Диета Мишеля Монтиньяка - Страница 3
Страница 3 из 11 ПерваяПервая 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 60 из 208

Тема: Диета Мишеля Монтиньяка

  1. #41
    Аватар для Молчаливая
    Регистрация
    12.02.2008
    Адрес
    Москва
    Возраст
    35
    Сообщений
    410
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    silense Ничего себе новости!!!!! Как же вы так!!!!! Я тоже сижу на монтиньяке, но у меня облегчённый вариант, и суши я ем , странно... Но вы держитесь!!!!! Блинов то много съели? Или у вас и до этого гастрит был?

  2. #42
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    39
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    32

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от мурлыка Посмотреть сообщение

    Обед
    Обезжиренное молоко Салат из тёртой моркови, заправленный лмонным соком
    А мне вот это очень понравилось!!!!!!!!!
    Это при том, что Монтиньяк пишет про запрет на свеклу, кукурузу, картошку и МОРКОВЬ. Наверное меню тоже составлял "диетолог", а иначе как объяснить, что он пишет о моркови, да еще на первой фазе.....

  3. #43
    Аватар для Timbuktu
    Регистрация
    19.12.2007
    Адрес
    Bahrain
    Возраст
    40
    Сообщений
    68
    Вес репутации
    24

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лека+ Посмотреть сообщение
    А мне вот это очень понравилось!!!!!!!!!
    Это при том, что Монтиньяк пишет про запрет на свеклу, кукурузу, картошку и МОРКОВЬ.
    Сырую морковку как раз можно, вареную нельзя

  4. #44
    Аватар для Молчаливая
    Регистрация
    12.02.2008
    Адрес
    Москва
    Возраст
    35
    Сообщений
    410
    Вес репутации
    27

    По умолчанию

    Timbuktu А мне казалось, что нельзя морковь и свеклу в любом виде и неважно варёная она или свежая.....

  5. #45
    Аватар для Timbuktu
    Регистрация
    19.12.2007
    Адрес
    Bahrain
    Возраст
    40
    Сообщений
    68
    Вес репутации
    24

    По умолчанию

    У меня сейчас книги под рукой нет, не могу процитировать. Смысл такой, что картофель-свекла в сыром виде не могут перевариваться нашим желудком (каких-то ферментов не хватает) и вызовут расстройство желудка. А сырая морковь отличается по составу ,хорошо переваривается и Монти ее рекомендует в салатах. Ну а в вареном виде все эти овощи превращаются в страшшный яд

  6. #46
    Аватар для Лека+
    Регистрация
    06.09.2007
    Адрес
    МО
    Возраст
    39
    Сообщений
    703
    Вес репутации
    32

    По умолчанию

    Timbuktu
    Суть не в том, что хорошо переваривается или нет, а в том, что морковь в любом виде имеет большой гликемический индекс и ее есть не желательно (особенно в первой фазе). Хотя может я чего не поняла? Если будет книжечка под рукой, напишите, пожалуйста, что Монтеньяк говорит о сырой и вареной морковке...

  7. #47
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6449
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Лека+, способ приготовления влияет на ГИ продуктов.

    Небольшой отрывок:
    Влага и тепло способны повышать гликемический индекс продуктов. Морковь, например, имеет ГИ 35 в свежем виде. Как только её сварили в воде - её ГИ вырастает до 85.

    У Монтиньяка на сайте изложено описание химии процесса.
    Carpe diem...

  8. #48
    Аватар для мурлыка
    Регистрация
    17.08.2007
    Адрес
    Омск
    Возраст
    35
    Сообщений
    512
    Вес репутации
    30

    По умолчанию

    Соглашусь с Alexa_Alexa!!!!! по поводу Морковки,в сыром виде индекс 35,а в вареном 85,разница очевидна,так,что думаю не будет вреда,если я буду употреблять салат из сырой морковки в 1 фазе питания
    У сырой Свеклы еще ниже глик индекс(всего 30) правда думаю ненайдется любителей сырой свеклы,если только смешивать сок сырой свеклы с чем то еще,получится полезный овощной коктейль!


