на 7 кг, выпрямила спину (очень проблемное место), 80% целлюлита исчезло, ноги стали получше выглядеть, потому что проявились" мышцы, с задницы почти весь жир ушел (мерзнет теперь из-за этого). В общем, яочень довольна! И как в рекламе - ну почему я не сделала этого раньше! Как говорится, раньше сядем - раньше выйдем! Так и тут. Для полного счастья мне осталось "добить" только остатки живота - ну такое упертое место, сколько ни занимаюсь - результат все на горизонте маячит. Только выносливость мышц развилась, а живот на месте так и остался.

  5. #45
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    44

    По умолчанию

    Всё-таки видимо это всё индивидуально. Я в старших классах 3 года занималась аэробикой, потом в ВУЗе мы 2 года дважды в неделю занимались в тренажерном зале, причем я попросила специально комплекс для ног. В 23-24 года добросовестно занималась по программе "Ножки мирового стандарта", которая обещала преображение нижней части тела буквально за 6 недель регулярных занятий. И единственный результат - некоторое укрепление мышц, да и то не всех. а лишь некоторых групп. А уж если коленки от природы толстые, то что с ними поделаешь...

    Спину свою сейчас тоже могу назвать проблемной зоной, потому что с 29 лет у меня на ней начал нарастать жирок (в полном соответствии с законами наследственности), с боками та же самая история...

  6. #46
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию как научиться не лениться

    согласна, все индивидуально.
    практика показывает, что очень эффективны индивидуальные занятия с тренером, который и упражнения грамотно подберет, и нагрузку, и делать все будешь так, как нужно, а не так, как получится.
    Аэробикой тоже занималась в школе - фигня, кроме общего тонуса, никаких других эффектов.
    Действительно, все очень индивидуально. Я всю молодость была девушкой астенического телосложения, и много лет (лет!!!) безуспешно пыталась накачать икроножные мыщцы, чтобы они были более рельефными. Результат - смешной. Зато с бицепсами - никаких проблем. Растут, как на дрожжах. Не каждый современный мужчинка может похвастаться такими мускулистыми ручками, как я, слабая нежная девушка. Я уже стараюсь не давать на эти мышцы нагрузку, потому что они растут буквально на глазах.
    Про живот я уже писала - держится героически. Зато задница тоже "опадала" буквально на глазах - так уходил лишний жирок.
    Вот такие чудеса.

  7. #47
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    44

    По умолчанию

    Вот-вот, икроножные мышцы и моя проблема тоже - укрепить укрепила, а наращиваться не хотят.

    Аврора, может быть Вы знаете, какие-нибудь эффективные упражнения (кроме отжиманий) для укрепления трицепсов. Где-то читала, что у женщин это одна из зон, наиболее подверженная дряблости мышц.

  8. #48

    Регистрация
    03.10.2005
    Сообщений
    946
    Вес репутации
    37

    По умолчанию

    Расскажите, мне неученой , где эти самые трицепсы находятся?

  9. #49
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию как научиться не лениться

    Бицепсы спереди, а трицепсы - на задней стороне руки. Действительно, проблемная зона почти у всех, и особенно с возрастом.
    Со времен ходьбы на шейпинг помню такое очень простое упражение (в моем вольном изложении):
    стоим прямо. Руки висят вдоль тела. Теперь руки слегка вытягиваем вперед, потом идет движение рук назад и слегка за спину, при этом ладони с напряжением сгибаем так, чтобы они были параллельны полу. Во время движения рук назад слегка приседаем. Если все делаем правильно, чувствуется напряжение трицепсов.
    Похожее упражение - руки двигаем не вперед-назад, а сгибаем локти вдоль тела вверх-вниз, ладони при этом параллельны полу. Делаем все с напряжением.
    Упражнение с гантелями: подняли руки вверх, двумя руками держим гантелю. Сгибаем руки в локтях, гантеля опускается за голову, локти смотрят вперед. Поднимаем гантелю вверх, опять опускаем и т. д. . Тут важно правильно выполнять это упраженение, чтобы локти не растопыривались в стороны и руки только сгибались в локте, больше никаких посторонних движений.
    Последнее упражение меня, например, всегда "убивало" - тяжело дается.

  10. #50
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию как научиться не лениться

    в качестве прикола как-то спросила у тренера - вот есть бицепсы, трицепсы, есть, вроде бы, даже квадрицепсы, а где же моноцепсы?
    К сожалению, абсолютно не помню, что он мне ответил, видимо, у меня гантели стали выпадать из рук, но вроде есть и такие мышцы.

  11. #51

    Регистрация
    24.10.2005
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    307
    Вес репутации
    31

    По умолчанию

    Можно я подменю Аврору ?
    Трицепсы находятся на задней поверхности руки. Эта самая зона, которая начинает ходить ходуном, когда Вы машете "пока". Действительно укреплению поддается плохо, т.к. мало работает в жизни.
    Кроме обратых отжиманий, если о них шла речь выше, есть французский жим, который мой тренер считате самым эффективным. Поднимаете руку вверх и сгибаете в локте, отводя за голову. Плечо поднятой руки нужно фиксировать второй рукой, что б не ходило ходуном, а то и перерастянуть что-нибудь можно.
    А я считаю не менее эффективными и разгибания руки назад. Стоите в наклоне, колени подсогнуты, рука от плеча до локтя прижата к корпусу, рука от локтя до кисти отводися максимально назад. Можно делать на каждую руку поочередно. Для этого нужно наклониться вынести колено вперед, одним локтем облокачиваетесь на колено, вторая рука прижата к корпусу, ну и см. выше.
    Что б мышца укреплялась, а не прибавляла в объеме нужно делать 3 подхода по 20-25 раз. Для начала можно 2 подхода. Отягощение 1,5-5 кг. В зависимости от подготовки. Я делаю 2-2,5.

  12. #52
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    44

    По умолчанию

    Аврора, Марина, спасибо большое! Буду пробовать!

  13. #53
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию как научиться не лениться

    а я почему-то думала, что французский жим - это как раз на бицепсы. Это когда штангу от уровня пояса поднимаешь к груди.

  14. #54

    Регистрация
    24.10.2005
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    307
    Вес репутации
    31

    По умолчанию Re: как научиться не лениться

    Честно говоря не помню как называется, когда штангу от уровня пояса поднимаешь к груди, т.к.не делала я его, а то, что французский это на трипсепс, это точняк. Можно его еще и со штангой лежа на скамье выполять, так же сгибая руки назад, но это уже более продвинутый вариант.

  15. #55

    Регистрация
    03.10.2005
    Сообщений
    946
    Вес репутации
    37

    По умолчанию

    Спасибо, поняла где эти трицепсы , вот, как бы ещё себя заставить делать эти упражнения

  16. #56
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    44

    По умолчанию

    О, я как увижу в зеркало картинку, которая получается, когда я пытаюсь "помахать ручкой", так мне себя и заставлять не надо!
    Единственное это то, что отжмания надоедают своим однообразием, да и устаю я от них быстро...

  17. #57
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию как научиться не лениться

    Цитата Сообщение от Маргуша
    Спасибо, поняла где эти трицепсы , вот, как бы ещё себя заставить делать эти упражнения
    В принципе, мы и вернулись к исходной теме разговора - как заставить себя заниматься физическими упражнениями.
    Вчера пообщалась с гардеробщицей в спортзале, она говорит - интересно наболюдать за людьми с того момента, когда они впервые приходят в спортзал, и дальше, как они при этом меняются. Она говорит, есть группа женщин, которая себя просто "насилует" в спортзале. Такие стараются ходить на занятия по максимуму, если приходится что-то пропускать, они жутко переживают. При этом, в своем стремлении к заветному результату, такие женщины меняются внутренне, становятся измученными, нервными, подходить к таким не хочется, не то что общаться.
    И такие бывают крайности.

  18. #58
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    44

    По умолчанию

    Вот-вот, внутренне меняются, причем далеко не в лучшую сторону. А вот внешние изменения, ради чего, собственно говоря они и занимаются, при таком настрое практически не происходят...

  19. #59
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    36

    По умолчанию как научиться не лениться

    ага, злая, потому что голодная, голодная, потому что худая...

  20. #60
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    44

    По умолчанию

    Ладно бы ещё злая, потому что голодная. А то ведь ещё злая потому, что ничего не получается. А всё почему? Потому что женщинам накрепко вколотили в мозги "стандарты красоты", и если что-то не соответствует, то тут уж начинаются все тяжкие....
    Но это скорее уже в тему комплексов...
    Ну не бывает так, чтобы все были физически совершенны, но это не причина, чтобы себя не любить... Казалось бы, чего проще - занимайся в свое удовольствие под кассету или в клубе, общайся с единомышленницами, но как будто что-то не дает...
    Откровенно скажу, что и у меня был период, когда я пребывала в таком состоянии, - это было после развода. Но потом взяла себя в руки.

Страница 3 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •