Маркиза
Я когда -то тоже сильно травмировала ногу - попросила, чтобы мне на плечи надавили когда я сажусь. Вот я ее месяца 2 точно держала в покое, не растягивалась. Мне кажется это только усугубляет травму. Может вам тоже эту ногу не трогать пока?