    Девочки, на основе Монтиньяка есть другая методика правильного питания. Более усовершенствованная. Разработал ее доктор-диетолог Ковальков Алексей Владимирович. Вот что он пишет:

    "Однажды, несколько лет назад, я узнал о работах французского диетолога Мишеля Монтиньяка. Он обоснованно предлагал не диету, а принципиально новый режим питания, направленный на нормализацию функций поджелудочной железы. Согласно его теории, именно она способствует увеличению веса, так как выбрасывает в кровь лишний инсулин, способствуя отложению жировых масс. Ее патология связана с целым рядом факторов, основным, из которых является неправильное питание и злоупотребление определенными видами углеводов. В последствии, в своей врачебной практике, я не раз убеждался в правоте этой теории.
    Положив ее в основу своих подходов к лечению ожирения, и используя новейшие открытия в области диетологии, микробиологии, фитнеса и фармакологии, я создал удивительно простую и эффективную методику похудания. Основное преимущество этой методики заключается в комплексном и, одновременно, индивидуальном подходе к лечению ожирения".

    Он сам похудел на своей методике со 150 кг до 85,5кг.

    Метод доктора Ковалькова состоит из подготовительного этапа и трёх основных этапов:

    Подготовительный этап
    Первое.
    Начать следует с самого главного.
    Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус.
    Допускается употребление заменителей сахара.
    Второе.
    Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
    Третье.
    Начните употреблять только «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови.
    Четвертое.
    Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». В этом случае организму придется усилить образование энергии из собственных жиров, что приводит к потере веса. Никогда не смешивайте «плохие» углеводы, (сахар, белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу), с липидами (мясо, яйца, растительные масла).
    По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую опасность представляют колбасы и сосиски, поскольку они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
    Грамотно сбалансированная пища должна быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам.
    Вы удивитесь, насколько комфортно может чувствовать себя Ваш организм!
    Пятое.
    Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
    Шестое.
    Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо только небольшое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.
    Седьмое.
    Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
    Итак:
    - из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
    - начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
    - тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
    - постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
    - помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
    Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит рядом, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
    И, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.
    Восьмое.
    Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, так как калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.
    Девятое.
    Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды - это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Но дело не только в этом.
    Дополнительные плюсы: «Сжигание» жира сопровождается побочным образованием токсинов. Когда их набирается слишком много, организм останавливает жировой обмен, чтобы не отравиться. Вода вымывает токсины, и организм дает «отмашку» на продолжение уничтожения жиров.
    Десятое.
    Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
    Похудеть - значит не только улучшить здоровье, но и вернуть молодость.
    Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.

    Первый этап нужно начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
    Первый этап длится от 2-х до 3-х недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. На этом этапе прохождения моей методики от Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать к очистке кишечника, его надо разгрузить.

    Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:

    Утром, натощак: стакан воды (200г).
    Завтрак:
    стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности);
    горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не более полной столовой ложки;
    горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.;
    через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать вместе с семечками);
    через 0,5-1 час - капсула «Меридиа» (применяется только по назначению врача).
    Ужин:
    салат «греческий» или любой другой из любых овощей и листьев салата, на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).
    На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц или стакан теплого молока 1,5% жирности.

    Дополнения:
    В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
    Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
    В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
    Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
    Если Вы только почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
    Все эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
    Если Вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.
    Второй этап
    Главная цель этого этапа - непосредственно снижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Этот период может продолжаться достаточно долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
    На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но только не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
    Стоит отметить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. И главная из них состоит в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого этот момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В результате прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, хотя бы на один год.
    Главное условие:
    Второй этап можно начинать только тогда, когда "потеряно" не менее 5 кг!
    Разгрузка после «срыва»:

