привет, девушки! Вроде такой темы не нашла! Вот меня мучает идея фикс! Очень хочу сесть на шпагат. Но пока никак не могу! Может кто-то знает наиболее эффективные упражнения для этого!!!!! Расскажите! И еще расскажи, как можно как следует разогретсья в домашних условиях (у меня из тренажеров есть только мяч большой). И давайте здесь делитсяь своими успехами и поможем друг другу