Худеем вместе-2

[Cactus]

Я тоже к сладкому абсолютно равнодушна, нет его и не надо) Зато без мяса и дня прожить не могу. Не кушать вечером- уже стало многолетней привычкой. Сначало тяжело было, потом привыкла и это уже в порядке вещей))

[Lychezara]

Я наконец нашла удобный фитнес-клуб и ,так сказать, вернулась в большой спорт)) Вернее, небольшой, но регулярный!

Впереди Новый Год, сразу несколько ожидаемых предновогодних встреч - в общем, мотивации хоть отбавляй. Кстати, вот уже не первый год помогает не отъестся в январе тот факт, что корпоратив ПОСЛЕ каникул, а не до. Т.е. платье, каблуки, танцы

Очень переживаю по поводу того, что в похудательных целях вечером нужно "ломтик грудки на пару" или "постная говядина с овощами"..Ну не ем я мяса...Интересно, долго ли продержусь на морепродуктах..

[Margo]

Lychezara, это рекомендация, не значит, что нужно есть мясо каждый день. Но обязательно нужен белок. И минимум жира на ночь. Рыба, конечно подойдет, в качестве белка, а еще бобовые.

[Циля]

Margo , мне три кг скинуть надо НГ...а не скидывается как назло...и мне кажется весь трабл в маслах, я принимаю линолевое масло обязательно 1 ст л, ну и салат оливковым заправляю - тоже ок столовой ложки, вес не уходит, и 5 км хожу, и зарядку делаю, насколько мне травма позволяет...хотя пару раз диете изменяла с шоколадом, ну что мне теперь сесть на хлеб и воду...

[Alximiya]

60-70 процентов сырых овощей и фруктов в рационе, особенно вместо ужина, и через пару месяцев гардеробчик нужно обновлять меньшим размером одежды

[Циля]

Alximiya, ну нельзя же надо мною так издеваться, хотя...сырые овощи+нежирная курочка....попробую.

[Alximiya]

Циля , тут главное не издеваться, а в удовольствие только делать, ну и мечтать о нужных формах обязательно моцк -штука хитрая!

[Циля]

Alximiya , затра начну, только у моего моцка один горький шоколад на уме)))))

[eftimoffskaia]

Девочки, вы все очень хорошие, но я ума не приложу, вы хотите похудеть и тут пишите что от сладкого отказаться не можете, кто-то еще причину придумывает, вот в Пн точно на диету сяду....время идет , и мы не меняемся.... если хотите что-то сделать для себя, делайте это сейчас, а не потом и не завтра.... потому что ВЫ себя запомните такой, а не какой вы хотели бы стать...
и как говорила Мая Плисецкая: "Не жрать" - думаю, что это не просто от еды отказаться, а есть понемножку, как птичка
Любите себя

Добавлено через 2 минуты

А еще.... кто-нибудь пробовал коктейли для похудения? только не кидайтесь в меня камнями.... я почему спрашиваю, потому что сама пила 2-3 недели, один раз в день, вечером вместо еды, желудок уменьшился и стала меньше порция. И вот еще, если вы думаете что хотите есть, выпейте стакан теплой воды и вообще пейте больше воды , чем еды.

[Циля]

eftimoffskaia , да в курсе мы, дорогая...и про не жрать, и про здесь и сейчас. Однако короткий световой день не способствует хорошему настроению, и если еще и жестко в диете себя ограничить, то моцк точно может в патологическую депрессуху впасть, так что можно мозги и побаловать горьким шоколадом, но в меру.
Кембриджское питания - отличные коктейли...

[Manga]

Циля, меня они не впечатлили, хотя, может, подделка попалась...Но муж его заедал потом бутерами, а мне это как полдник или кефир после ужина. Вместо ужина или завтрака вообще никак - не наедались
Я за овощи и молочку - мужа потихоньку пересадила на овощные салаты с рукколой (с небольшим кол-вом кедровых орешков и моцареллой, чтоб не совсем грустно) и творог со всякими фруктами-ягодами вместо ужина - сначала ныл, а теперь сам доволен - штаны стали спадать :D
Руккола вообще полезная, она обмен веществ стимулирует.

Сейчас очень сложно есть то, что правильно, а не то, что хочется, Циля правильно сказала, когда темно и грустно, моск просит сладкого.
Наверно, горький шоколад - это самая меньшая из зол (по сравнению с булочками и тортами, например)

[Циля]

Manga , я работаю сутками, ночью редко прикорнуть получается, поэтому в 3 часа ночи кембридж-коктейль куда полезнее чая с плюшкой.

[Manga]

Циля, а, ну в таком случае определенно!

[Revival]

Может уже выкладывали этот сайт, но повторюсь на всякий - http://www.diets.ru/.
Там можно вести дневник диеты, спорта (с расчетом съеденных и потраченных калорий), каждый день отмечать изменения веса, фигуры и т.п.

[Бенгалочка]

Очень пользительная весчь. Есть еще программы такие на комп и телефон - тоже удобно.
Мама как-то впарила мне книженцию по рациональному питанию, возьми, говорит, почитаешь и нормальным языком мне коротенько все расскажешь , не в целях похудения, но в целях оздоровления. Надо сказать, прочитала книгу, Маргариты Королевой кажется (вроде как даже звезды по ней худеют) - ничего нового не узнала, никаких диет, рациональное питание, спорт, много информации по физиологии, но понравилось, что как-то все упорядочено, все по-полочкам встало. Так вот там тоже упоминание есть о дневниках. Часто в течение дня даже не замечаем, как там конфетку, тут пряник схомячишь, особенно на работе - бесконечные чаепития. А потом вспоминаешь - блииииин, ну ничего ж не ела толком, откуда кг?!?!?! Многие девушки в журналах пишут, что когда систематизировали по дневнику свое питание, потом анализировали, положение дел изменилось, вроде как не увильнешь психологически от пряника этого, да конфетки лишней... Постепенно привыкаешь отказываться. Так что, худеющие, ведите дневник и будет вам счастье!

[Дарёна]

подтверждаю, дневник - очень действенная вещь
я на ДиетаОнлайн калории считаю примерно месяц
ну и спорт,да. где-то здесь писала про 100-дневный воркаут.
за месяц ушло 3 кг, 5 см с талии, 1 см с бедер

[Markiza]

Дарена! Молодец! Так держать! Я все никак не решусь на похудание, а так надооооооо. Что-то мне весной тяжко, да еще нога моя варикозная разболелась.
Все это мои отмазки, надо взять себя в руки!!!

[Sawenjka]

Набрав за зиму лишних килограмм (и прилично так),решила сесть на диету.Всего на одну неделю,ну а потом естественно придерживаться. Так вот это диета на основе "Боннского супа" наверное многие знают про неё.Я давно про неё слышала,но из-за состава супа не решалась на неё "сесть"..
А тут всё таки решилась... так я этим супом давлюсь уже 5 день.На 1-ий день совсем худо было,когда первые две ложки съела,думала,как быстрей до унитаза добежать.(У меня первый раз в жизни,когда на пищу рвотный рефлекс сработал) Вообщем долго я находилась в противоречивых чувствах,что мне с этим добром делать..т.к во-первых: получился целый котелок 6-и литрового супа,во-вторых жалко продуктов,ну а в третьих жалко затрачиваемого труда,ведь на нарезку у меня ушло не меньше 2-ух часов (очень старалась меленько нарезать)
Поэтому всё таки решилась продолжить поедание супа,но при этом действе,меня не покидает одна и та же мысль "за что мне всё это?"
Ну и ещё активно стала заниматься спортом,не меньше 4-ёх раз в неделю.

[Revival]

Sawenjka, а может тогда не стоит сидеть именно на этой диете? Их же великое множество, можно подобрать такую, где продукты нравятся. Какая бы эффективная диета не была, по-моему она не стоит того, чтобы себя насиловать.

[Mirror]

Sawenjka, правда, может сменить диету, раз тошнит?
Я считаю, что еда должна быть в радость просто потому, что себя надо любить. Соответственно, можно подбирать вкуснючие салатики-супчки и т.д. Травяные щи (капуста (можно добавить квашеную)-морковка-лучок-травы на воде или курином бульончике без жира) с ложечкой 10-15% сметаны, салат (яблоко, сладкий перец, 50 г брынзы или обезжиренного творога, немножко бальзамического укуса и петрушка или вариант яблоко+чернослив+нежирный йогурт) - это и вкусно, и низкокалорийно.
Мне думается, что бережным отношением и любовью к своему телу можно добиться большего, чем насилием над ним тем более, что тело, если его обижать, потом стремится отомстить, а воевать с собственным организмом - занятие неблагодарное, малоэффективное и ведущее к порче характера...