    Один день 7 яиц без желтков и 4-5 грейпфрутов. Всего один день. Только интервал между одним и другим блюдом 1 час.
    Список продуктов, которые можно есть на втором этапе 1.Фрукты – все, кроме бананов . Как отдельный прием пиши.
    2.Соленья –
    квашенная капуста
    в небольших количествах соленые и малосольные помидоры, огурцы, кабачки, перец, черемша
    3. Овощи –
    Помидоры,
    Огурцы
    Перец,
    Редис,
    Редиска
    Кабачки
    Баклажаны
    Фасоль стручковая зеленая
    Фасоль бобовая(бобы всякие)
    Горошек зеленый,
    Шпинат,
    Щавель,
    Спаржа,
    Цикорий,
    Сельдерей,
    Капуста вся (белокочанная, краснокочанная, пекинская, брокколи, цветная, савойская и т.д.)
    Репа – 1 шт.1-2 раза в неделю (молодая)
    Зелень, салаты – все виды
    Лук и чеснок
    4. Мясные
    Курица, индейка – ( грудка без шкурки)– вареная, запеченная или жареная (изредка)
    Мясо нежирное (исключая печень) -
    кролик, телятина, говядина, свинина, баранина и т.д.
    5. Рыбные
    Рыба любая – вареная, запеченная или жаренная (изредка), слабосоленая (изредка)
    Морепродукты – креветки, кальмары, осьминоги, крабы.
    6. Грибы – вареные или запеченные, соленые, маринованные (без сахара)
    грибы – шитаке, древесные, морские (водоросли)
    7. Яйца – белки
    8. Молочные-
    Обезжиренный творог,
    йогурт без сахара,
    кефир 1%-1,5%,
    молоко 1,5% (Не более 200гр в день)
    9.Жиры
    растительное масло (желательно льняное, оливковое не рафинированное) – 1 чайная ложка в день,
    брынза - не более 20 гр в день
    10. Углеводы - 40-100 гр в день в виде:
    Отруби (обязательно)
    Хлебцы с отрубями (30%)
    Овсяные хлопья
    11. Сладости
    Сахарозаменители
    Фруктовый джем, приготовленный без сахара из мякоти фруктов, желеобразный (желательно при приготовлении всяких видов желе использовать и яблоки, из-за наличия в них пектина)
    диетический шоколад, конфеты на сахарозаменителях (нельзя на фруктозе, сахарине) - ограниченно Не более 1\3 диет. шоколадки через день.
    мороженое с 0% жира и без сахара (для жителей Украины - мороженое "Ласунка")
    какао (молоко+ваниль+какао+замени тель).
    12. Орехи - 1 полная столовая ложка в день (обязательно)
    Кедровые
    Миндальные
    Арахис
    Грецкие
    13. Приправы
    Уксус (столовый, яблочный, виноградный, бальзамический)
    Горчица
    Томатный соус ( без сахара)
    Соль
    Перец (черный, красный, белый)
    Разнообразные приправы-травы (все)
    14. Напитки
    зеленый чай (обязательно)
    слабо заваренный черный чай
    кофе (Если растворимый, то профильтрованный через одноразовый бумажный фильтр для кофеварок),
    какао,
    компот на сахарозаменителе (не фруктозе),
    молоко (на ночь 1/2 стакана 1,5%) Или яичные белки (Обязательно)
    вода - ежедневно 1,5 литра.
    15. Алкоголь
    коньяк - 50 г на ночь хотя бы 2 р. в неделю
    сухое вино за обедом - лучше красное (изредка 100 мл)

    Продолжение методики для тех, кто находится на втором этапе не менее трех недель - "встряска" организма при замедлении сброса веса Общая схема выглядит так:
    1. Начало методики. Питание по первому этапу примерно 2 недели до потери хотя бы 5 кг.

    2. Переход на питание по второму этапу. Из белков - нежирный творог, рыба, куриная грудка, любое мясо без жира.

    3. При замедлении сброса веса на втором этапе, но не раньше трех-четырех недель этого этапа, переходим на одну-полторы недели на первый-повторный этап.

    4. После этого, (первого-повторного этапа) в течении 2-3 недель: питание как на втором этапе, но из белковых продуктов только нежирный творог и нежирная рыба (в сумме в день 400 г). Рыбу можно жарить (не забывая учитывать дневную норму масла) или заменить мясом кальмара, а творог - белками яиц в соответствующих пропорциях.

    Оливковое масло на 1 неделю заменяем подсолнечным, количество увеличиваем до 1 столовой ложки. Со второй недели этого этапа возвращаемся к оливковому маслу в обычном количестве (1 ч.л. в день).

    Можно вводить в рацион до 200 гр. ржаного хлеба с отрубями не менее 30%.

    Творог употреблять лучше всего в течение получаса после нагрузки, не позднее. Можно в него добавить чайную ложку джема или варенья на фруктозе (так белок лучше усвоится). Но только после физ. нагрузки.

    Увеличиваем физ.нагрузку до полутора часов в день. Рекомендуется массаж спины.

    5. После прохождения первого-повторного этапа женщинам за 3-4 дня до начала менс.цикла дополнительно вводим нежирное мясо (парная говядина), слегка обжареное, можно с кровью (для поддержания уровня гемоглобина и белков во время цикла).
    Настоящая женщина из чего угодно может сделать салатик и шляпку

  9. #49
    Аватар для silense
    Регистрация
    13.10.2007
    Сообщений
    74
    Вес репутации
    24

    По умолчанию

    Молчаливая спасибо за поддержку То что у меня гастрит не знала, но за период который придерживалась этой диеты похудела на 10 кг. Как приду в норму вернусь к ней опять...

  10. #50
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6449
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    мурлыка, приведенная Вами диета - является вариацией на тему, а не "усовершенствованием". Если приглядеться, то многие продукты, которые разрешены у Монтиньяка - запрещены в этой диете и наоборот.
    Carpe diem...

  11. #51
    Аватар для мурлыка
    Регистрация
    17.08.2007
    Адрес
    Омск
    Возраст
    35
    Сообщений
    512
    Вес репутации
    30

    По умолчанию

    Alexa_Alexa А я и непретендую на то,что эта диета совешенней,чем диета по Моньти,да это Вариация,но считаю очень даже неплохая!!!!!! Результаты после этой диеты впечатляют! Мне лично проще будет по Ковалькову питаться,начала с сегодняшнего дня,о результатах сообщу через неделю

    Каждый выберет для себя наиболее подходящий вариант этой диеты,какой???????? -не мне решать
    Настоящая женщина из чего угодно может сделать салатик и шляпку

  12. #52
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6449
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Я на Ваши слова отреагировала:
    Цитата Сообщение от мурлыка Посмотреть сообщение
    Девочки, на основе Монтиньяка есть другая методика правильного питания. Более усовершенствованная.
    А так, конечно, каждый выбирает ту систему питания, которая ему ближе. Только эта тема посвящена именно системе питания по Монтиньяку - про другие диеты, в других темах, дабы в этой не офф-топить
    Carpe diem...

  13. #53
    Аватар для Timbuktu
    Регистрация
    19.12.2007
    Адрес
    Bahrain
    Возраст
    40
    Сообщений
    68
    Вес репутации
    24

    По умолчанию

    Лека+
    Да, как только от подружки заберу, процитирую.

    В помощь худеющим - сайт Монти, В одном из разделов - поиск продуктов и их ГИ, очень удобно и быстро
    http://www.montignac.com/en/ig_recherche.php

  14. #54
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6449
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    В и-нете можно скачать книгу "Секреты питания Монтиньяка"!!

    А еще при соблюдении режима по Монтиньяку очень могут помочь БАДы, содержащие хром и регулирующие уровнь глюкозы в крови. В частности, возможно быстрее восстановить чувствительность к инсулину - что и является целью 1-й Фазы системы питания по Монтиньяку.
    Меня вот эти добавки заинтересовали:

    Хром
    Фактор переносимости глюкозы. Снижает уровень сахара в крови.

    Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, поскольку хром является компонентом низкомолекулярного органического комплекса - «фактора толерантности к глюкозе* (Glucose Tolerance Factor, GFT). Он нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками и депонирования, и в этом плане функционирует совместно с инсулином. Предполагают, что они образуют комплекс, регулирующий уровень глюкозы в крови. Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину, облегчая их взаимодействие и уменьшая потребность организма в инсулине.

    Глюкозметаболизм
    Препарат для поддержания нормального уровня глюкозы (сахара) в крови

    Каждая капсула содержит:
    Тианин (гидрохлорид) 8 мг
    Биотин 1 мг
    Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) 8 мг
    Магний (цитрат магния) 67 мг
    Хром (полиникотинат хрома) 133 мкг
    Глюко Трим (1% коросолевая кислота) 8 мг
    L-глютамин 167 мг
    Альфа липоевая кислота 17 мг
    Ванадий (ванадил сульфат) 167 мг
    Джимнема Сильвестра (25 % джимнемовые кислоты) 67 мкг


    Хочу ближе к лету купить что-то из этих добавок.
    Carpe diem...

  15. #55
    loo loo Аватар для Lilith
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    Изумрудный город
    Возраст
    38
    Сообщений
    460
    Вес репутации
    29

    Смех

    Я за неделю скинула лишние 3 кг по системе Монтиньяка))
    Но тяжело было с утра впихивать яблоко или другой фрукт,
    особенно когда есть привычка пить кофе с бутербродиком.
    А еще неудобство в том, что обедая в офисе,
    иногда бывает трудно подобрать что-то.
    Например, супчики все с картошкой и морковкой,
    если я буду есть суп и оставлять картоху с морквой,
    все равно же в бульоне будут плавать эти самые ГК от них?
    Простите, за каламбур

    А информацию отчасти подчерпывала отсюда, там и рецептики))

    http://www.kulina.ru/articles/diet/a...syapomontinya/

  16. #56
    Аватар для Timbuktu
    Регистрация
    19.12.2007
    Адрес
    Bahrain
    Возраст
    40
    Сообщений
    68
    Вес репутации
    24

    По умолчанию

    А зачем вы в себя впихиваете яблоко? у Монти расписано как минимум 5 видов завтрака на любой вкус.

    Eсли следовать его советам по рациональному питанию (у него отдельная глава посвящена тому, как выкручиваться на фуршетах, приемах и прочих ресторанных сабантуях), то в принципе можно выкидывать карточку с морковкой из бульона и сбалансировать такой обед хорошей порцией салата.

  17. #57
    loo loo Аватар для Lilith
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    Изумрудный город
    Возраст
    38
    Сообщений
    460
    Вес репутации
    29

    По умолчанию

    Timbuktu, он рекомендует утром обязательно натощак съедать фрукт,
    а уже потом через минут 15-20 приступать к завтраку

  18. #58
    Consigliori Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    06.07.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6449
    Вес репутации
    99

    По умолчанию

    Lilith, про "обязательность" - впервые слышу, честно говоря. Это , скорее, рекомендация на тот случай, если Вы жить не можете без фруктов.

    А у меня практически всегда через 3-4 часа после обеда (это часов в 15 -16 получается) фруктовый "перекус" - парочка яблок или груш.
    Carpe diem...

  19. #59
    Аватар для Timbuktu
    Регистрация
    19.12.2007
    Адрес
    Bahrain
    Возраст
    40
    Сообщений
    68
    Вес репутации
    24

    По умолчанию

    присоединяюсь к Alexa_Alexa
    В книге есть отдельная глава посвяшенная правильному поеданию фруктов. Основная мысль: фрукты лучше всего есть на голодный желудок во избежание избыточного газообразования, брожения и т.д.

    После еды можно есть только ягоды (клубника черника, смородина...), т.к. в них содержится очень небольшое кол-во сахара/углеводов

  20. #60
    Аватар для Margo
    Регистрация
    30.04.2007
    Адрес
    Alsace
    Сообщений
    1640
    Вес репутации
    47

    По умолчанию

    Alexa_Alexa, спасибо за ссылку на книгу , почитав, я тоже заинтересовалась, так как весь режим питания мне очень понятен! Я собственно почти все время такого и придерживаюсь, но интуитивно, а теперь, с четкими рекомендациями, вообще все встало на свои места! Еще раз спасибо!

Страница 3 из 11 ПерваяПервая 1234567 ... ПоследняяПоследняя

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •