Как научиться не лениться? - Страница 2
Страница 2 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 40 из 100

Тема: Как научиться не лениться?

  1. #21
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    45

    По умолчанию Как научиться не лениться?

    вне всяких сомнений

  2. #22

    Регистрация
    04.10.2005
    Сообщений
    347
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    Мама маленького мальчика беременна и он привык, что у неё все спрашивают: "Кого ты ждёшь? Мальчика или девочку?"
    И вот на остановке от увидел дядечку с огро-о-омным пивным животом. Мальчик подходит к дяденьке и спрашивает:
    - Дяденька, а Вы кого ждёте?
    - Автобуса, - последовал ответ.

  3. #23
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    45

    По умолчанию Как научиться не лениться?

    Лара, упражнение из йоги я вроде нашла, но описание займет много места. Я предлагаю написать Вам по e-mail.

  4. #24

    Регистрация
    04.10.2005
    Сообщений
    347
    Вес репутации
    40

    По умолчанию Re: Как научиться не лениться?

    Аврора, пли-и-из... У нас тут файлы цеплять можно. Я тож хочу чудо упражнение .

  5. #25

    Регистрация
    09.11.2005
    Сообщений
    1213
    Вес репутации
    49

    По умолчанию

    ну уж нет
    я выслала свое мыло Авроре и сижу тут жду
    только мне
    шучу, конечно

  6. #26
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    45

    По умолчанию Как научиться не лениться?

    Девочки, всем напишу, только подскажите, как этот самый файл прицепить... Я же "чайник"... Немножко только потерпите, в книжке текст несколько длинноват. И еще на нашем форуме я нашла тему "Йога", может, кто-нибудь оттуда тоже подскажет или уточнит, то ли упражнение я нашла... Хотя, судя по тому, что я слышала, оно самое.

  7. #27
    Администратор Аватар для Arti
    Регистрация
    03.10.2005
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    29961
    Вес репутации
    440

    По умолчанию

    С ваашим-то званием и чайник! Наговариваете на себя!
    Отправьте файл админу, с описанием. Подробности тут http://forum.aromarti.ru/viewtopic.php?t=231

  8. #28
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    45

    По умолчанию Как научиться не лениться?

    ну, лучше называть вещи своими именами...раз уж так оно и есть...

  9. #29
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    45

    По умолчанию Как научиться не лениться?

    Девочки, не прошло и полгода, как я наконец-то разобралась с йоговским упражнением для плоского живота.
    Ну извините, аврал вдруг случился на работе... и в личной жизни.

  10. #30

    Регистрация
    02.12.2005
    Адрес
    Новосибирск
    Сообщений
    5967
    Вес репутации
    101

    По умолчанию

    и когда мы сможем ознакомиться с этими упражнениями?

  11. #31

    Регистрация
    09.11.2005
    Сообщений
    1213
    Вес репутации
    49

    По умолчанию

    МЫ УЖЕ ОЗНАКОМИЛИСЬ
    спасибочки Авророчке

  12. #32

    Регистрация
    02.12.2005
    Адрес
    Новосибирск
    Сообщений
    5967
    Вес репутации
    101

    По умолчанию

    Лара, так у Вас наверно уже и результаты есть?

  13. #33

    Регистрация
    09.11.2005
    Сообщений
    1213
    Вес репутации
    49

    По умолчанию

    КОНЕЧНО есть
    сама только сегодня увидела

  14. #34
    Аватар для Аврора
    Регистрация
    05.10.2005
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    811
    Вес репутации
    45

    По умолчанию Как научиться не лениться?

    Итак, приготовились.... Начали!

    Упражнение Удияна бандха

    Упражнение выполняется с утра, обязательно на голодный желудок, иначе невозможно втягивать живот так, как нужно.
    Исполнение: стоя, расставив ноги, слегка наклони вперед туловище. Ладонями обопрись на согнутые колени. Глубоко вдохни и со свистом выпусти из себя воздух, выталкивая его диафрагмой.
    Медленно выдыхая, сокращай и втягивай переднюю стенку живота, поднимая диафрагму вверх насколько возможно. Получится лучше, если слегка выгнуть дугой спину и опереться ладонями о колени (если слишком сложно – на бедра). Это непросто, т. к. мышцы, которые работают в этом упражнении, обычно не контролируются сознанием.
    Нужно делать 12-15 повторов с утра за 20 минут до еды.

  15. #35

    Регистрация
    09.11.2005
    Сообщений
    1213
    Вес репутации
    49

    По умолчанию

    всем незанимающимся бросаю огроменный камень в огород

    я сегодня была на ШЕЙПИНГЕ. супер. Здорово. Обалденно. я счастлива!!

  16. #36

    Регистрация
    03.11.2005
    Адрес
    Москва
    Возраст
    38
    Сообщений
    104
    Вес репутации
    38

    По умолчанию

    Девчата, подскажите какие-нибудь эффективные упражнения для пресса и для ягодиц? плиз.

  17. #37

    Регистрация
    04.10.2005
    Сообщений
    347
    Вес репутации
    40

    По умолчанию

    1. Стоя на четвереньках - махи ногами. Вверх, затем серия махов вбок (по очереди каждой ногой).
    Вверх махать сначала прямыми ногами, потом -сгибая, пытаясь на махе достать носком до затылка (при этом прогибаясь всем телом).

    Затем упражнение видоизменить. Махать не до предела, а качать ногой с небольшой амплитудой. При этом важно держать тело как в корсете, втянув живот. Если выполнять правильно, то по началу будет трудно поднимать ноги.

    2. Группировка. Лечь на ровную твёрную поверхность на спину. Расслабиться. Затем потянуть к груди коленки одновременно поднимая голову и прижимаясь подбородком к коленям и с силой обнять колени руками. Получится похоже на позу эмбриона. какое то время удерживать все мышцы в напряжении, находясь в таком клубочке. Затем, вытянуть ноги и руки. Расслабиться. Так несколько раз. (С непривычки потом будет болеть вся передняя часть туловища)

    3. Лодочка. Лечь на ровную твёрную поверхность на живот. Расслабиться. Затем поднять вытянуты перед головой руки и ноги (удерживая их вместе). Раскачаться на животе. Чем выше будете поднимать при этом руки и ноги, тем лучше. Качнувшись 4 раза, опустить руки-ноги. Расслабиться (поверьте, с непривычки всё само расслабиться и опадёт). Некоторые от этого упражнения умудряются набить себе синяки на животе.
    Гимнастки раскачиваются очень высоко поднимая руки и ноги и сильно прогибаясь в позвоночнике.

    4. Лечь на спину. Руки по швам, колени согнуть. Поднимать попу, как будто живот тянет магнитом вверх как можно выше. Выполнить 3 подхода по 15 раз.

  18. #38
    Аватар для Линок
    Регистрация
    27.10.2005
    Адрес
    Воронеж
    Возраст
    42
    Сообщений
    516
    Вес репутации
    42

    По умолчанию

    Натулёк вот хорошие комплексы для ягодиц:
    http://galya.ru/cat_page.php?id=7731
    http://galya.ru/cat_page.php?id=7030
    Я совмещала эти тренеровки, эффективно!
    Вообще если покапаться на этом сайте , то множество интересных комплексов можно найти, я пока не ходила в фитнесс-клуб, постоянно с него что-нить скачивала.

  19. #39

    Регистрация
    13.01.2006
    Адрес
    г. Моксва
    Сообщений
    41
    Вес репутации
    37

    По умолчанию

    Лара!!!! Где шейпингом занимаетесь?

  20. #40
    Аватар для Fiordaliso
    Регистрация
    19.12.2005
    Сообщений
    1587
    Вес репутации
    53

    По умолчанию Re: Как научиться не лениться?

    Цитата Сообщение от Аврора
    Если у женщины некрасивая форма ног, так она такой и останется, независимо от того, худая она или полная. Поэтому нужно заниматься на тренажерах. Я в клубе у тренера спросила, сколько времени может уйти при регулярных занятиях на исправление фигуры. Мне сказали, что у тех, кому за 30, на это уходит обычно 1,5-3 года. И при этом нужно следить за питанием.
    Но это же просто ужас какой-то!!!

    А если проблемные ноги, то мне почему-то кажется, что даже длительные регулярные упражнения тут мало помогут...

    А упражнение для животика непременно попробую!

Страница 2 из 5 ПерваяПервая 12345 ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •